Bình luận

Phụ nữ và căng thẳng

Phụ nữ và căng thẳng


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

  • Veronica!, Làm việc, nghiên cứu, đã kết hôn và chăm sóc mẹ cô bị bệnh thoái hóa mãn tính.
  • Alma! Chăm sóc ngôi nhà của bạn: rửa, ủi, ăn, sửa nhà, phục vụ ba đứa con nhỏ và tất nhiên là cả chồng.
  • Mẹ ơi! Cô ấy là một giám đốc điều hành trong một công ty quan trọng, cô ấy dành cả ngày để khắc phục các vấn đề công việc của mình và lịch trình của cô ấy không cho phép cô ấy nghỉ ngơi, cô ấy thậm chí còn có hơn hai năm không nghỉ phép, vì vậy hầu hết thời gian cô ấy cảm thấy mệt mỏi.

Tất cả những người phụ nữ này có điểm gì chung?: liên tục sống với căng thẳng.

Tầm quan trọng to lớn của sự tham gia của phụ nữ trong các lĩnh vực khác nhau của cuộc sống có chi phí không chỉ về kinh tế, tinh thần và xã hội, mà còn cả sinh lý. Là giáo viên, bác sĩ, người cầu toàn, thân thiện, thông minh và nhiều mặt được thể hiện trong cơ thể và tâm trí của bạn.

Ai bị ảnh hưởng bởi căng thẳng?

Bạn có thể nói rằng căng thẳng không tôn trọng tuổi tác, chủng tộc, học hành, nghề nghiệp, văn hóa, hoặc vị trí kinh tế, tất nhiên không có giới tính. Tất cả chúng ta đều được tiếp xúc để trải nghiệm một số tình huống căng thẳng tại một số thời điểm trong cuộc sống của chúng tôi. Tuy nhiên, có những người dễ bị ảnh hưởng tiêu cực hơn, đó là trường hợp người bệnh, trẻ em, rất nhút nhát và tất nhiên phụ nữ không có phương pháp nào để chống lại nó.

Trong những năm sáu mươi, các bác sĩ tâm thần Thomas Holmes và Richard Rahe, đã phát triển một thang đo điều chỉnh xã hội, dự kiến ​​các yếu tố gây căng thẳng, tranh thủ một số trong số họ: cái chết của một thành viên gia đình, ly thân hoặc ly dị, kết hôn, sa thải, hòa giải với cặp vợ chồng, đối đầu với vợ chồng, mang thai, nghỉ hưu, khi một đứa trẻ rời khỏi nhà, kỳ nghỉ, thay đổi địa chỉ hoặc trường học của những đứa trẻ. Những người khác giống như nhỏ giọt liên tục và có liên quan đến sự căng thẳng kinh niên mà một số phụ nữ gặp phải: giặt, ủi, làm thức ăn, mang và đưa trẻ em đến trường, đi mua sắm ở siêu thị, nhận thức được các dịch vụ của ngôi nhà (nước, điện, điện thoại, v.v.), sửa chữa nhỏ hoặc chính của ngôi nhà, bài tập về nhà của trẻ em và nhiều hơn nữa.
Một tình huống khiến chúng ta căng thẳng tạo ra một loạt các thay đổi về sinh lý và tâm lý cùng một lúc.Shakespeare nói: "mọi thứ không tốt hay xấu, chỉ có tâm trí mới tạo ra chúng". Theo cùng một cách, với căng thẳng là một cuộc đối đầu hoặc phản ứng chuyến bay với các sự kiện căng thẳng, mỗi con người sẽ đăng ký nó trong tâm trí và cơ thể của họ theo một cách khác nhau. Các tình trạng hô hấp, dạ dày, da liễu hoặc tim có thể là di chứng của sự mất cân bằng cảm xúc, các điều kiện được gọi là tâm lý và ở Mexico có từ 10 đến 40% dân số. Các chuyên gia của Viện An sinh Xã hội Mexico (IMSS) chỉ ra rằng, cuối cùng, cảm xúc có thể làm suy giảm sức khỏe và thậm chí gây ra những khó chịu về thể chất như hen phế quản, cảm lạnh, béo phì, loét dạ dày, viêm khớp dạng thấp, viêm da và tăng huyết áp , mà thực sự có thể là một biểu hiện của xung đột cảm xúc chưa được giải quyết. (Chúng ảnh hưởng đến các vấn đề sức khỏe cảm xúc của mọi người).Một người bị căng thẳng có thể bị bệnh từ chân đến đầu và sẽ trình bày các phản ứng sau trong cơ thể bạn:Giảm lưu lượng máu ngoại biên, do đó làm tăng huyết áp (da, nội tạng, v.v.) để tưới nhiều hơn cho não, tim và tuyến thượng thận, rất cần thiết cho sự sống.Tăng nhịp tim (nhịp tim nhanh).Tăng nhịp hô hấp (thở nhanh).Iridodilation hoặc myosis, để mở rộng lĩnh vực thị giác.Tạm dừng quá cảnh đường ruột.Co thắt cơ vòng trong.Ức chế đi tiểu và đại tiện.Ức chế các cơ chế kích thích tình dục.Tăng tiết mồ hôi hoặc đổ mồ hôi như một cơ chế làm mát của cơ thể.Piloerección (lông nhọn). (Selye được trích dẫn trong Barrera, 2004)Một số phản ứng được nhìn thấy:Cách nhiệt.Hành xử yên tĩnh hơn hoặc dè dặt hơn bình thường.Cảm thấy rất buồn ngủ, mất ngủ hoặc bất kỳ rối loạn giấc ngủ. Thiếu thèm ăn hoặc ăn quá nhiều (thường là do lo lắng).Cảm thấy sợ làm các hoạt động hàng ngàyCảm thấy buồn chán hoặc không muốn làm bất kỳ hoạt động.Xuất hiện granit hoặc ronchitas (viêm da) mà không có nguyên nhân rõ ràng và chỉ trong tình huống căng thẳng.Cảm thấy bị bệnh (nôn mửa, tiêu chảy hoặc đau khác nhau) trước các sự kiện dễ chịu với bạn trước đây (vấn đề làm giảm bớt).Thảo luận liên tục hoặc buồn bã và không khoan dung.Thể hiện sự sợ hãi về một cái gì đó không cụ thể (đau khổ).Muốn chạy hoặc biến mất một lúc.Các phản ứng vô hình:Đổ mồ hôi chân hoặc tay.Nhịp tim tăngMồ hôi lạnhTrải nghiệm những suy nghĩ tiêu cực.Viêm đại tràng thần kinhLo lắng (hồi hộp, mặc dù về thể chất họ có vẻ tốt).Nỗi thống khổ (sợ một cái gì đó không xác định).Trong số những người khác, bởi vì danh sách là vô tận.Hậu quả sau này là gì?

Nói chung ít chú ý đến căng thẳng; tuy nhiên hậu quả Chúng có thể rất nghiêm trọng và có thể xảy ra, và kéo dài từ thời thơ ấu đến khi trưởng thành, chẳng hạn như:

  • sự bất ổn về cảm xúc hoặc khả năng kiểm soát cảm xúc của bạn kém
  • nhút nhát hoặc ám ảnh xã hội: gặp gỡ những người mới, nói chuyện trước công chúng, sử dụng nhà vệ sinh công cộng, ăn uống nơi công cộng, hỏi một người về thông tin hoặc đường phố, v.v.
  • Rối loạn ăn uống: chán ăn hoặc chứng cuồng ăn,
  • Không an toàn,
  • Lòng tự trọng thấp,
  • Thần kinh,
  • Trầm cảm,
  • Vấn đề học tập liên quan đến căng thẳng,
  • Tạo ra một cách vô thức bệnh tâm lý,
  • Lạm dụng chất,
  • Phức tạp: mặc cảm, vĩ đại, v.v.
  • Rối loạn ám ảnh cưỡng chế,
  • Hành vi chống đối xã hội hoặc đa dạng rối loạn nhân cách.

Phải làm gì

Bốn bước đơn giản để cân bằng căng thẳng

  1. Xác định các nguồn gây căng thẳng: Đáng để kiểm kê những thứ khiến chúng ta căng thẳng.
  2. Cơ cấu lại ưu tiên: Nếu tôi cần thực hiện hai mươi hoạt động, tôi cần bắt đầu với một hoạt động, nó có thể đơn giản nhất hoặc phức tạp nhất, nhưng thực hiện từng hoạt động một.
  3. Thay đổi phản ứng với căng thẳng: Nếu tôi không thể thay đổi công việc, con cái, gia đình, thì tôi cần học cách sống với những người tôi có hoặc ở quanh tôi.
  4. Tìm phương pháp để xử lý nó: sử dụng các hoạt động khác nhau để cân bằng các sự kiện căng thẳng (tập thể dục, đọc, chơi, xem TV một lúc, nghe nhạc, học các kỹ thuật thư giãn, mát-xa, v.v.)

Điều quan trọng là chúng ta có thể phát hiện các tín hiệu mà cơ thể chúng ta gửi cho chúng ta khi nó ở trong một tình huống căng thẳng. Nếu chúng ta học quản lý căng thẳng của chúng ta Chúng tôi thậm chí có thể giúp gia đình của chúng tôi xử lý nó quá. Nó rất thuận tiện:

  • Tìm hiểu các kỹ thuật thư giãn:
    • Hít thở chậm và sâu
  • Hình dung tích cực giải quyết các tình huống căng thẳng (hình dung sáng tạo)
  • Để thực hành các hoạt động với trẻ em hoặc cặp vợ chồng cho phép có sự chung sống lành mạnh: đi bộ trong rừng, chơi trò chơi trên bàn, phát minh ra trò chơi, luyện tập chỉ để vui chơi một số môn thể thao, v.v. Cha mẹ căng thẳng đã làm con căng thẳng.
  • Nghe nhạcliệu pháp âm nhạc).
  • Tham dự một chương trình: nhà hát, khiêu vũ, rạp chiếu phim, bảo tàng (một số hoạt động vào Chủ nhật là miễn phí).
  • Nếu bản thân các bà mẹ không biết cách kiểm soát căng thẳng của họ hoặc của con cái họ, họ có thể tìm đến sự giúp đỡ chuyên nghiệp.
  • Một cách khác là thực hiện một điều trị ngắn gọn với công nghệ trường điện từ xung tần số thấp. Nó là một liệu pháp, không đau, hoàn toàn tự nhiên, không có tác dụng phụ và chi phí thấp.

Theo dõi tại đây để kênh YouTube của chúng tôi

Bạn có thể quan tâm:

  • Căng thẳng, triệu chứng và điều trị là gì?
  • Làm thế nào để đối phó với căng thẳng
  • Cortisol, hormone căng thẳng
  • Làm thế nào để giảm căng thẳng từ mối quan tâm kinh tế
  • Kiểm tra tính dễ bị tổn thương do căng thẳng
  • Kiểm tra kỹ năng đối phó với căng thẳng
Các xét nghiệm liên quan
  • Kiểm tra tính cách
  • Kiểm tra lòng tự trọng
  • Kiểm tra tương thích cặp đôi
  • Tự kiểm tra kiến ​​thức
  • Kiểm tra tình bạn
  • Tôi đang yêu