Thông tin

Các hormone căng thẳng: cortisol

Các hormone căng thẳng: cortisol


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Anh ấy cortisol Nó là một hormone glucocorticoid được tổng hợp từ cholesterol ở hai tuyến thượng thận, nằm ở phần trên của mỗi quả thận. Nó thường được phát hành để đáp ứng với các sự kiện và hoàn cảnh như thức dậy vào buổi sáng, tập thể dục và căng thẳng sắc nét Các tác dụng toàn thân của cortisol đóng nhiều vai trò trong cơ thể để thực hiện các quá trình căng thẳng và duy trì cân bằng nội môi.

Nội dung

  • 1 Cortisol để đối phó với căng thẳng
  • 2 Cortisol hoạt động như thế nào?
  • 3 Điều gì xảy ra nếu tôi có quá nhiều cortisol?
  • 4 Điều gì xảy ra nếu tôi có quá ít cortisol?
  • 5 Mất ngủ, caffeine, rượu và ảnh hưởng của nó đối với cortisol

Cortisol để đối phó với căng thẳng

Cortisol (cùng với epinephrine) được biết đến vì có liên quan đến phản ứng "chiến đấu hay chuyến bay" và sự gia tăng tạm thời trong sản xuất năng lượng, gây thiệt hại cho các quá trình khác không cần thiết cho sự sống còn ngay lập tức.

Các bước sau đây là một ví dụ điển hình về cách hoạt động của cortisol trong phản ứng căng thẳng và như một cơ chế sinh tồn:

  1. Một cá nhân phải đối mặt với một yếu tố căng thẳng.
  2. Một phản ứng nội tiết tố phức tạp được tạo ra và tuyến thượng thận tiết ra cortisol.
  3. Cortisol chuẩn bị cho cơ thể một phản ứng chiến đấu hoặc chuyến bay, làm ngập nó bằng glucose, một nguồn năng lượng tức thời cho các cơ bắp lớn.
  4. Cortisol ức chế sản xuất insulin trong nỗ lực ngăn chặn glucose được lưu trữ, ủng hộ việc sử dụng ngay lập tức.
  5. Cortisol thu hẹp các động mạch, trong khi epinephrine làm tăng nhịp tim, do đó lực của máu khi bơm mạnh hơn và nhanh hơn.
  6. Tình hình được giải quyết.
  7. Nồng độ nội tiết trở lại bình thường.

Vậy vấn đề là gì? Điều gì xảy ra là với lối sống ngày càng nhanh và căng thẳng, cơ thể chúng ta kết thúc bơm cortisol gần như liên tục, có thể tàn phá sức khỏe của chúng ta. Trong toàn bộ quá trình cơ thể này, qua trung gian là hormone và hệ miễn dịch, cortisol đóng một vai trò tuyệt vời.

Cortisol hoạt động như thế nào?

Nồng độ cortisol trong máu thay đổi liên tục, nhưng nhìn chung chúng cao hơn vào buổi sáng khi thức dậy, và sau đó giảm trong suốt cả ngày. Điều này được gọi là một tốc độ ban ngày. Ở những người làm việc vào ban đêm, mô hình này bị đảo ngược, vì vậy Thời gian phát hành Cortisol rõ ràng liên quan đến các mẫu hoạt động hàng ngày. Ngoài ra, để đối phó với căng thẳng, cortisol được phát hành bổ sung để giúp cơ thể phản ứng thích hợp.

Sự tiết Cortisol được kiểm soát chủ yếu bởi ba vùng giao tiếp giữa cơ thể, vùng dưới đồi trong não, tuyến yêntuyến thượng thận. Điều này được gọi là trục hạ đồi-tuyến yên-thượng thận (HPA). Khi nồng độ cortisol trong máu thấp, vùng dưới đồi sẽ tiết ra hormone giải phóng corticotropin, khiến tuyến yên tiết ra một loại hormone khác, hormone tuyến thượng thận trong máu. Nồng độ hormone adrenocorticotropic cao được phát hiện ở tuyến thượng thận và kích thích tiết cortisol, khiến nồng độ cortisol trong máu tăng lên. Khi nồng độ cortisol tăng lên, chúng bắt đầu ngăn chặn sự giải phóng hormone giải phóng corticotropin từ vùng dưới đồi và hormone tuyến thượng thận tuyến yên. Kết quả là, nồng độ hormone vỏ thượng thận bắt đầu giảm và từ đó dẫn đến giảm nồng độ cortisol. Tạo cuộc gọi vòng phản hồi tiêu cực.

Điều gì xảy ra nếu tôi có quá nhiều cortisol?

Cortisol dư thừa trong một thời gian dài có thể dẫn đến cái gọi là Hội chứng Cushing. Điều này có thể được gây ra bởi các yếu tố khác nhau, chẳng hạn như một khối u tạo ra hoóc môn vỏ thượng thận (và do đó làm tăng tiết cortisol), hoặc dùng một số loại thuốc. Các triệu chứng bao gồm:

  • Tăng cân nhanh, chủ yếu ở mặt, ngực và bụng, trái ngược với cánh tay và chân mỏng
  • Một khuôn mặt đỏ ửng và tròn trịa
  • Huyết áp cao
  • Loãng xương
  • Thay đổi da (vết thâm và vết rạn màu tím)
  • Yếu cơ
  • Tâm trạng thất thường: lo lắng, trầm cảm hoặc cáu kỉnh
  • Tăng khát và tần suất đi tiểu

Nồng độ cortisol cao trong một thời gian dài cũng có thể gây ra thiếu ham muốn tình dục và ở phụ nữ, thời gian có thể không đều, ít thường xuyên hơn hoặc dừng hoàn toàn (vô kinh).

Điều gì xảy ra nếu tôi có quá ít cortisol?

Mức cortisol quá thấp có thể là do cuộc gọi Bệnh Addison. Đây là một bệnh tự miễn, nơi sự phá hủy của tuyến thượng thận xảy ra. Sự khởi đầu của các triệu chứng thường rất từ ​​từ. Các triệu chứng có thể bao gồm mệt mỏi, chóng mặt (đặc biệt là khi đứng lên), sụt cân, yếu cơ, thay đổi tâm trạng và làm tối các vùng da. Một đánh giá khẩn cấp của bác sĩ chuyên khoa là cần thiết khi nghi ngờ loại bệnh này.

Thiếu ngủ, caffeine, rượu và ảnh hưởng của nó đối với cortisol

Học sinh thường hy sinh hàng giờ để ngủ và tăng tiêu thụ caffeine và rượu, tất cả đều gây ra tác động đến mức độ cortisol và do đó, các dấu hiệu sinh lý của phản ứng căng thẳng.

Mất ngủ cấp tính làm rối loạn trục HPA và quy định về phản hồi tiêu cực của glucocorticoids bị thay đổi. Trong một nghiên cứu, họ phát hiện ra rằng nồng độ cortisol trong huyết tương cao hơn, tới 45%, sau thiếu ngủ, sự gia tăng có tác động bao gồm đáp ứng miễn dịch, suy giảm nhận thức và rối loạn chuyển hóa.

Mối quan hệ giữa Caffeine, căng thẳng và bài tiết cortisol Nó cũng quan trọng. Khi chúng ta ăn một lượng lớn caffeine trong một ngày, nồng độ cortisol của chúng ta sẽ tăng lên. Có một mối quan hệ tích cực rõ ràng giữa tiêu thụ caffeine và giải phóng cortisol, và mối quan hệ này trở nên trầm trọng hơn khi các yếu tố gây căng thẳng khác có thể được đưa ra. Theo cách này, với việc bổ sung caffeine, chúng ta thêm thiếu ngủ và uống nước tăng lực, chúng ta có thể gây ra sự mất cân bằng nội tiết tố lớn trong cơ thể.

Cuối cùng, thông thường, sinh viên quyết định kỷ niệm kết thúc một khoảng thời gian căng thẳng học tậptiêu thụ rượu, thường với số lượng lớn và trong một khoảng thời gian ngắn. Trớ trêu thay, phương pháp giải phóng căng thẳng này thực sự kích thích trục HPA và khuyến khích sản xuất và giải phóng cortisol. Trên thực tế, sự gia tăng nồng độ glucocortioid kết quả của việc tiêu thụ rượu có thể lớn hơn mức tăng của các kích thích căng thẳng. Alcohol quản lý để kích hoạt trục HPA vì nó làm giảm tế bào thần kinh chịu trách nhiệm ức chế HPA, do đó nâng cao hoạt động của trục. Do đó, vỏ thượng thận tiết ra lượng cortisol cao. Sau đó, không có gì đáng ngạc nhiên khi các sinh viên phàn nàn về mức độ lo lắng và cảm giác áp lực đáng kể của họ, vì họ là những phản ứng phổ biến của chúng ta đối với căng thẳng.

Nói tóm lại, thiếu ngủ, tiêu thụ caffeine và uống rượu kết hợp với nhau để tăng lượng cortisol trong cơ thể, làm tăng căng thẳng mà chúng ta cố gắng chống lại.

Theo dõi tại đây để kênh YouTube của chúng tôi

Tài liệu tham khảo

Từ tháng 4, A.; Ambrose, E.; De Blas, M.R.; Caminero, A.; Từ Pablo, J.M. i Sandoval, E. (chủ biên) (1999). Cơ sở sinh học của hành vi. Madrid: Sanz và Torres.

Selye, H. (1960). Những căng thẳng trong cuộc sống. Buenos Aires, Argentina: Cía. Tướng Fabril

Selye, H. (Ed.). (1980). Hướng dẫn của Selye để nghiên cứu căng thẳng. New York: Van Nostrand Reinhold

Tobeña, A. (1997). Căng thẳng có hại. Madrid: Ái chà.

Turner, R. J., Wheaton, B. & Lloyd, D. A. (1995). Dịch tễ học của căng thẳng xã hội. Tạp chí Xã hội học Hoa Kỳ, 60, 104-125.

Valdés, M. & Flores, T. (1990). Tâm lý học căng thẳng (tái bản lần 2. Hiện tại.). Barcelona: Martínez Roca

Bạn có thể quan tâm: Căng thẳng, triệu chứng và điều trị là gì?

Làm thế nào để đối phó với căng thẳng

Cortisol, hormone căng thẳng

Làm thế nào để giảm căng thẳng từ mối quan tâm kinh tế

Các xét nghiệm liên quan
  • Kiểm tra trầm cảm
  • Kiểm tra trầm cảm Goldberg
  • Tự kiểm tra kiến ​​thức
  • Làm thế nào để người khác nhìn thấy bạn?
  • Kiểm tra độ nhạy (PAS)
  • Kiểm tra nhân vật