Thông tin

Cơ chế thần kinh đằng sau những cảm giác liên quan đến sự cô đơn là gì?

Cơ chế thần kinh đằng sau những cảm giác liên quan đến sự cô đơn là gì?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Cô đơn có thể làm suy nhược và những cảm giác liên quan đến nó có thể tràn ngập, bao gồm cảm giác 'lạnh trong lòng', buồn bã, tuyệt vọng và thậm chí là bất lực.

Nhiều thứ có thể 'gây ra' cô đơn ', cả thực tế và nhận thức, nhưng điều tôi quan tâm không phải là nguyên nhân, mà là cơ chế thần kinh gây ra cảm giác liên quan đến cô đơn.


COVID-19 Cô đơn

Khi thế giới giảm dần sức nặng của COVID-19, có cơ hội cho các bác sĩ tâm thần tạm dừng và xem xét vai trò của họ trong những tháng và năm tới. Chưa bao giờ toàn bộ thế giới hiện đại lại phải hứng chịu những cảm giác sợ hãi, không chắc chắn, lo lắng, buồn bã và cô đơn như vậy.

Các cá nhân trên khắp thế giới đã làm phần việc của mình để làm chậm sự lây lan của COVID-19 bằng cách ở nhà. Những người không quen ở một mình, như trẻ em và thanh thiếu niên, đột nhiên bị cắt khỏi mạng xã hội của họ. Các thành viên trong gia đình thường bị cô lập với nhau. Nhiều người đã chết vì COVID-19, thường không có gia đình, ít được an ủi hoặc tiếp xúc với con người ngoại trừ nhân viên bệnh viện.

Khoảng 36% người Mỹ cho biết họ cảm thấy "cô đơn nghiêm trọng" sau đại dịch, theo Loneliness in America, một báo cáo gần đây của Đại học Harvard. 1 Trong số những người được hỏi này, 61% ở độ tuổi từ 18 đến 25 và 43% cho biết mức độ cô đơn gia tăng kể từ khi đại dịch bắt đầu.

Tác động của sự cô lập liên quan đến đại dịch đã được cảm nhận ở mọi ngóc ngách của xã hội. Nó có thể ở dạng các triệu chứng trầm trọng hơn ở một số bệnh nhân hoặc các dấu hiệu bệnh tâm thần mới phát ở những người khác. Về mặt y học, cô đơn có liên quan đến bệnh tim và đột quỵ. 2 Nó cũng liên quan đến việc gia tăng tỷ lệ trầm cảm, lo lắng, lạm dụng chất kích thích, lạm dụng gia đình và tự tử. 3

Tâm thần học thường dựa vào dược phẩm để điều trị bệnh tâm thần, đại dịch này như một lời nhắc nhở tốt rằng cách chữa trị tốt nhất cho sự cô đơn có thể đơn giản là lòng tốt và lòng trắc ẩn.

Nghiên cứu sự cô đơn

Hơn bất kỳ loài nào khác, con người phụ thuộc vào người khác trong thời gian dài hơn. Trên thực tế, một cá nhân trung bình dành khoảng 80% thời gian thức của họ cho những người khác. 4 Cô đơn là một trạng thái tâm trí được đặc trưng bởi cảm giác không mong muốn, trống rỗng và bị cắt đứt với những người khác. 5 Nó cũng được mô tả như một phản ứng tiêu cực đối với sự khác biệt giữa các mối quan hệ mà chúng ta mong muốn so với những mối quan hệ mà chúng ta có.

Cô đơn không nhất thiết là kết quả của việc cô đơn. Một người có thể dễ dàng cảm thấy cô đơn ngay cả khi được bao quanh bởi những người khác. Bởi vì cô đơn thường là một nhận thức, cảm giác bị cô lập có thể gây ra tình trạng tăng cảnh giác, trong đó thế giới dường như là một nơi đầy đe dọa. 6 Những người cô đơn có xu hướng chỉ trích bản thân nhiều hơn. 7 Khi những kỳ vọng tiêu cực này được xác nhận bởi hành vi của người khác, điều này tạo ra một vòng lặp cô đơn đi kèm với cảm giác thù địch, căng thẳng, bi quan, lo lắng và lòng tự trọng thấp. số 8

Sự cô đơn dường như yêu thích bạn bè, với các nghiên cứu mô tả nó là dễ lây lan. 9 Nó dường như lây lan qua bạn bè, thay vì các thành viên trong gia đình, và xảy ra theo từng cụm, kéo dài đến 3 độ phân cách. 10 Sự cô đơn có thể được giải quyết theo cả nhóm và cá nhân. Một cách để ngăn chặn sự cô đơn là khuyến khích hoạt động xã hội. Rõ ràng, đối với một số người, rất khó để hòa nhập với xã hội, đây là nơi mà việc nhấn mạnh khả năng phục hồi và sự kiên trì là rất quan trọng.

Friedrich Nietzsche từng nói: “Trong sự cô đơn, người cô đơn ăn thịt mình trong đám đông, nhiều người ăn thịt mình. 11 Về mặt văn hóa, cô đơn có thể được coi là một dấu hiệu của sự yếu đuối hoặc tự thương hại. Ví dụ, nghiên cứu năm 1965 về khỉ rhesus Phát hiện ra rằng khi một nhóm khỉ bị cô lập về mặt xã hội được đưa trở lại thuộc địa của chúng, chúng sẽ bị xua đuổi hoặc loại bỏ. 12

Vào năm 2018, Đài BBC Radio 4 của Vương quốc Anh đã công bố kết quả từ Thử nghiệm Cô đơn, cuộc khảo sát lớn nhất từng được thực hiện về chủ đề này. 13 Họ nghiên cứu bao gồm hơn 55.000 người tham gia, từ 16 đến 99 tuổi, đến từ 237 quốc gia, hải đảo và vùng lãnh thổ. Nó phát hiện ra rằng sự cô đơn cao hơn ở các nền văn hóa theo chủ nghĩa cá nhân như Hoa Kỳ và Tây Âu, vốn đặt giá trị cao về tính tự lập, mạng lưới xã hội lỏng lẻo và các mối quan hệ được lựa chọn. Ngược lại, các nền văn hóa với các chuẩn mực tập thể mạnh mẽ, bao gồm một số nước châu Á, được xây dựng dựa trên sự phụ thuộc lẫn nhau, mạng lưới xã hội chặt chẽ hơn và mối quan hệ gia đình bền chặt hơn. Một số quốc gia này bao gồm Brazil, Ấn Độ và Philippines.

Nghiên cứu cho thấy những người trẻ tuổi trải qua cảm giác cô đơn nhất, với 40% thanh niên từ 16 đến 24 tuổi cảm thấy cô đơn thường xuyên hoặc rất thường xuyên, so với 29% người từ 65 đến 75 tuổi. Đặc biệt, nam giới trẻ tuổi dễ bị cảm xúc hơn của sự cô đơn, và nỗi cô đơn của họ dữ dội hơn và lâu dài hơn.

Hầu hết các nghiên cứu về sự cô đơn đều được tiến hành trước khi COVID-19 đưa chúng ta vào trạng thái khóa cửa, vì vậy, còn quá sớm để xem xét ảnh hưởng lâu dài của đại dịch. Tuy nhiên, các nghiên cứu gần đây đã theo dõi tác động của sự cách ly và cách ly xã hội, và chúng đã để lại một dấu vết dự đoán hấp dẫn.

Lo lắng về Đại dịch

Khi COVID-19 xảy ra, nhiều chuyên gia lo ngại tỷ lệ tự sát sẽ tăng vọt. 14 Một báo cáo năm 2020 từ Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh cho thấy tỷ lệ tử vong do tự tử ở Hoa Kỳ tăng 35% từ năm 1999 đến năm 2018, một xu hướng mà hầu hết mọi người dự kiến ​​sẽ tiếp tục. 15

Một đánh giá nhanh vào tháng 3 năm 2020 đã phổ biến 24 nghiên cứu ở 10 quốc gia đã xem xét tác động tâm lý của việc kiểm dịch. 16 Nó bao gồm những người bị ảnh hưởng bởi SARS, Ebola, cúm H1N1, hội chứng hô hấp Trung Đông và cúm ngựa. Các tác dụng phụ thường gặp khi cách ly bao gồm rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD), nhầm lẫn và tức giận. Các yếu tố gây căng thẳng bao gồm việc gia hạn cách ly, sợ lây nhiễm, thất vọng, buồn chán, cung cấp và thông tin không đầy đủ, tổn thất tài chính và kỳ thị.

Đánh giá cũng cho thấy các nhân viên chăm sóc sức khỏe nói riêng phải chịu đựng sự cô đơn và cô lập của vùng cách ly. Họ mắc thêm các triệu chứng nghiêm trọng của PTSD, cảm thấy bị kỳ thị và báo cáo rằng bị mất thu nhập nhiều hơn. Các nhân viên y tế cũng cho biết họ cảm thấy cô đơn, tội lỗi, tức giận, bất lực, bị cô lập, lo lắng và buồn bã. Nhiều người liên hệ kinh nghiệm kiểm dịch của họ với lạm dụng rượu và các triệu chứng phụ thuộc. Họ cũng có những hành vi lảng tránh, thường không có mặt để làm việc hoặc tránh những tương tác trực tiếp với bệnh nhân.

Giống như mọi khía cạnh của xã hội, các tổ chức sức khỏe và sức khỏe tâm thần đã phải suy nghĩ lại về cách phục vụ bệnh nhân của họ, đặc biệt là khi họ không thể được điều trị tận nơi. Các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe tâm thần được khuyến khích tìm cách thay thế để cung cấp các dịch vụ, cung cấp các con đường rõ ràng cho những người đang cân nhắc tự tử và nhanh chóng cung cấp các dịch vụ mai táng khi cần thiết. Chúng ta có thể đánh giá mức độ cô đơn bằng cách sử dụng thang đo mức độ cô đơn đã sửa đổi của Đại học California, Los Angeles (UCLA). 17 Một cách để tiếp cận cuộc trò chuyện là hỏi bệnh nhân họ đang làm gì trong thời gian rảnh và họ có bạn bè hoặc gia đình nào mà họ dành thời gian không. Kể từ đại dịch COVID-19, có khả năng nhiều bệnh nhân cho biết họ đang cô đơn.

Nuôi dưỡng Liên minh Bác sĩ-Bệnh nhân

Một phân tích tổng hợp năm 2018 đã kiểm tra mối quan hệ giữa 30.000 bệnh nhân và bác sĩ trị liệu của họ. 18 Trong một đánh giá về 295 nghiên cứu độc lập được công bố từ năm 1978 đến năm 2017, nó phát hiện ra rằng kết quả lâm sàng tích cực tương quan với sức mạnh của liên minh trị liệu giữa bệnh nhân và bác sĩ trị liệu của họ. Mối quan hệ càng tốt thì tiên lượng càng tốt. Liên minh trị liệu thậm chí còn trở nên quan trọng hơn do đại dịch và kiểm dịch. Là bác sĩ tâm thần, chúng ta phải tăng cường mối quan hệ với bệnh nhân để họ tin tưởng chúng ta và cải thiện. Điều này cũng quan trọng và cần thiết như quản lý thuốc.

Các cá nhân cần thông tin chất lượng và chiến lược để đối phó với sự cô đơn, ngoài ra còn giúp xác định và quản lý những suy nghĩ tự đánh bại bản thân. Các đánh giá toàn diện như Thang đo mức độ cô đơn của UCLA đã được sửa đổi và quyền truy cập vào mạng lưới tư vấn 24/24 có thể mang lại sức sống quan trọng cho những bệnh nhân đang phải chịu đựng sự cô đơn. 19

Các chương trình đổi mới

Tại Pháp, hệ thống phòng chống tự sát VigilanS đã được triển khai trước khi COVID-19 bắt đầu. Nó nhanh chóng thích nghi bằng cách theo dõi những bệnh nhân có nguy cơ vào ngày thứ 10 chứ không phải ngày 20. Dữ liệu ban đầu liên quan đến sự can thiệp này cho thấy sự giảm mạnh số lần cố gắng tự tử của những người liên quan, tuy nhiên đây là một nghiên cứu đang diễn ra và kết quả cuối cùng vẫn chưa được công bố. 20 cộng đồng nghệ thuật của Pháp cũng tham gia hỗ trợ. Cov ’Art là một phong trào nghệ thuật công cộng được thiết kế để củng cố khả năng phục hồi và cung cấp thông điệp về tự sát và bạo lực giữa các cá nhân. Một số chương trình ở Hoa Kỳ bao gồm Liên minh Quốc gia về Bệnh Tâm thần, Đường dây nóng Phòng chống Tự tử Quốc gia và Quỹ Phòng chống Tự tử Hoa Kỳ.

Phương tiện truyền thông xã hội, điện thoại thông minh và hội nghị truyền hình cũng đóng một vai trò rất lớn trong việc duy trì kết nối. Trước COVID-19, mạng xã hội được coi là thứ khiến nhiều người cảm thấy cô đơn. 21 Tuy nhiên, trong thời kỳ đại dịch, mạng xã hội là một trong số ít những cách an toàn để giữ liên lạc với những người khác. Trong một nghiên cứu, người ta đã lưu ý rằng mặc dù thanh thiếu niên cho thấy việc sử dụng mạng xã hội tăng lên trong thời gian khóa máy, nhưng điều đó không liên quan đến việc gia tăng hạnh phúc. Nó thậm chí còn cho thấy mối tương quan tiêu cực giữa việc sử dụng mạng xã hội và mức độ hạnh phúc. Nó cũng lưu ý rằng việc sử dụng mạng xã hội để thay thế cho các mối quan hệ xã hội thể xác khiến thanh thiếu niên cảm thấy ít hạnh phúc hơn. 22

Hơn bất cứ điều gì, các cá nhân cần được an ủi rằng họ không cô đơn và chỉ ra một cách để vượt qua sự cô đơn của họ. Thông thường, giải pháp là giải quyết sự cô đơn bằng lòng tốt. Một nghiên cứu năm 2015 đã quan sát 2 nhóm trong 6 tuần, 1 nhóm thực hiện các hành động tử tế cho bản thân và 1 nhóm thực hiện các hành động tốt cho người khác. 23 Nhóm cư xử vị tha phát triển tâm lý thông qua các mối quan hệ xã hội được cải thiện và cảm thấy vui vẻ và hạnh phúc hơn.

Nghiên cứu về Sự cô đơn của Harvard ở Mỹ cho thấy rằng cách chúng ta đối xử với sự cô đơn là một yếu tố quyết định không chỉ đến sức khỏe tinh thần và thể chất của xã hội mà còn cả sức khỏe đạo đức của nó. 24 Trong một xã hội mà nhiều người ưu tiên bản thân, chúng ta cần giúp đỡ bệnh nhân của mình — và cả chính chúng ta — cam kết luôn hiện diện và nhân ái cho nhau.

Kéo nhau

Trớ trêu thay, tỷ lệ tự tử thường giảm sau các sự kiện lớn được chia sẻ bởi một nhóm dân số lớn. 25 Trong COVID-19, thống kê của CDC cho thấy tỷ lệ tử vong do tự tử tạm thời vào năm 2020 đã giảm 5,6% so với năm 2019. 26 Các ước tính về tỷ lệ tử vong do tự tử tạm thời cung cấp dấu hiệu sớm về sự thay đổi trong xu hướng tử vong do tự tử. 27 Sau vụ khủng bố 11/9, tỷ lệ tự tử ở New York đã giảm đáng kể trong 180 ngày sau sự kiện này. 28 Các nhà nghiên cứu cho rằng hiệu ứng “kéo nhau lại” có thể là lý do đằng sau hiện tượng này. Những kinh nghiệm được chia sẻ trong COVID-19 đã dẫn đến cảm giác mạnh mẽ về sự đồng hành cùng nhau, giúp kiểm soát ý định tự tử. Thật vậy, một nghiên cứu năm 2006 đã gợi ý rằng “nhu cầu được thuộc về mạnh mẽ đến nỗi, khi được thỏa mãn, nó có thể ngăn chặn việc tự sát”. 29 Nó nhận thấy rằng ít vụ tự tử hơn xảy ra vào các ngày Chủ nhật của Super Bowl, có thể là do sự gia tăng số lượng thành viên được chia sẻ và tương tác nhóm vào những ngày đó.

Chính dòng lý luận này đã phát triển Lý thuyết Ba bước. 30 Đầu tiên, ý tưởng tự sát xảy ra như một phản ứng trước cảm giác đau đớn về tâm lý và vô vọng. Thứ hai, cảm giác kết nối là yếu tố bảo vệ quan trọng chống lại sự leo thang lý tưởng. Thứ ba, tự sát theo lý tưởng khi một người nào đó xác định rằng họ có khả năng và năng lực thực tế để thực hiện sự kiện.

Chắc chắn, sự căng thẳng của COVID-19 đã ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần trên toàn thế giới. Một cuộc khảo sát của CDC báo cáo rằng hơn 40% người được hỏi có các triệu chứng lo lắng hoặc trầm cảm. 31 Điều thú vị là trong khi tỷ lệ tự tử giảm, tỷ lệ trầm cảm lại tăng lên. Các sự kiện lớn ảnh hưởng đến toàn bộ dân số có tác động thú vị trong việc giảm tự tử trong khi tăng tỷ lệ trầm cảm. Ngoài ra, 26% cho biết rằng họ đã bắt đầu hoặc tăng cường sử dụng chất kích thích như một cách để đối phó.

Là bác sĩ tâm thần, chúng ta có xu hướng thành kiến ​​khi nghĩ rằng mọi thứ có thể được khắc phục bằng thuốc, tuy nhiên, điều nguy hiểm là chúng ta quên nhìn thấy con người trước mặt mình. Mặc dù thuốc có thể giúp ích, nhưng vấn đề của họ thường phức tạp hơn nhiều và cần nhiều hơn là điều trị bằng thuốc. Chúng ta không nên coi thường những bệnh nhân mà chúng ta cho là cô đơn và thay vào đó cung cấp các mẹo, chẳng hạn như tích cực trên mạng xã hội và giữ liên lạc với bạn bè thông qua Zoom và Facebook. Mặc dù mối quan hệ giữa người với người luôn tốt hơn mối quan hệ ảo, nhưng mối quan hệ ảo còn hơn không. Điều tồi tệ nhất cần làm khi cô đơn là cô lập hoàn toàn và không nói chuyện với bất kỳ ai thông qua mạng xã hội.

Là bác sĩ tâm lý, chúng tôi đang ở tuyến đầu và có thể ảnh hưởng đến việc một số người sống hay chết. Hãy để chúng ta vượt lên trên cơ hội và đối xử với tất cả mọi người với lòng nhân từ và từ bi và làm như vậy, cứu hàng ngàn mạng người.

Tiến sĩ Lagoy là bác sĩ tâm thần nhân viên tại Bệnh viện Tâm thần Cộng đồng ở San Jose, CA.

1. Đại học Harvard. Cô đơn ở Mỹ: Đại dịch đã làm sâu sắc thêm đại dịch của sự cô đơn như thế nào và chúng ta có thể làm gì để giải quyết vấn đề đó. Tháng 2 năm 2021. Truy cập ngày 13 tháng 5 năm 2021. https://mcc.gse.harvard.edu/reports/loneliness-in-america

3. Tuần DG, Michela JL, Peplau LA, Bragg ME. (1980). Mối liên hệ giữa cô đơn và trầm cảm: Một phân tích phương trình cấu trúc. Tạp chí Nhân cách và Tâm lý Xã hội. 198039(6):1238-1244.

4. Kahneman D, Krueger AB, Schkade DA, và cộng sự. Một phương pháp khảo sát để mô tả đặc điểm trải nghiệm cuộc sống hàng ngày: phương pháp tái tạo trong ngày. Khoa học. 2004306(5702):1776-1780.

6. Hawkley LC, Cacioppo JT. Các vấn đề về cô đơn: xem xét lý thuyết và thực nghiệm về các hệ quả và cơ chế. Ann Behav Med. 201040(2):218-227.

7. Besser A, Flett GL, Davis RA. Tự chỉ trích, phụ thuộc, im lặng cái tôi và cô đơn: Một thử nghiệm của một mô hình trung gian. Tính cách và sự khác biệt của cá nhân. 200335(8):1735-1752.

8. Breann A. Vòng lặp cô đơn là gì và làm thế nào tôi có thể thoát khỏi nó? Tổ chức Younique. Truy cập ngày 13 tháng 5 năm 2021. https://youniquefoundation.org/what-is-the-loneliness-loop-and-how-can-i-break-free-from-it/

9. Biện pháp khắc phục O. Sự cô đơn rất dễ lây lan - và đây là cách để vượt qua nó. Đại học Cambridge. Ngày 16 tháng 7 năm 2018. https://www.cam.ac.uk/research/discussion/loneliness-is-contagious-and-heres-how-to-beat-it

10. Cacioppo JT, Fowler JH, Christakis NA. Một mình trong đám đông: cấu trúc và sự lan truyền của sự cô đơn trong một mạng xã hội rộng lớn. J Pers Soc Psychol. 200997(6):977-991.

11. Nietzsche F. Một độc giả Nietzche Tuyển chọn và dịch. Sách Penguin 1984.

12. Harlow HF, Dodsworth RO, Harlow MK. Sự cô lập xã hội hoàn toàn ở loài khỉ. Proc Natl Acad Sci Hoa Kỳ.196554 (1): 90-97.

14. Courtet P, Olié E, Debien C, et al. Giữ kết nối xã hội (nhưng không phải về mặt thể chất) và tiếp tục: ngăn chặn tự tử ở độ tuổi COVID-19. J Clin Tâm thần. 202081 (3): 20com13370.

15. Hedegaard H, Curtin SC, Warner M. Gia tăng tỷ lệ tử vong do tự tử ở Hoa Kỳ, 1999–2018. Tóm tắt dữ liệu NCHS, số 362. Trung tâm Thống kê Y tế Quốc gia 2020.

16. Brooks SK, Webster RK, Smith LE, và cộng sự. Tác động tâm lý của việc cách ly và cách giảm thiểu nó: xem xét nhanh các bằng chứng. Cây thương. 2020395(10227):912-920.

17. Hughes ME, Waite LJ, Hawkley LC, Cacioppo JT. Một thang đo ngắn để đo lường sự cô đơn trong các cuộc khảo sát lớn: Kết quả từ hai nghiên cứu dựa trên dân số. Res Ageing. 200426(6):655-672.

18. Flückiger C, Del Re AC, Wampold BE, Horvath AO. Sự liên minh trong liệu pháp tâm lý người lớn: Một tổng hợp phân tích tổng hợp. Tâm lý trị liệu. 201855(4):316-340.

19. Russell D, Peplau LA, Cutrona CE. Thang đo mức độ cô đơn của UCLA sửa đổi: bằng chứng hợp lệ đồng thời và phân biệt. J Pers Soc Psychol. 198039(3):472-80.

20. Fossi Djembi L, Vaiva G, Debien C, et al. Những thay đổi về số lần tái cố gắng tự sát ở một vùng của Pháp kể từ khi thành lập VigilanS, một chương trình toàn vùng kết hợp các biện pháp can thiệp liên lạc ngắn gọn (BCI). Khoa Tâm thần BMC.202020(1):26.

21. Pittman M, Reich B. Mạng xã hội và sự cô đơn: Tại sao một bức ảnh trên Instagram có thể có giá trị hơn một nghìn từ Twitter. Máy tính trong hành vi của con người. 201662:155-167.

22. Cauberghe V, Van Wesenbeeck I, De Jans S, et al. Cách thanh thiếu niên sử dụng mạng xã hội để đối phó với cảm giác cô đơn và lo lắng trong thời gian COVID-19 bị khóa. Tâm lý học mạng, Hành vi và Mạng xã hội. 202124(4):250-257.

23. Nelson SK, Layous K, Cole SW, Lyubomirsky S. Đối xử với người khác hay đối xử với chính mình? Ảnh hưởng của hành vi ủng hộ xã hội và tập trung vào bản thân đối với sự phát triển tâm lý. Cảm xúc. 201616(6):850-61.

24. Weissbourd R, Batanova M, Lovison V, Torres E. Cô đơn ở Mỹ: Đại dịch đã làm sâu sắc thêm đại dịch của sự cô đơn như thế nào và chúng ta có thể làm gì với nó. Trường Sư phạm Sau đại học Harvard. Tháng 2 năm 2021. https://mcc.gse.harvard.edu/reports/loneliness-in-america

25. Nishio A, Akazawa K, Shibuya S, et al. Ảnh hưởng đến tỷ lệ tự sát hai năm sau một thảm họa kinh hoàng: Một báo cáo từ trận động đất lớn Hanshin-Awaji năm 1995. Tâm thần học Clin Neurosci. 200963(2):247-250.

26. Ahmad FB, Anderson RN. Những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu ở Mỹ vào năm 2020. JAMA. Ngày 31 tháng 3 năm 2021. https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/2778234

27 Ahmad FB, Cisewski JA, Miniño A, Anderson RN. Dữ liệu về tỷ lệ tử vong tạm thời - Hoa Kỳ, năm 2020. MMWR Morb Mortal Wkly Rep. 202170(14):519-522.

28. Claassen CA, Carmody T, Stewart SM, và cộng sự. Ảnh hưởng của vụ tấn công khủng bố ngày 11 tháng 9 năm 2001 ở Hoa Kỳ đối với việc tự sát ở các khu vực xung quanh địa điểm xảy ra vụ tai nạn. Br J Tâm thần học. 2010196(5):359-364.

29. Joiner TE, Hollar D, Van Orden K. On Buckeyes, Gators, Super Bowl Sunday, và điều kỳ diệu trên băng: “Kéo nhau lại” có liên quan đến tỷ lệ tự tử thấp hơn. J Soc Clin Psychol. 200625(2).

30. Klonsky ED, tháng 5 SA. Lý thuyết ba bước (3ST): Một lý thuyết mới về tự sát bắt nguồn từ khuôn khổ “lý tưởng để hành động”. J Soc Clin Psychol. 20158(2).

31. Czeisler ME, Lane RI, Petrosky E, et al. Sức khỏe tâm thần, sử dụng chất kích thích và ý định tự tử trong đại dịch COVID-19 - Hoa Kỳ, ngày 24–30 tháng 6 năm 2020. Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh. 202069 (32): 1049-1057.


Hãy nói về sự cô đơn - tầm quan trọng của tâm lý xã hội

Cô đơn là một thách thức ngày càng lớn đối với sức khỏe và chăm sóc, và là điều gì đó có thể ảnh hưởng đến bất kỳ ai trong chúng ta tại bất kỳ thời điểm nào trong cuộc đời. Trọng tâm của năm nay là giảm kỳ thị về sự cô đơn. Chúng tôi đang sử dụng cơ hội để làm sáng tỏ một số nghiên cứu tâm lý xã hội và cách nó có thể giúp giải quyết sự cô đơn.

Hãy tưởng tượng một tình huống mà một người có thể đi nhiều ngày, nhiều tuần, nhiều tháng mà không gặp ai cả.Kịch bản tra tấn này thường được sử dụng trong các nhà tù như một hình thức kỷ luật các tù nhân bạo lực và gây rối cũng như để đảm bảo an toàn cho nhân viên và bạn tù. Đáng lo ngại, nó đang ngày càng trở thành một thực trạng mà nhiều người dân bình thường đang tự tìm đến với đất nước.

Những con số xung quanh sự cô đơn thật đáng lo ngại [1]. Người ta ước tính rằng hơn 40% trong số chúng ta sẽ trải qua cảm giác cô đơn vào một thời điểm nào đó trong cuộc đời. Có một mối liên hệ chặt chẽ giữa sự cô đơn và tuổi tác. Theo Age UK, có 1,2 triệu người lớn tuổi cô đơn kinh niên ở Anh, nửa triệu người lớn tuổi đi ít nhất 5 hoặc 6 ngày mà không gặp hoặc nói chuyện với ai cả và tivi là công ty chính của khoảng hai phần năm tổng số. người già.

Mặc dù được nhiều người cho là vấn đề ở các thế hệ lớn tuổi, nhưng trên thực tế đây là vấn đề của nhiều lứa tuổi, với 9 triệu người ở Vương quốc Anh ở mọi lứa tuổi hoặc thường xuyên cảm thấy hoặc luôn cô đơn, trong đó tỷ lệ cao nhất là từ 16-24 tuổi. .

Về khía cạnh kinh tế, người ta ước tính rằng sự cô đơn và các cộng đồng không kết nối đã tiêu tốn của nền kinh tế Vương quốc Anh 32 tỷ bảng Anh mỗi năm [2]. Đối với sức khỏe của chúng ta, sự cô đơn mãn tính cũng tệ như hút 15 điếu thuốc mỗi ngày, tệ hơn đối với bạn hơn là béo phì và làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và nguy cơ tử vong sớm nói chung. Không có gì đáng ngạc nhiên, nó cũng có hại cho sức khỏe tâm thần của chúng ta. Những người sống cô lập thường bị mắc kẹt trong một vòng luẩn quẩn có vấn đề về sức khỏe tâm thần gây ra sự cô đơn, và sự cô đơn làm sức khỏe tinh thần của họ trở nên tồi tệ hơn [3].

Nó đang trở thành một thách thức ngày càng lớn mà xã hội của chúng ta phải đối mặt, và các nhà hoạch định chính sách cũng như lĩnh vực chăm sóc sức khỏe và xã hội đang bắt đầu chú ý.

Nhưng tâm lý đằng sau sự cô đơn thì sao? Trước khi phát triển và thực hiện các chính sách có thể giải quyết thách thức xã hội này, điều quan trọng là phải hiểu tâm lý đằng sau sự cô đơn và cách con người tương tác.

Nghiên cứu của Nhóm Khoa học Thần kinh Xã hội và Tiến hóa tại Khoa Tâm lý Thực nghiệm đã điều tra các mối quan hệ của con người trong hơn hai thập kỷ ở cả cấp độ liên kết giữa con người với nhau và các liên kết xã hội cộng đồng trên quy mô lớn.

Nghiên cứu tâm lý xã hội liên quan đến việc điều hướng một nhánh phức tạp trong hành vi của con người, vốn năng động, không thể đoán trước và phụ thuộc vào mức độ nhận thức và kỹ năng xã hội được tinh chỉnh, ví dụ: sự đồng cảm.

Một số phát hiện thú vị từ một nghiên cứu [4] đã phát hiện ra rằng mạng lưới hỗ trợ và vòng kết nối tình bạn có những vai trò khác nhau giữa nam và nữ. Trong khi nam giới dường như phân biệt rõ ràng giữa các mối quan hệ tình dục và các mạng xã hội rộng lớn hơn của họ, thế giới xã hội của nữ giới dường như được tích hợp hơn: bạn vẫn có thể thấy những cụm này nhưng có nhiều sự chồng chéo hơn giữa chúng, cho thấy sự khác biệt trong cách đàn ông và phụ nữ tạo ra và duy trì mạng xã hội. Điều này có thể có ý nghĩa đối với cách các hoạt động hòa nhập và xây dựng cộng đồng được thiết kế giữa nam giới và phụ nữ, có thể tạo ra một cách tiếp cận phù hợp hơn trong việc giảm bớt sự cô đơn và cô lập ở nam giới và phụ nữ.

Phòng thí nghiệm cũng đã dành một số năm để điều tra các hoạt động xã hội khác nhau và đánh giá hiệu quả của chúng trong việc tạo ra các trái phiếu.

Từ việc so sánh giữa các nhóm ca sĩ với các buổi nhóm nghệ thuật và thủ công [5], họ nhận ra rằng sự gắn kết xã hội nhanh hơn giữa các thành viên trong dàn hợp xướng so với các thành viên trong nhóm nghệ thuật và thủ công, cho thấy rằng ca hát là một 'kẻ phá băng' thực sự khi gặp gỡ những người mới. .

Hợp xướng vs thủ công, liệu các thành viên của dàn hợp xướng Cộng đồng Clapham có thể tạo nên mối quan hệ bền chặt hơn nhóm nghệ thuật và thủ công ở Bramley này không

Nhóm cũng đã nghiên cứu khiêu vũ như một chất xúc tác để cải thiện liên kết, và kết quả cho thấy rằng khiêu vũ đồng bộ khi gắng sức tạo ra một lượng lớn endorphin, mang lại trải nghiệm tích cực hơn và tăng cường liên kết.

Đối với những người không phải vũ công, không phải nhạc sĩ và không phải nghệ nhân, nhóm đã nghiên cứu hiệu quả của tiếng cười, và đã chỉ ra rằng tiếng cười bổ sung một lượng đáng kể khả năng kết nối của con người trong việc hỗ trợ các hoạt động liên kết [6].

Tiếng cười, nó có thể là chất kết dính xã hội cuối cùng như được thấy ở đây với các sinh viên tốt nghiệp của Đại học Yoga Tiếng cười?

Khi đề cập đến sự cô đơn trong bối cảnh của cuộc cách mạng kỹ thuật số, nhóm Khoa học thần kinh xã hội và tiến hóa đã nghiên cứu về sự cô lập xã hội tiềm ẩn và mức độ gắn kết giữa những con người có mối quan hệ kỹ thuật số hơn truyền thống.

Vậy tại sao nghiên cứu này lại quan trọng? Chúng tôi đã thấy tác động của nghiên cứu này đang được áp dụng để hỗ trợ sức khỏe và chăm sóc. Là một phần của Kế hoạch Dài hạn và Kế hoạch Chăm sóc Cá nhân Toàn dân của NHS, kê đơn xã hội ngày càng trở nên phổ biến trong các cơ sở chăm sóc sức khỏe và xã hội.

Nơi bạn có thể thường đến gặp bác sĩ đa khoa của mình và nhận đơn thuốc, các nhóm bệnh nhân sẽ được hưởng lợi từ việc đó sẽ nhận được đơn thuốc xã hội. Ví dụ bao gồm giới thiệu đến các lớp học, dàn hợp xướng, nhóm nhảy, nhóm đi bộ và nhóm cộng đồng. Điều này đặc biệt thích hợp với các nhóm bệnh nhân có nguy cơ cô đơn và bị cô lập về mặt xã hội.

Với những nghiên cứu đang mở rộng mà Oxford và nhóm Khoa học Thần kinh Tiến hóa và Xã hội đã và đang đóng góp vào lĩnh vực hành vi xã hội của con người, chúng ta có thể thấy sự cải tiến và mở rộng đáng kể trong quy định xã hội trong tương lai rất gần.

Một tác động hấp dẫn và cộng hưởng của công việc của các nhà tâm lý học xã hội đang giúp giải quyết những thách thức mà xã hội ngày nay đang phải đối mặt.


Mọi điều bạn cần biết về chứng lo âu

Đầu tiên và quan trọng nhất, điều quan trọng cần lưu ý là sự tương phản giữa cảm giác lo lắng và lo lắng lâm sàng, có thể gây suy nhược và nếu không thì phải điều trị bên ngoài. Trong nhiều cài đặt, hai trường hợp được tham chiếu đồng nghĩa có thể tạo ra sự nhầm lẫn. Biết và hiểu được sự khác biệt giữa hai điều này sẽ tốt hơn cho tất cả mọi người.

Cảm thấy lo lắng

Như đã nói trước đây, bạn cảm thấy lo lắng khi bước ra khỏi vùng an toàn hoặc thử một điều gì đó mới lần đầu tiên là điều bình thường. Trong những lúc như thế này, việc đẩy lùi các dây thần kinh và cảm giác khó chịu mới là điều quan trọng. Sự lo lắng không bao giờ được cản trở khả năng phát triển, thúc đẩy bản thân và mở ra cho bạn những cơ hội mà nếu không sẽ không có. Trên thực tế, có thể vượt lên trên cảm giác lo lắng là một dấu hiệu tuyệt vời và có thể xây dựng tính cách trong nhiều tình huống.

Đôi khi cảm thấy lo lắng là dấu hiệu của nguy hiểm hoặc dấu hiệu cho thấy ai đó không nên làm điều gì đó có thể khiến họ gặp rắc rối. Đôi khi mọi người cảm thấy lo lắng trước khi phạm tội, nói dối người quan trọng của họ, hoặc hành xử theo những cách đáng ghê tởm và không thể chịu đựng được. Trong những tình huống này, bạn không nên rút lui khỏi những gì bạn đang nghĩ đến. Đôi khi cảm thấy lo lắng là một điều tốt, nó thực sự có thể bảo vệ chúng ta khỏi nguy hiểm và giúp chúng ta không mắc phải những sai lầm mà sau này chúng ta sẽ hối hận. Đây là lý do tại sao điều quan trọng là phải hòa hợp với bản thân và cảm giác của bạn. Cảm xúc của bạn tồn tại và nổi lên là có lý do.

Lo lắng lâm sàng

Những người sống với chứng lo âu lâm sàng thường trải qua cảm giác hồi hộp hoặc lo lắng ở mức độ lớn hơn những người không có nó. Bởi vì các triệu chứng thường nghiêm trọng hơn, lo lắng lâm sàng cần được điều trị cho phù hợp. Khi một người không lo lắng trải qua cảm giác hồi hộp, họ thường có thể kiểm soát hoặc vượt qua cảm xúc này mà không để nó tác động tiêu cực đến khả năng hoạt động và làm tốt cuộc sống hàng ngày của họ. Tuy nhiên, lo lắng về mặt lâm sàng là một trò chơi bóng hoàn toàn khác, và điều quan trọng là mọi người phải nhận thức được điều này.

Có nhiều triệu chứng và hành vi phổ biến có liên quan đến chứng lo âu lâm sàng. Thường xuyên hơn không, lo lắng lâm sàng xuất hiện khi ai đó gặp khó khăn trong hoạt động do lo lắng của họ. Điều này có thể diễn ra dưới hình thức đấu tranh để tập trung, không cảm thấy có động lực, rút ​​lui khỏi người khác, lo lắng tột độ về quá khứ hoặc tương lai, v.v. Bất cứ khi nào ai đó trải qua chứng lo âu lâm sàng, điều rất quan trọng đối với họ là phải có một hệ thống hỗ trợ mạnh mẽ và lành mạnh. Điều này rất hữu ích cho bất kỳ ai, nhưng đặc biệt quan trọng đối với những người đang đấu tranh với sức khỏe tâm thần của họ.

Khám phá tâm lý lo âu

Trong xu hướng chính, có rất nhiều cuộc thảo luận về lo lắng, các triệu chứng của nó và cách điều trị nó. Tuy nhiên, thực tế tâm lý lo lắng là một vấn đề ít được thảo luận hơn nhiều, nhưng lại rất quan trọng để hiểu được sức khỏe tâm thần và trải nghiệm của những người trải qua lo lắng. Trong hầu hết các trường hợp, tâm lý lo lắng bao gồm khả năng kiểm soát, việc giải thích một tình huống cụ thể, hệ thống niềm tin và khả năng tổng thể (hoặc thiếu) để đối phó trong những tình huống không dễ chịu hoặc thoải mái.

Công bằng mà nói rằng hầu hết mọi người cảm thấy tốt hơn trong những tình huống mà họ kiểm soát được. Điều này có thể hiểu được & mdash khi bạn nắm quyền kiểm soát, bạn có khả năng quản lý những gì xảy ra, những gì đang diễn ra và những gì bạn trải nghiệm. Tuy nhiên, sẽ không tránh khỏi những tình huống trong cuộc sống mà bạn không thể kiểm soát được những gì đang xảy ra. Một trong những thực tế của cuộc sống là chúng ta không thể kiểm soát mọi điều xảy ra với hoặc xung quanh mình. Bất chấp điều này, chúng ta có thể kiểm soát bản thân và cách chúng ta phản ứng. Đôi khi điều này mang đến nhiều thách thức hơn những lần khác, đó là lúc mà sự lo lắng đi vào phương trình.

Cách thức mà sự kiểm soát được nhận thức có thể ảnh hưởng rất nhiều đến mức độ lo lắng đã từng trải qua. Nó chỉ ra rằng những kinh nghiệm mà ai đó có được có thể xác định nhận thức của họ về sự kiểm soát và cách họ có thể đối phó khi sự kiểm soát dường như không có. Nếu những trải nghiệm này gây tổn thương, chấn thương và không được xử lý, thì điều này có thể gây ra vấn đề, nhiều trong số đó biểu hiện dưới dạng lo lắng.

Diễn giải tình huống

Mọi thứ không phải lúc nào cũng như vẻ ngoài của chúng, nhưng cách mà một người nào đó giải thích một tình huống có thể ảnh hưởng rất nhiều đến trạng thái cảm xúc của họ. Dưới sự cưỡng bức, bạn có thể rất dễ bị căng thẳng, tức giận và những cảm xúc tiêu cực khác. Trong nhiều trường hợp, khi một tình huống được cho là ảnh hưởng đến hạnh phúc của một người, cho dù đó là thể chất, tình cảm hay tài chính của họ, điều này có thể tạo ra cảm giác hồi hộp hoặc lo lắng.

Về bản chất, các tình huống được hiểu là mối đe dọa có xu hướng dẫn đến các triệu chứng lo lắng khác nhau. Điều này là bình thường, đặc biệt đối với bất kỳ ai có ý thức giữ gìn sức khỏe bản thân. Là con người, chúng ta muốn duy trì sự an toàn và tránh nguy hiểm. Như đã nói trước đây, các triệu chứng lo lắng có xu hướng nổi lên trong những trường hợp có nguy hiểm.

Hệ thống niềm tin

Nhiều người không nhận ra điều này, nhưng có một mối liên hệ tâm lý giữa hệ thống niềm tin và sự lo lắng. Nếu ai đó bước vào một cuộc phỏng vấn việc làm và thấy rằng các ứng viên khác đang chuẩn bị cho công việc đang mặc trang phục chỉnh tề hơn, họ có thể cảm thấy lo lắng hoặc hồi hộp. Những cảm giác này sẽ được mang lại bởi niềm tin rằng cơ hội kiếm được công việc mơ ước của họ sẽ rất mỏng, do cách ăn mặc của đối thủ cạnh tranh. Điều này có thể chính xác hoặc không chính xác, nhưng hệ thống niềm tin đã kích hoạt cảm giác lo lắng trong trường hợp cụ thể này.

Đối phó trong những tình huống khó chịu

Bất cứ ai từng thấy mình trong một tình huống đầy thử thách đều biết rằng nó có thể khó khăn như thế nào để đương đầu. Tin hay không thì tùy, khả năng đối phó với những lúc khó chịu chia sẻ mối liên hệ chặt chẽ với khả năng kiểm soát mà một người tin rằng họ có. Điều này không có nghĩa là cả hai hoàn toàn liên kết với nhau, nhưng chắc chắn có các liên kết. Khi ai đó cảm thấy bất lực và bất lực, điều này có nhiều khả năng tạo ra cảm giác liên quan đến lo lắng, trái ngược với một tình huống khác mà ai đó tin rằng mọi thứ cuối cùng sẽ đổ bể.

Điều trị Lo lắng

Khi sự lo lắng cản trở khả năng của một người để hoạt động thành công trên thế giới và làm tốt cho chính họ, thì đó là một vấn đề rất thực tế. Không được kiểm soát, lo lắng có thể tác động tiêu cực đến các mối quan hệ, công việc kinh doanh, cơ hội nghề nghiệp, tài chính, v.v. Đây là lý do tại sao việc tiếp cận với các lựa chọn điều trị khác nhau cho chứng lo âu là điều tối quan trọng.

Lựa chọn phong cách sống cá nhân

Tin hay không thì tùy, lối sống mà một người sống có thể làm giảm hoặc loại bỏ đáng kể cảm giác lo âu trong một số trường hợp. Một số lựa chọn lối sống tốt nhất để giúp kiểm soát lo lắng bao gồm sống một lối sống cân bằng, duy trì thói quen ổn định, ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và tránh caffeine, ma túy và rượu. Xung quanh bạn với những người tích cực, cùng chí hướng cũng tạo ra sự khác biệt lớn. Thật tuyệt vời, nhưng những người trong cuộc sống của chúng ta thực sự có sức mạnh để tăng hoặc giảm cảm giác lo lắng mà chúng ta trải qua.

Trị liệu chuyên nghiệp

Cố gắng hết sức có thể, không phải lúc nào cũng có thể tự mình đối phó với lo lắng & hellipand không sao cả. Trên thực tế, việc gặp bác sĩ trị liệu thực sự có thể mang lại nhiều lợi ích và hiệu quả. Làm việc với một chuyên gia không chỉ có thể giúp bạn tìm hiểu thêm về sự lo lắng và cách kiểm soát nó, mà còn giúp bạn hiểu thêm về bản thân và con người của mình. Đôi khi, thật đáng sợ khi cởi mở với một người bạn chưa từng gặp và chia sẻ những thông tin chi tiết về bản thân bạn, ngay cả khi họ là một nhà trị liệu. Tuy nhiên, điều quan trọng cần nhớ là bác sĩ trị liệu ở đó để giúp bạn chứ không phải phán xét bạn.

Lời cuối cùng

Thế giới sẽ là một nơi tốt đẹp hơn nhiều nếu nhiều người hiểu được sự lo lắng, tâm lý đằng sau nó và các phương pháp điều trị thích hợp. Thật không may, tình trạng này thường bị kỳ thị, và mọi người chỉ đơn giản là được yêu cầu gạt bỏ nó và vượt qua nó. Điều này không giúp ích được gì và có thể khiến tình hình căng thẳng trở nên tồi tệ hơn gấp mười lần.

Cho dù bạn đang đối phó hoàn toàn với lo lắng hay một vấn đề khác, điều quan trọng là bạn phải biết rằng bạn không đơn độc. Mọi thứ có vẻ khó hiểu hoặc đáng sợ, nhưng luôn có những người sẵn sàng giúp đỡ nếu bạn cho phép họ làm như vậy. Ở đây tại BetterHelp, chúng tôi có một đội ngũ trị liệu tuyệt vời, những người sẽ rất vui khi được ngồi lại với bạn và được phục vụ. Bất kể bạn là ai hay bạn có thể phải trải qua những gì, bạn không hề đơn độc.

Câu hỏi thường gặp (FAQS)


Rối loạn lo âu là gì và mối quan hệ của nó với tâm lý học?

Rối loạn lo âu là bệnh tâm thần gây ra nỗi sợ hãi hoặc lo lắng đáng kể, thường không biến mất và có thể trở nên tồi tệ hơn về lâu dài.

Tất cả chúng ta đều cảm thấy hồi hộp hoặc lo lắng theo thời gian. Đó là cách bộ não của bạn phản ứng với căng thẳng và cảnh báo bạn về những nguy hiểm có thể xảy ra phía trước. Tuy nhiên, nếu bạn đang bị rối loạn lo âu trong cuộc sống hàng ngày, điều đó có nghĩa là các triệu chứng của bạn có thể nhất quán và nghiêm trọng.

Chuyên gia tâm lý giúp đỡ lo lắng như thế nào?

Trước tiên, bác sĩ tâm lý sẽ kiểm tra bạn và đảm bảo không có tác nhân vật lý nào gây ra các cơn hoảng sợ hoặc rối loạn hoảng sợ của bạn.

Sau khi xác định rằng bạn có các triệu chứng thực thể của rối loạn lo âu hoặc rối loạn hoảng sợ, bạn có thể yêu cầu dịch vụ của chuyên gia sức khỏe tâm thần để giúp bạn kiểm soát chứng rối loạn lo âu của mình.

Nhiều người không nhận ra rằng rối loạn lo âu, cơn hoảng sợ hoặc rối loạn hoảng sợ của họ có thể được điều trị.

Hầu hết những người sống chung với chứng lo âu xã hội đều đáp ứng tốt với liệu pháp trò chuyện và thuốc. Đối với liệu pháp trò chuyện, có liệu pháp hành vi nhận thức (CBT) có thể giúp bạn hiểu các cách suy nghĩ khác nhau và cách quản lý chứng rối loạn lo âu.

Khác nhau ở điểm nào các loại rối loạn lo âu?

  1. Sợ hãi cụ thể: Đây là nỗi sợ hãi hoặc lo lắng quá mức liên quan đến một đối tượng hoặc tình huống mà hầu như luôn luôn gây ra phản ứng lo lắng hoặc phản ứng sợ hãi ở một cá nhân. Chứng sợ hãi có thể dẫn đến rối loạn hoảng sợ và gây hại cho sức khỏe tâm thần của bạn bằng cách khiến bạn tránh né đối tượng hoặc tình huống.
  2. Rối loạn lo âu ly thân: Đây là một loại rối loạn lo âu xảy ra khi một cá nhân cảm thấy sợ hãi hoặc lo lắng khi bị tách khỏi người khác. Rối loạn lo âu ly thân thường được kích hoạt khi một người cảm thấy họ có thể & rsquot tồn tại mà không có cá nhân khác.
  3. Rối loạn lo âu xã hội (Social Phobia): Rối loạn lo âu xã hội, còn được gọi là ám ảnh xã hội, là một loại rối loạn lo âu dẫn đến sợ hãi tột độ khi ở trong các tình huống xã hội. Những người sống chung với chứng rối loạn lo âu xã hội cảm thấy khó khăn khi gặp gỡ những người mới, nói chuyện với mọi người và tham gia các cuộc tụ họp xã hội. Họ thường sợ bị người khác đánh giá.
  4. Rối loạn hoảng sợ: Điều này xảy ra khi một cá nhân trải qua các cơn hoảng sợ liên tục mà không có lý do rõ ràng. Cảm giác liên quan đến hoảng sợ có thể là bình thường, nhưng nếu chúng trở nên nhất quán và nghiêm trọng, điều này có thể báo hiệu rằng người đó bị rối loạn hoảng sợ.
  5. Agoraphobia: Đây là một dạng rối loạn lo âu đặc trưng bởi nỗi sợ hãi trước những tình huống và địa điểm có thể gây ra sự bối rối, hoảng sợ hoặc thiếu sự bảo vệ.
  6. Rối loạn lo âu tổng quát: GAD có đặc điểm là thường xuyên lo lắng, bồn chồn, căng thẳng hoặc khó tập trung.

Bạn có thể kiểm soát các triệu chứng lo lắng bằng cách làm như sau:

Giảm / loại bỏ rượu: Rất nhiều người sử dụng rượu để đối phó với lo lắng. Tuy nhiên, điều này có thể khiến các triệu chứng trở nên tồi tệ hơn. Ngoài ra, nếu bạn tiếp tục phụ thuộc vào rượu, bạn có thể bắt đầu phụ thuộc vào nó.

Bỏ thuốc lá: Giống như rượu, nhiều người dựa vào thuốc lá khi họ cảm thấy lo lắng. Tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy hút thuốc lá làm tăng nguy cơ mắc chứng rối loạn lo âu trong tương lai.

Dấu hiệu đầu tiên của sự lo lắng là gì?

Theo Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ, các triệu chứng cơ thể thường gặp của lo lắng bao gồm căng thẳng hoặc bồn chồn, tăng huyết áp, hồi hộp, chóng mặt, đổ mồ hôi, cảm giác sắp xảy ra thảm họa và diệt vong hoặc hoảng sợ, trong số những triệu chứng khác.

Sự lo lắng có biến mất nếu bạn bỏ qua nó?

Nếu bạn đang cảm thấy lo lắng nhẹ, nó có thể tự biến mất nếu bất cứ điều gì gây ra nó không còn ở gần hoặc đã ngừng xảy ra.

Tuy nhiên, nếu bạn đang sống với chứng lo âu mãn tính và bạn phớt lờ nó, nó có thể trở nên tồi tệ hơn và ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn.

Những nguyên nhân chính của lo lắng là gì?

Những nguyên nhân chính của lo lắng là:

Tiền sử gia đình có tình trạng sức khỏe tâm thần: Tiền sử gia đình lo lắng có thể dẫn đến tăng nguy cơ phát triển chứng rối loạn lo âu. Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là chỉ vì cha mẹ bạn đang sống chung với chứng rối loạn lo âu hoặc bất kỳ tình trạng sức khỏe tâm thần nào khác, điều đó không có nghĩa là bạn sẽ tự động gặp phải tình trạng tương tự.

Các tác nhân gây ra sự kiện căng thẳng trong cuộc sống, bao gồm:

  • Thay đổi môi trường
  • Vấn đề gia đình
  • Vấn đề về mối quan hệ
  • Lạm dụng tình dục
  • Lạm dụng tình cảm
  • Cú sốc tinh thần sau một sự kiện đau buồn
  • Làm việc căng thẳng
  • Thai kỳ
  • Mất người thân

Theo Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ, lo lắng cũng có thể được kích hoạt bởi ngày kỷ niệm một sự kiện đau buồn. Những sự kiện như vậy có thể được tái tạo bởi những người sống sót, do đó gây ra các triệu chứng.

Làm thế nào bạn được chẩn đoán với lo lắng?

Bất kể bạn đang sống với chứng lo âu ly thân, rối loạn ám ảnh cưỡng chế hay rối loạn lo âu, bác sĩ sẽ tiến hành khám sức khỏe và tìm hiểu các triệu chứng của bạn.

Hơn nữa, bác sĩ sẽ xác định điều gì gây ra lo lắng và đưa ra lời khuyên y tế cho họ, đồng thời có thể đề nghị dùng thuốc.

Bác sĩ sẽ làm gì cho sự lo lắng?

Sau khi khám sức khỏe, bác sĩ sẽ đưa ra lời khuyên y tế của họ và có thể đề nghị dùng thuốc, liệu pháp hoặc kết hợp các phương pháp điều trị.

Liệu pháp tiếp xúc là một dạng liệu pháp nhận thức-hành vi giúp giảm các triệu chứng lo lắng.

Bạn phải tuân theo lời khuyên y tế của bác sĩ và không tìm kiếm các giải pháp trực tuyến, nhưng nếu vì bất kỳ lý do gì mà bạn & rsquore không hài lòng với lời khuyên y tế của họ, bạn có thể muốn tìm kiếm ý kiến ​​thứ hai.

Lo lắng có phải là bệnh tâm thần không?
Cảm giác lo lắng thỉnh thoảng là bình thường nhưng các triệu chứng nhất quán và nghiêm trọng có thể có nghĩa là bạn bị rối loạn lo âu.

Rối loạn lo âu thuộc về một nhóm bệnh tâm thần gây ra nỗi sợ hãi và lo lắng nhất quán và bao trùm. Sự lo lắng tột độ này có thể khiến bạn không thể đi học hoặc đi làm, và khiến bạn tránh các cuộc tụ họp gia đình và xã hội.

Lo lắng có được coi là khuyết tật không?
Rối loạn lo âu & mdash như ám ảnh, rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD), rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD), rối loạn hoảng sợ và lo âu tổng quát & mdash có thể được coi là khuyết tật trong một số trường hợp.

Bạn có thể đủ điều kiện nhận trợ cấp khuyết tật về an sinh xã hội một khi tình trạng của bạn được ghi nhận và suy nhược nghiêm trọng.

Công việc tốt nhất cho người mắc chứng lo âu là gì?
Đối với một người đang sống chung với chứng rối loạn lo âu, những công việc sau đây có thể có lợi:

  • nhà văn
  • Người huấn luyện chó
  • Cố vấn
  • Kế toán viên
  • Họa sĩ
  • Phong cảnh
  • Ở nhà cha mẹ
  • Lập trình máy tính

Tôi có thể nghỉ làm do căng thẳng không?
Nếu bác sĩ của bạn cảm thấy mạnh mẽ rằng việc nghỉ làm sẽ giúp bạn thoát khỏi tình trạng căng thẳng, bạn có thể cân nhắc thời gian nghỉ việc.

Miễn là bác sĩ của bạn viết nó bằng văn bản và chủ nhân của bạn đồng ý với nó, bạn có thể đi.

Với Đạo luật Nghỉ phép Gia đình và Y tế (FMLA), bạn được quyền nghỉ việc không lương đến 60 ngày mỗi năm và nó không phải là những ngày liên tiếp.


Cơ chế giữa các cá nhân 3: Xử lý cảm xúc

Cảm xúc là ngôn ngữ chính của mối quan hệ giữa các cá nhân và nhiệm vụ trung tâm trong việc đối mặt và giải quyết các vấn đề giữa các cá nhân trong IPT bao gồm xác định, xử lý và thể hiện cảm xúc nảy sinh. Lý thuyết phân tâm học thời kỳ đầu coi việc biểu lộ cảm xúc (& # x0201ccatharsis & # x0201d) là phương pháp chữa bệnh, làm giảm căng thẳng nội tâm tạo ra bởi sự kìm nén (Freud & # x00026 Breuer, 1955). Một số khái niệm về trầm cảm tập trung vào sự tức giận bị kìm nén hoặc & # x0201canger hướng nội & # x0201d (Abraham, 1911 Rado, 1928), ngụ ý rằng bộc lộ sự tức giận một cách công khai có thể giúp giảm bớt trầm cảm.

Mặc dù một số nghiên cứu ủng hộ lợi ích xúc tác này đối với những cảm xúc như hung hăng (ví dụ: Verona & # x00026 Sullivan, 2008), các mô hình cảm xúc hiện đại nhấn mạnh sự tác động lẫn nhau của cảm xúc và các yếu tố khác. Liệu pháp tập trung vào cảm xúc (EFT) xác định kế hoạch cảm xúc & # x02013 cấu trúc cảm xúc nội tâm bị ảnh hưởng bởi trải nghiệm giữa các cá nhân trong quá khứ & # x02013 như là nguồn gốc chính của nỗi đau khổ và bệnh lý tâm thần (Greenberg & # x00026 Watson, 2006). Các phương pháp tiếp cận dựa trên chánh niệm đề xuất rằng quá trình xử lý cảm xúc cởi mở, không đánh giá có thể thay đổi các đánh giá nhận thức, vốn được cho là làm trầm trọng thêm đau khổ (Lynch, Chapman, Rosenthal, Kuo, & # x00026 Linehan, 2006). Điều trị dựa trên tâm thần hóa (Bateman & # x00026 Fonagy, 2004) khái niệm hóa một số rối loạn tâm thần có liên quan đến sự nhầm lẫn trong việc giải thích các trạng thái cảm xúc. Mục tiêu của nó là giúp bệnh nhân đạt được chức năng phản chiếu & # x02013 khả năng hiểu trạng thái cảm xúc của chính một & # x02019 và những trạng thái cảm xúc khác & # x02019 và phân biệt rõ ràng chúng. Khả năng này giúp bệnh nhân điều chỉnh phản ứng cảm xúc tốt hơn (Bateman & # x00026 Fonagy, 2004).

Xử lý cảm xúc trong các lĩnh vực vấn đề giữa các cá nhân

Những mất mát, thay đổi và xung đột giữa các cá nhân tạo ra những cảm xúc đa dạng, mạnh mẽ mà những người bị trầm cảm và các rối loạn tâm thần khác có thể khó dung nạp, hiểu và thể hiện (Markowitz & # x00026 Milrod, 2011). Các cá nhân trong một tranh chấp vai trò, cảm thấy thất vọng và tức giận, có thể cần giúp đỡ để chấp nhận tính hợp pháp và phù hợp của những cảm giác này, hiểu ý nghĩa giữa các cá nhân của chúng (ví dụ: tức giận thường có nghĩa là ai đó đang làm phiền bạn, không đáp lại bạn) và sau đó thể hiện chúng, có thể ban đầu trong các phiên và vai trò chơi với nhà trị liệu, và sau đó là trực tiếp với người thân, đối tác, bạn bè hoặc ông chủ. Ai đó trải qua một chuyển đổi vai trò, chẳng hạn như điều chỉnh cho một căn bệnh nghiêm trọng, có thể cần phải thương tiếc vai trò cũ và điều chỉnh cảm xúc với vai trò mới bằng cách nâng cao nhận thức, sự chấp nhận và khả năng bày tỏ những cảm giác khó chịu về nỗi buồn, tức giận, xấu hổ và tội lỗi. Nhà trị liệu tìm cách giúp bệnh nhân trước tiên thừa nhận sự hiện diện và chiều sâu của những cảm giác này, sau đó diễn đạt chúng bằng lời nói, luôn luôn chấp nhận tính hợp pháp, hợp lệ và tiện ích xã hội của chúng. Trong phức tạp nỗi buồn, xử lý cảm xúc có thể là lực đẩy trung tâm của IPT vì bệnh nhân cần được giúp đỡ để xử lý tổn thất trước khi họ có thể tái đầu tư vào các kết nối hiện có hoặc thiết lập các kết nối mới.

Xử lý cảm xúc trong IPT

IPT tự phân biệt với liệu pháp nhận thức của Beck & # x02019 một phần thông qua việc nhấn mạnh vào ảnh hưởng (trạng thái cảm giác) hơn là nhận thức hoặc các khía cạnh đánh giá của cảm xúc (Elkin, Parloff, Hadley, & # x00026 Autry, 1985). IPT mời gọi, chấp nhận và xác nhận cách thể hiện tình cảm, đồng thời nhấn mạnh tính cách giữa các cá nhân và tác động của cảm xúc. Mặc dù mục tiêu của nó là xử lý cảm xúc dẫn đến sự trùng lặp với các liệu pháp định hướng cảm xúc được phát triển sau đó như EFT và tinh thần hóa, IPT tham gia vào quá trình xử lý cảm xúc chủ yếu để phục vụ cho việc đối đầu và giải quyết vấn đề giữa các cá nhân với nhau. Công việc cảm xúc là không thể thiếu để thích ứng với những thách thức giữa các cá nhân, phản ứng với căng thẳng giữa các cá nhân và vượt qua xung đột. Một lần nữa, IPT tập trung vào khắc phục sự cố trong bối cảnh giữa các cá nhân chứ không phải là một vấn đề tiềm ẩn ở bệnh nhân. IPT giả định thêm rằng rối loạn tâm thần có thể cản trở quá trình xử lý cảm xúc và do đó chống lại việc đưa ra kết luận về những khuyết tật về cảm xúc kéo dài vốn là đặc điểm của bệnh lý nhân cách. Bằng cách tạo điều kiện nghị quyết của lĩnh vực vấn đề, xử lý cảm xúc có thể góp phần nâng cao hỗ trợ xã hội và giảm căng thẳng (Hình 2).

Lợi ích rộng hơn của việc xử lý cảm xúc

Mặc dù mục tiêu chính của việc xử lý cảm xúc trong IPT là để tạo điều kiện giải quyết vấn đề giữa các cá nhân, nhưng việc tập trung nghiên cứu những cảm xúc khó khăn mà họ chấp nhận và xác nhận nhất quán trong một mối quan hệ trị liệu hỗ trợ, chặt chẽ và huấn luyện về biểu hiện mang tính xây dựng của họ bên ngoài liệu pháp có thể mang lại nhiều hơn, rộng hơn lợi ích lâu dài, tình cảm cho nhiều bệnh nhân. Ví dụ, bệnh nhân nên đạt được sự hòa nhập và bình thường hóa các cảm giác, và khả năng diễn đạt và diễn đạt bằng lời nói những cảm xúc đó trong bối cảnh giữa các cá nhân cao hơn (Hình 2, nét đứt). Do đó, Markowitz và các đồng nghiệp (Markowitz, Milrod, Bleiberg, & # x00026 Marshall, 2009) đã đề xuất rằng hàm phản xạ (Bateman & # x00026 Fonagy, 2004), có lẽ là một khả năng lâu dài để hiểu một & # x02019 của chính mình và những cảm xúc khác & # x02019, có thể làm trung gian thay đổi IPT cho những bệnh nhân PTSD mãn tính kém hòa hợp với trạng thái cảm xúc của chính họ.

Nghiên cứu về xử lý cảm xúc

Một phân tích thứ cấp về các yếu tố cảm xúc trong TDCRP cho thấy rằng & # x0201c thăm dò cảm xúc hợp tác & # x0201d được đánh giá cao hơn trong IPT so với trong các phiên CBT và thứ nguyên này tương quan với kết quả tích cực (Coombs, Coleman, & # x00026 Jones, 2002). Tuy nhiên, nghiên cứu này đã sử dụng bảng điểm từ một mẫu phiên được chọn và hệ thống mã hóa chồng chéo có vấn đề với các yếu tố liên minh. Đánh giá hiện đại về xử lý cảm xúc bao gồm các biện pháp sinh lý về sự kích thích và xếp hạng từ các phiên được ghi hình bằng cách sử dụng các hệ thống mã hóa đã được xác thực. Ví dụ, Greenberg và Malcolm (2002) phát hiện ra rằng những bệnh nhân trải qua cảm xúc mãnh liệt hơn trong EFT, như được chỉ ra bởi kích thích sinh lý lớn hơn, đạt được khả năng giải quyết vấn đề tốt hơn. [J14] IPT vẫn chưa tiến hành kiểm tra một cách hệ thống các yếu tố cảm xúc.


Vai trò của nỗi sợ bị đánh giá tiêu cực và lo lắng xã hội trong mối quan hệ giữa lòng tự ái và sự cô đơn: một mô hình dàn xếp nối tiếp

Cô đơn là một trải nghiệm khó chịu khi thiếu các mối quan hệ giữa các cá nhân như mong muốn. Bằng chứng phong phú đã làm rõ những kết quả tiêu cực của sự cô đơn, chẳng hạn như lo lắng, thậm chí hành vi tự tử. Tuy nhiên, tương đối ít người biết về các yếu tố đệm bên trong cho sự cô đơn, đặc biệt là ở thanh thiếu niên. Nghiên cứu hiện tại nhằm mục đích điều tra mối quan hệ giữa lòng tự ái và sự cô đơn của thanh thiếu niên, cũng như vai trò trung gian của nỗi sợ bị đánh giá tiêu cực và lo lắng xã hội trong mối quan hệ này. Tổng cộng 871 thanh thiếu niên Trung Quốc đã hoàn thành một bộ bảng câu hỏi, bao gồm các thước đo về sự cô đơn, lòng tự ái, lo lắng xã hội và nỗi sợ bị đánh giá tiêu cực. Chúng tôi đã thử nghiệm mô hình hòa giải nối tiếp được đề xuất và kết quả cho thấy lòng trắc ẩn có liên quan tiêu cực đến sự cô đơn và lo lắng xã hội đóng vai trò là người hòa giải trong mối quan hệ. Bên cạnh đó, chúng tôi nhận thấy rằng nỗi sợ hãi bị đánh giá tiêu cực và lo lắng xã hội là trung gian của mối liên hệ tiêu cực. Cụ thể, những thanh thiếu niên có lòng trắc ẩn với bản thân cho biết ít sợ bị đánh giá tiêu cực hơn, điều này dẫn đến giảm các triệu chứng lo âu xã hội. Đổi lại, giảm lo âu xã hội có liên quan đến giảm cảm giác cô đơn. Nghiên cứu hiện tại làm sáng tỏ tác động trung gian của nỗi sợ hãi bị đánh giá tiêu cực và lo lắng xã hội trong mối quan hệ giữa lòng trắc ẩn và sự cô đơn. Các ý nghĩa lý thuyết và thực tiễn, cũng như những hạn chế của nghiên cứu này sẽ được thảo luận.


Mối liên hệ cơ bản giữa cảm xúc và cảm nhận âm thanh được xác định trong nghiên cứu mới

Tất cả chúng ta đều biết rằng một số bài hát và cụm từ âm nhạc có thể có tác động to lớn đến cách chúng ta cảm nhận, nhưng bạn có biết rằng cách chúng ta cảm nhận có tác động to lớn đến cách chúng ta cảm nhận âm thanh?

Âm thanh không chỉ ảnh hưởng đến cảm xúc của chúng ta & trộn lẫn cảm xúc của chúng ta còn ảnh hưởng đến cách nhận biết và xử lý âm thanh. Nó & rsquos hiện tượng thần kinh mà chúng ta nhún vai khi nghe các tín hiệu tương tự như đồng hồ báo thức của chúng ta, và theo đó các cựu chiến binh bị rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD) có thể có những ký ức kinh hoàng bị khuấy động bởi âm thanh sấm sét.

Trong một thời gian dài, cơ chế thần kinh đằng sau những liên tưởng chủ quan, thường gây rắc rối này vẫn còn là một bí ẩn. Bây giờ, trong một nghiên cứu được xuất bản trên Khoa học thần kinh tự nhiên, các nhà nghiên cứu từ Trường Y Perelman thuộc Đại học Pennsylvania có thể đã thực hiện bước đầu tiên hướng tới một mô hình toàn diện của quá trình liên kết làm cơ sở cho hiện tượng này.

& quot; Cử động có mối liên hệ chặt chẽ với nhận thức và thông thường phản ứng cảm xúc của chúng ta thực sự giúp chúng ta đối phó với thực tế, & quot tác giả nghiên cứu cao cấp, Tiến sĩ Maria N. Geffen, một trợ lý giáo sư về phẫu thuật đầu và cổ, nói với các phóng viên. & quotVí dụ, phản ứng sợ hãi giúp bạn thoát khỏi các tình huống nguy hiểm tiềm ẩn và phản ứng nhanh chóng. Nhưng cũng có những tình huống mà mọi thứ có thể diễn ra sai theo cách phản ứng với nỗi sợ hãi phát triển. Đó là những gì xảy ra trong lo lắng và cũng trong PTSD & mdash, phản ứng cảm xúc đối với các sự kiện được khái quát hóa đến mức phản ứng sợ hãi bắt đầu được phát triển thành một loạt các kích thích. & Quot

Nói cách khác, tính dẻo & ldquoauditory & rdquo & mdash của chúng ta hoặc, quá trình theo đó nhận thức của chúng ta về âm thanh thích ứng theo các mẫu âm thanh mà chúng ta trải nghiệm & mdash có thể bị ảnh hưởng bởi những cảm xúc mạnh mẽ đến mức các âm thanh tương tự bị nhầm lẫn với nhau và được hiểu là liên tưởng một và giống nhau Điều. Trong các trường hợp PTSD khi sấm sét và các mẫu âm thanh khắc nghiệt khác kích hoạt ký ức khó chịu, nỗi sợ hãi của người lính & rsquos đã thay đổi hiệu quả cách anh ta hoặc cô ta hiểu những âm thanh & mdash đó và thay vì phân biệt giữa & ldquogunshot & rdquo và & ldquodoor đập mạnh, & rdquo bộ não nhận ra phổ nhập là một đơn vị tương ứng lo lắng và nguy hiểm.

Trong thí nghiệm nghiên cứu & rsquos, những con chuột thí nghiệm được dạy cách phân biệt giữa các tần số âm thanh an toàn và tiềm ẩn nguy hiểm & mdash, một quá trình được gọi là & ldquoemotional phân biệt học tập. & Rdquo Bằng cách thay đổi độ khó của nhiệm vụ, các nhà nghiên cứu có thể phát triển các mức độ âm thanh khác nhau sự hiểu biết của những con chuột, với một số đối tượng thể hiện khả năng nghe cao hơn nhiều so với những đối tượng khác. Các đối tượng thể hiện độ nhạy thấp nhằm đại diện cho các trường hợp PTSD, trong đó khả năng nghe hiểu âm thanh đã bị thay đổi bởi một sự kiện đau buồn.

& quotCác loài động vật được trình bày với âm thanh rất xa nhau nói lên nỗi sợ hãi mà chúng phát triển thành âm điệu nguy hiểm trên toàn bộ dải tần, trong khi những động vật được trình bày với hai âm thanh rất giống nhau thể hiện sự đặc biệt về phản ứng cảm xúc của chúng. Sau nhiệm vụ điều chỉnh tốt, họ phát hiện ra rằng phạm vi ném bóng rất hẹp có khả năng gây nguy hiểm, & quot Geffen giải thích.

Bằng cách xác định các cơ chế thần kinh liên quan đến PTSD, nghiên cứu có thể dự đoán các đặc điểm chính của các chương trình điều trị trong tương lai cho tình trạng suy nhược. Ngoài ra, nó có thể giúp các nhà nghiên cứu xác định lý do tại sao những sự kiện có vẻ đau thương lại ảnh hưởng đến những người khác nhau theo những cách rất khác nhau.


Nghiên cứu xem xét sự cô đơn ảnh hưởng như thế nào đến bộ não con người xã hội

Nghiên cứu chỉ ra rằng cô đơn là nhận thức về sự cô lập - ngay cả khi một người không thực sự bị cô lập. Tín dụng: iStock.com/lolostock

Cô đơn gần như phổ biến khi trải nghiệm đến. Hầu như tất cả mọi người đều đã cảm thấy bị cô lập, thậm chí bị từ chối.

Nhưng sức mạnh của sự cô đơn - khả năng gây trầm cảm và các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác cũng như vai trò đáng ngạc nhiên của nó trong việc giữ an toàn cho con người khỏi bị tổn hại - có thể sâu sắc hơn những gì các nhà nghiên cứu đã đoán trước đây, nhà nghiên cứu khoa học thần kinh John Cacioppo thuộc Đại học Chicago cho biết.

Cacioppo đã dành gần ba thập kỷ để khám phá bản chất xã hội của bộ não con người, làm việc để tìm ra cơ chế đằng sau những đặc điểm như sự cô đơn, sự đồng cảm, sự đồng điệu và lây lan cảm xúc. Thông qua nghiên cứu của mình, được tài trợ bởi Ban Giám đốc Khoa học Xã hội, Hành vi và Kinh tế của Quỹ Khoa học Quốc gia (NSF) và Viện Quốc gia về Lão hóa, ông đã giúp biến sự cô đơn từ một suy nghĩ tò mò trong khoa học thần kinh sang một lĩnh vực nghiêm túc để nghiên cứu và giải thích.

Ông và các cộng sự cũng đã kết hợp công nghệ mới vào từng giai đoạn nghiên cứu của họ, kết hợp các phương pháp từ nghiên cứu hành vi đến xét nghiệm nội tiết, hình ảnh thần kinh chức năng và điện và di truyền. Họ đang sử dụng những công cụ đó để xác định các cơ chế thần kinh, nội tiết tố, tế bào và di truyền bên dưới các cấu trúc xã hội.

Sử dụng những gì họ đã học được, nhóm của Cacioppo đang đánh giá các liệu pháp điều trị cô đơn, tìm ra các phương pháp điều trị hiệu quả nhất và làm việc để cải thiện chúng. Các cộng tác viên của các nhà nghiên cứu bao gồm Quân đội Hoa Kỳ, đã chuyển sang Cacioppo để được trợ giúp với các nghiên cứu có thể được kết hợp vào đào tạo để giúp bảo vệ binh sĩ khỏi sự cô lập và các vấn đề xã hội liên quan.

Trong một chuyến thăm NSF, Cacioppo đã dành chút thời gian để nói về sự cô đơn - nó là gì, nó đến từ đâu và nó ảnh hưởng đến mọi người như thế nào.

Q. Bạn định nghĩa thế nào về sự cô đơn, về công việc của mình?

A. Nó được định nghĩa là sự cô lập xã hội được nhận thức. Mọi người có thể cảm thấy như họ đang ở ngoài xã hội vì nhiều lý do khác nhau. Nếu bạn là người cuối cùng được chọn trong một đội trung học, điều đó có thể cảm thấy thực sự khó chịu. Nó cũng rõ ràng là một đánh giá về giá trị ròng của bạn đối với nhóm đó. Nếu đó là một nhóm có giá trị, điều đó quan trọng đối với bạn. Nếu đó không phải là một nhóm được đánh giá cao thì cũng không có gì to tát.

Điều đó không chỉ ảnh hưởng đến cảm xúc mà còn cả nhận thức. Nghiên cứu tại Đại học Rush đã chỉ ra rằng người lớn tuổi có nhiều khả năng bị sa sút trí tuệ nếu họ cảm thấy cô đơn mãn tính.

Q. Vì vậy, chỉ cần nhận thức, không có ai đó thực sự bị cô lập hay không, có thể kích hoạt phản ứng sinh lý không?

A. Phần lớn những gì đi kèm với sự cô đơn — về mặt hành vi, sinh lý — sâu đến mức chúng ta đã có nó trong gen của mình. Nó giống như nếu tôi cung cấp một kích thích đau đớn cho cánh tay của bạn, bạn sẽ rút lui và phàn nàn về việc bị tổn thương. Đó không phải là thứ bạn học được. Phản xạ cắt cơn đau diễn ra do khả năng di truyền của bạn. Và cơ chế đó được thực hiện vì nó bảo vệ cơ thể bạn khỏi tổn thương mô.

Cô đơn là một cơ chế được đặt ra bởi vì chúng ta cần, với tư cách là một loài xã hội, có thể xác định khi nào mối liên hệ của chúng ta với những người khác để hỗ trợ và bảo vệ lẫn nhau đang bị đe dọa hoặc vắng mặt. Nếu không có kết nối, có thể có hậu quả chết người. Đó là những mối đe dọa đối với sự tồn tại và thành công sinh sản của chúng ta.

Q. Điều đó có làm cho sự cô đơn giống như một cơn sốt - khó chịu, nhưng nó có mục đích?

A. Điều đó hoàn toàn đúng. Bạn sẽ không muốn loại bỏ cảm giác cô đơn tạm thời. Chúng tôi đã tranh luận rằng có một lợi ích cho phản ứng đó đối với sự cô lập được nhận thức. Nhưng, giống như nhiều biến thể riêng lẻ của các loại trạng thái này, có những thái cực bệnh lý. Tôi có thể rất nhạy cảm với cảm giác được kết nối hoặc bị cô lập như một xác tàu hoàn toàn, hoặc tôi có thể vô cảm đến mức trở thành một kẻ tâm thần. Đó chỉ là một phần của sự phân bổ bình thường của sự khác biệt cá nhân, phần lớn, giúp bảo vệ cơ thể xã hội của chúng ta cũng như nỗi đau giúp bảo vệ cơ thể vật chất của chúng ta.

H. Cô đơn ảnh hưởng đến hành vi và tương tác xã hội của chúng ta như thế nào?

A. Khi bạn cảm thấy cô đơn, bạn sẽ phòng thủ nhiều hơn. Bạn tập trung hơn vào việc giữ gìn bản thân mặc dù điều này không được thực hiện một cách cố ý. Bạn hoàn toàn không biết, não của bạn đang tập trung nhiều hơn vào việc bảo vệ bản thân hơn là bảo vệ những người xung quanh. Đến lượt mình, điều này có thể khiến bạn không dễ chịu khi ở bên cạnh. Theo thời gian, điều này có thể làm tăng khả năng xảy ra các tương tác xã hội tiêu cực. Do đó, việc tập trung vào việc tự bảo quản có thể có những lợi ích tồn tại trong ngắn hạn nhưng — nếu không được đảo ngược — có thể có chi phí dài hạn.

Q. Có vẻ như sự cô đơn có thể phục vụ một mục đích hữu ích nhưng — gần giống như một hệ thống miễn dịch bắt đầu tấn công những thứ không thực sự là mối đe dọa — nó có thể mất kiểm soát.

A. Điều đó hoàn toàn đúng. Nó cũng rất giống hệ thống căng thẳng của chúng ta. Hệ thống căng thẳng của chúng ta xuất hiện trong một thời kỳ khác của lịch sử loài người, và bây giờ chúng ta bị căng thẳng khi tham gia giao thông. Không có con hổ răng kiếm nào tấn công, cũng không có người cầm giáo tới bắt tôi.Tôi đang ngồi trong một chiếc xe an toàn, nhưng vẫn có mức độ căng thẳng và thù địch mà tắc đường có thể gây ra. Phản ứng căng thẳng của chúng ta đã góp phần vào sự tồn tại trong suốt lịch sử loài người, nhưng trong xã hội đương đại, căng thẳng kinh niên cũng góp phần vào bệnh tật và tử vong.

Căng thẳng có một giá trị thích ứng, ngay cả ngày nay, mặc dù không ở mức độ chúng ta đang thể hiện nó. Nhưng biết điều đó không có nghĩa là chúng ta có thể tắt nó đi khi muốn. Cô đơn cũng vậy. Chúng tôi đang cố gắng giáo dục công chúng về điều này, để nói rằng cô đơn không phải là điều mà chỉ một số cá nhân nhất định mới có. Đó là điều mà tất cả chúng ta đều có, tất cả chúng ta đều có thể rơi vào, và gần như tất cả chúng ta đều trải qua vào một thời điểm nào đó trong đời.

Q. Loại nghiên cứu về sự cô đơn này có cho chúng ta biết điều gì về con người với tư cách là một loài không?

A. Nhận thức về sự cô đơn càng trở nên trầm trọng hơn bởi cảm giác rằng một người không có bất cứ ai mà họ có thể dựa vào hoặc ai có thể phụ thuộc vào mình. Khi còn nhỏ, chúng ta phụ thuộc vào người lớn. Khi chúng ta trưởng thành, chúng ta nghĩ rằng chúng ta phải trở nên độc lập — vua của ngọn núi. Nhưng ở động vật có vú xã hội - không chỉ con người - trở thành người lớn có nghĩa là trở thành cá nhân mà người khác có thể phụ thuộc vào. Quan niệm văn hóa phương Tây của chúng ta về bản chất con người không nắm bắt được bản chất xã hội thực tế của chúng ta một cách đặc biệt.

Q. Khi bạn bắt đầu nghiên cứu về sự cô lập cách đây nhiều thập kỷ, khoa học hành vi và khoa học não bộ không được liên kết chặt chẽ như ngày nay, đúng không?

Đ: Có một số người đang cố gắng kết hợp chúng lại với nhau, nhưng chúng ta không có công nghệ hình ảnh thần kinh như ngày nay đã thực sự biến đổi những gì chúng ta có thể yêu cầu. Ngày nay, ai đó thực sự có thể nhìn vào bộ não đang hoạt động bình thường.

Tôi đã làm điện não đồ (EEG) cách đây 40 năm, và chúng tôi đã xem xét các câu hỏi rất rộng. Tôi đã làm cách đây 20 năm, và chúng tôi đã xem xét các câu hỏi tương đối phức tạp so với 20 năm trước, nhưng không quá phức tạp so với ngày nay. Bây giờ tôi đang đặt câu hỏi về toàn bộ bộ não đang hoạt động thay vì một vùng riêng lẻ. Và di truyền và gen cũng ngày càng được tích hợp vào các cuộc điều tra của bộ não xã hội.

Q. Những câu hỏi mà bạn bắt đầu đặt ra khi bắt đầu nghiên cứu — chúng đã dẫn bạn đi trên con đường tuyến tính đến vị trí của ngày hôm nay chưa? Hay nghiên cứu của bạn đã đưa bạn đi theo những hướng bất ngờ?

A. Có cho cả hai. Câu hỏi mà chúng tôi bắt đầu không phải về sự cô đơn và tiếp tục không phải về sự cô đơn. Đó là về con người chúng ta như một loài. Về cơ bản, bộ não của chúng ta đang làm gì? Các yếu tố ảnh hưởng đến chức năng não là gì? Một phần, chúng tôi cho thấy rằng bộ não được tổ chức một phần để đối phó và thúc đẩy kết nối chào hỏi với người khác. Câu hỏi cơ bản là "bản chất xã hội của bộ não chúng ta là gì?"

Một trong những điều khiến tôi ngạc nhiên là sự cô đơn được chứng minh là quan trọng như thế nào. Nó dự đoán bệnh tật. Nó dự đoán tỷ lệ tử vong. Và điều đó khiến tôi bị sốc. Khi thực nghiệm thao túng sự cô đơn, chúng tôi nhận thấy những thay đổi đáng ngạc nhiên trong "tính cách" của con người. Có rất nhiều sức mạnh đối với nhận thức về việc bị cô lập về mặt xã hội hơn bất kỳ ai trong chúng ta từng nghĩ.


Nó cần can đảm để chống lại sự cô đơn và đạt được sự thông thái

Khoa học ngày càng phát triển về trí tuệ dựa trên ý tưởng rằng các đặc điểm được xác định của trí tuệ tương ứng với các vùng khác nhau của não và trí tuệ lớn hơn chuyển thành hạnh phúc và sự hài lòng hơn trong cuộc sống trong khi kém khôn ngoan hơn lại dẫn đến những hậu quả tiêu cực, ngược lại.

Trong nhiều nghiên cứu, các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng những người được coi là khôn ngoan hơn ít cảm thấy cô đơn hơn trong khi những người cô đơn hơn cũng có xu hướng kém khôn ngoan hơn. Trong một nghiên cứu mới, được công bố trên số ra ngày 25 tháng 3 năm 2021 của tạp chí Biên giới trong Tâm thần học, các nhà nghiên cứu tại Đại học California Trường Y khoa San Diego xem xét mối liên hệ giữa sự khôn ngoan, sự cô đơn và sinh học, báo cáo rằng sự khôn ngoan và sự cô đơn dường như ảnh hưởng & # 8212 và / hoặc bị ảnh hưởng bởi sự đa dạng của vi sinh vật trong ruột.

Hệ vi sinh vật đường ruột của con người bao gồm hàng nghìn tỷ vi khuẩn & # 8212 vi khuẩn, vi rút, nấm & # 8212 cư trú trong đường tiêu hóa. Các nhà nghiên cứu đã biết từ lâu về & # 8220gut-trục não, & # 8221 là một mạng lưới phức tạp liên kết chức năng đường ruột với các trung tâm cảm xúc và nhận thức của não.

Các tác giả cho biết, hệ thống giao tiếp hai chiều này được điều chỉnh bởi hoạt động thần kinh, hormone và những thay đổi của hệ thống miễn dịch có thể dẫn đến sự gián đoạn đối với phản ứng và hành vi căng thẳng, từ kích thích cảm xúc đến khả năng nhận thức bậc cao, chẳng hạn như ra quyết định.

Các nghiên cứu trước đây đã liên hệ hệ vi sinh vật đường ruột với các rối loạn sức khỏe tâm thần bao gồm trầm cảm, rối loạn lưỡng cực và tâm thần phân liệt, cũng như các đặc điểm tính cách và tâm lý được coi là thành phần quan trọng, dựa trên sinh học của trí tuệ. Nghiên cứu gần đây đã kết nối hệ vi sinh vật đường ruột với hành vi xã hội, bao gồm phát hiện rằng những người có mạng xã hội lớn hơn có xu hướng có hệ vi sinh vật đường ruột đa dạng hơn.

Cái mới Biên giới trong Tâm thần học Nghiên cứu có sự tham gia của 187 người tham gia, tuổi từ 28 đến 97, những người đã hoàn thành các phép đo dựa trên báo cáo của bản thân về sự cô đơn, trí tuệ, lòng trắc ẩn, hỗ trợ xã hội và sự tham gia xã hội.

Hệ vi sinh vật đường ruột được phân tích bằng cách sử dụng các mẫu phân. Đa dạng đường ruột của vi sinh vật được đo lường theo hai cách: đa dạng alpha, đề cập đến sự phong phú sinh thái của các loài vi sinh vật trong mỗi cá thể và đa dạng beta, đề cập đến sự khác biệt trong thành phần quần xã vi sinh vật giữa các cá thể.

& # 8220Chúng tôi nhận thấy rằng mức độ cô đơn thấp hơn và mức độ khôn ngoan, lòng trắc ẩn, hỗ trợ xã hội và sự tham gia cao hơn có liên quan đến sự phong phú và đa dạng hơn về phát sinh loài của hệ vi sinh vật đường ruột, & # 8221, tác giả đầu tiên Tanya T. Nguyen, Tiến sĩ, trợ lý giáo sư của tâm thần học tại UC San Diego School of Medicine.

Các tác giả cho biết rằng các cơ chế có thể liên kết sự cô đơn, lòng trắc ẩn và trí tuệ với sự đa dạng của vi sinh vật đường ruột vẫn chưa được biết đến, nhưng quan sát thấy rằng sự đa dạng vi sinh vật giảm đi thường biểu hiện sức khỏe thể chất và tinh thần kém hơn, và có liên quan đến nhiều loại bệnh, bao gồm béo phì, viêm ruột. bệnh và rối loạn trầm cảm nặng.

Hệ vi sinh vật đường ruột đa dạng hơn có thể ít bị các mầm bệnh bên ngoài xâm nhập hơn, điều này có thể góp phần và giúp thúc đẩy khả năng phục hồi và ổn định của cộng đồng tốt hơn.

& # 8220Có thể sự cô đơn có thể dẫn đến giảm sự ổn định của hệ vi sinh vật đường ruột và do đó, giảm sức đề kháng và khả năng phục hồi đối với những gián đoạn liên quan đến căng thẳng, dẫn đến các tác động sinh lý sau, chẳng hạn như viêm toàn thân, & # 8221 các tác giả viết.

& # 8220 Các cộng đồng vi khuẩn có mức độ đa dạng alpha thấp có thể không biểu hiện bệnh rõ ràng, nhưng chúng có thể kém hơn mức tối ưu để ngăn ngừa bệnh. Do đó, những người cô đơn có thể dễ mắc các bệnh khác nhau hơn. & # 8221

Sự đa dạng hơn của vi khuẩn đường ruột có thể liên quan đến trí tuệ cao hơn hoặc ngược lại, sự đa dạng tương tự ít hơn có thể có nghĩa là khả năng cô đơn cao hơn. Hình ảnh được ghi có cho UCSD

Mối quan hệ giữa sự cô đơn và sự đa dạng của vi sinh vật đặc biệt mạnh mẽ ở người lớn tuổi, cho thấy rằng người lớn tuổi có thể đặc biệt dễ bị ảnh hưởng bởi những hậu quả liên quan đến sức khỏe của sự cô đơn, điều này phù hợp với nghiên cứu trước đây.

Ngược lại, các nhà nghiên cứu nói rằng sự hỗ trợ của xã hội, lòng từ bi và trí tuệ có thể mang lại sự bảo vệ chống lại sự bất ổn liên quan đến cô đơn của hệ vi sinh vật đường ruột. Hệ vi sinh đường ruột khỏe mạnh, đa dạng có thể ngăn chặn những tác động tiêu cực của căng thẳng mãn tính hoặc giúp hình thành các hành vi xã hội thúc đẩy trí tuệ hoặc sự cô đơn. Họ lưu ý rằng các nghiên cứu trên động vật cho thấy hệ vi sinh vật đường ruột có thể ảnh hưởng đến các hành vi và tương tác xã hội, mặc dù giả thuyết này chưa được thử nghiệm ở người.

Sự phức tạp của chủ đề và các hạn chế của nghiên cứu, chẳng hạn như thiếu dữ liệu về các cá nhân & # 8217 mạng xã hội, chế độ ăn uống và mức độ cô lập xã hội khách quan so với các báo cáo chủ quan về sự cô đơn, lập luận cho các nghiên cứu lớn hơn, dài hơn, các tác giả viết.

& # 8220 Cô đơn có thể dẫn đến những thay đổi trong hệ vi sinh vật đường ruột hoặc những thay đổi tương hỗ của hệ thống ruột có thể khiến một cá nhân trở nên cô đơn, & # 8221, Dilip V. Jeste, MD, Giáo sư Xuất sắc về Tâm thần học và Khoa học Thần kinh tại Trường UC San Diego cho biết của Y học và tác giả cao cấp của bài báo. & # 8220Chúng tôi cần phải điều tra kỹ lưỡng hơn nhiều để hiểu rõ hơn về hiện tượng trục não ruột. & # 8221

Các đồng tác giả bao gồm: Xinlian Zhang, Tsung-Chin Wu, Jinyuan Liu, Collin Le, Xin M. Tu và Rob Knight, tất cả đều ở UC San Diego.


Mối liên hệ cơ bản giữa cảm xúc và cảm nhận âm thanh được xác định trong nghiên cứu mới

Tất cả chúng ta đều biết rằng một số bài hát và cụm từ âm nhạc có thể có tác động to lớn đến cách chúng ta cảm nhận, nhưng bạn có biết rằng cách chúng ta cảm nhận có tác động to lớn đến cách chúng ta cảm nhận âm thanh?

Âm thanh không chỉ ảnh hưởng đến cảm xúc của chúng ta & trộn lẫn cảm xúc của chúng ta còn ảnh hưởng đến cách nhận biết và xử lý âm thanh. Nó & rsquos hiện tượng thần kinh mà chúng ta nhún vai khi nghe các tín hiệu tương tự như đồng hồ báo thức của chúng ta, và theo đó các cựu chiến binh bị rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD) có thể có những ký ức kinh hoàng bị khuấy động bởi âm thanh sấm sét.

Trong một thời gian dài, cơ chế thần kinh đằng sau những liên tưởng chủ quan, thường gây rắc rối này vẫn còn là một bí ẩn. Bây giờ, trong một nghiên cứu được xuất bản trên Khoa học thần kinh tự nhiên, các nhà nghiên cứu từ Trường Y Perelman thuộc Đại học Pennsylvania có thể đã thực hiện bước đầu tiên hướng tới một mô hình toàn diện của quá trình liên kết làm cơ sở cho hiện tượng này.

& quot; Cử động có mối liên hệ chặt chẽ với nhận thức và thông thường phản ứng cảm xúc của chúng ta thực sự giúp chúng ta đối phó với thực tế, & quot tác giả nghiên cứu cao cấp, Tiến sĩ Maria N. Geffen, một trợ lý giáo sư về phẫu thuật đầu và cổ, nói với các phóng viên. & quotVí dụ, phản ứng sợ hãi giúp bạn thoát khỏi các tình huống nguy hiểm tiềm ẩn và phản ứng nhanh chóng. Nhưng cũng có những tình huống mà mọi thứ có thể diễn ra sai theo cách phản ứng với nỗi sợ hãi phát triển. Đó là những gì xảy ra trong lo lắng và cũng trong PTSD & mdash, phản ứng cảm xúc đối với các sự kiện được khái quát hóa đến mức phản ứng sợ hãi bắt đầu được phát triển thành một loạt các kích thích. & Quot

Nói cách khác, tính dẻo & ldquoauditory & rdquo & mdash của chúng ta hoặc, quá trình theo đó nhận thức của chúng ta về âm thanh thích ứng theo các mẫu âm thanh mà chúng ta trải nghiệm & mdash có thể bị ảnh hưởng bởi những cảm xúc mạnh mẽ đến mức các âm thanh tương tự bị nhầm lẫn với nhau và được hiểu là liên tưởng một và giống nhau Điều. Trong các trường hợp PTSD khi sấm sét và các mẫu âm thanh khắc nghiệt khác kích hoạt ký ức khó chịu, nỗi sợ hãi của người lính & rsquos đã thay đổi hiệu quả cách anh ta hoặc cô ta hiểu những âm thanh & mdash đó và thay vì phân biệt giữa & ldquogunshot & rdquo và & ldquodoor đập mạnh, & rdquo bộ não nhận ra phổ nhập là một đơn vị tương ứng lo lắng và nguy hiểm.

Trong thí nghiệm nghiên cứu & rsquos, những con chuột thí nghiệm được dạy cách phân biệt giữa các tần số âm thanh an toàn và tiềm ẩn nguy hiểm & mdash, một quá trình được gọi là & ldquoemotional phân biệt học tập. & Rdquo Bằng cách thay đổi độ khó của nhiệm vụ, các nhà nghiên cứu có thể phát triển các mức độ âm thanh khác nhau sự hiểu biết của những con chuột, với một số đối tượng thể hiện khả năng nghe cao hơn nhiều so với những đối tượng khác. Các đối tượng thể hiện độ nhạy thấp nhằm đại diện cho các trường hợp PTSD, trong đó khả năng nghe hiểu âm thanh đã bị thay đổi bởi một sự kiện đau buồn.

& quotCác loài động vật được trình bày với âm thanh rất xa nhau nói lên nỗi sợ hãi mà chúng phát triển thành âm điệu nguy hiểm trên toàn bộ dải tần, trong khi những động vật được trình bày với hai âm thanh rất giống nhau thể hiện sự đặc biệt về phản ứng cảm xúc của chúng. Sau nhiệm vụ điều chỉnh tốt, họ phát hiện ra rằng phạm vi ném bóng rất hẹp có khả năng gây nguy hiểm, & quot Geffen giải thích.

Bằng cách xác định các cơ chế thần kinh liên quan đến PTSD, nghiên cứu có thể dự đoán các đặc điểm chính của các chương trình điều trị trong tương lai cho tình trạng suy nhược. Ngoài ra, nó có thể giúp các nhà nghiên cứu xác định lý do tại sao những sự kiện có vẻ đau thương lại ảnh hưởng đến những người khác nhau theo những cách rất khác nhau.


COVID-19 Cô đơn

Khi thế giới giảm dần sức nặng của COVID-19, có cơ hội cho các bác sĩ tâm thần tạm dừng và xem xét vai trò của họ trong những tháng và năm tới. Chưa bao giờ toàn bộ thế giới hiện đại lại phải hứng chịu những cảm giác sợ hãi, không chắc chắn, lo lắng, buồn bã và cô đơn như vậy.

Các cá nhân trên khắp thế giới đã làm phần việc của mình để làm chậm sự lây lan của COVID-19 bằng cách ở nhà. Những người không quen ở một mình, như trẻ em và thanh thiếu niên, đột nhiên bị cắt khỏi mạng xã hội của họ. Các thành viên trong gia đình thường bị cô lập với nhau. Nhiều người đã chết vì COVID-19, thường không có gia đình, ít được an ủi hoặc tiếp xúc với con người ngoại trừ nhân viên bệnh viện.

Khoảng 36% người Mỹ cho biết họ cảm thấy "cô đơn nghiêm trọng" sau đại dịch, theo Loneliness in America, một báo cáo gần đây của Đại học Harvard. 1 Trong số những người được hỏi này, 61% ở độ tuổi từ 18 đến 25 và 43% cho biết mức độ cô đơn gia tăng kể từ khi đại dịch bắt đầu.

Tác động của sự cô lập liên quan đến đại dịch đã được cảm nhận ở mọi ngóc ngách của xã hội. Nó có thể ở dạng các triệu chứng trầm trọng hơn ở một số bệnh nhân hoặc các dấu hiệu bệnh tâm thần mới phát ở những người khác. Về mặt y học, cô đơn có liên quan đến bệnh tim và đột quỵ. 2 Nó cũng liên quan đến việc gia tăng tỷ lệ trầm cảm, lo lắng, lạm dụng chất kích thích, lạm dụng gia đình và tự tử. 3

Tâm thần học thường dựa vào dược phẩm để điều trị bệnh tâm thần, đại dịch này như một lời nhắc nhở tốt rằng cách chữa trị tốt nhất cho sự cô đơn có thể đơn giản là lòng tốt và lòng trắc ẩn.

Nghiên cứu sự cô đơn

Hơn bất kỳ loài nào khác, con người phụ thuộc vào người khác trong thời gian dài hơn. Trên thực tế, một cá nhân trung bình dành khoảng 80% thời gian thức của họ cho những người khác. 4 Cô đơn là một trạng thái tâm trí được đặc trưng bởi cảm giác không mong muốn, trống rỗng và bị cắt đứt với những người khác. 5 Nó cũng được mô tả như một phản ứng tiêu cực đối với sự khác biệt giữa các mối quan hệ mà chúng ta mong muốn so với những mối quan hệ mà chúng ta có.

Cô đơn không nhất thiết là kết quả của việc cô đơn. Một người có thể dễ dàng cảm thấy cô đơn ngay cả khi được bao quanh bởi những người khác. Bởi vì cô đơn thường là một nhận thức, cảm giác bị cô lập có thể gây ra tình trạng tăng cảnh giác, trong đó thế giới dường như là một nơi đầy đe dọa. 6 Những người cô đơn có xu hướng chỉ trích bản thân nhiều hơn. 7 Khi những kỳ vọng tiêu cực này được xác nhận bởi hành vi của người khác, điều này tạo ra một vòng lặp cô đơn đi kèm với cảm giác thù địch, căng thẳng, bi quan, lo lắng và lòng tự trọng thấp. số 8

Sự cô đơn dường như yêu thích bạn bè, với các nghiên cứu mô tả nó là dễ lây lan. 9 Nó dường như lây lan qua bạn bè, thay vì các thành viên trong gia đình, và xảy ra theo từng cụm, kéo dài đến 3 độ phân cách. 10 Sự cô đơn có thể được giải quyết theo cả nhóm và cá nhân. Một cách để ngăn chặn sự cô đơn là khuyến khích hoạt động xã hội. Rõ ràng, đối với một số người, rất khó để hòa nhập với xã hội, đây là nơi mà việc nhấn mạnh khả năng phục hồi và sự kiên trì là rất quan trọng.

Friedrich Nietzsche từng nói: “Trong sự cô đơn, người cô đơn ăn thịt mình trong đám đông, nhiều người ăn thịt mình. 11 Về mặt văn hóa, cô đơn có thể được coi là một dấu hiệu của sự yếu đuối hoặc tự thương hại. Ví dụ, nghiên cứu năm 1965 về khỉ rhesus Phát hiện ra rằng khi một nhóm khỉ bị cô lập về mặt xã hội được đưa trở lại thuộc địa của chúng, chúng sẽ bị xua đuổi hoặc loại bỏ. 12

Vào năm 2018, Đài BBC Radio 4 của Vương quốc Anh đã công bố kết quả từ Thử nghiệm Cô đơn, cuộc khảo sát lớn nhất từng được thực hiện về chủ đề này. 13 Họ nghiên cứu bao gồm hơn 55.000 người tham gia, từ 16 đến 99 tuổi, đến từ 237 quốc gia, hải đảo và vùng lãnh thổ. Nó phát hiện ra rằng sự cô đơn cao hơn ở các nền văn hóa theo chủ nghĩa cá nhân như Hoa Kỳ và Tây Âu, vốn đặt giá trị cao về tính tự lập, mạng lưới xã hội lỏng lẻo và các mối quan hệ được lựa chọn. Ngược lại, các nền văn hóa với các chuẩn mực tập thể mạnh mẽ, bao gồm một số nước châu Á, được xây dựng dựa trên sự phụ thuộc lẫn nhau, mạng lưới xã hội chặt chẽ hơn và mối quan hệ gia đình bền chặt hơn. Một số quốc gia này bao gồm Brazil, Ấn Độ và Philippines.

Nghiên cứu cho thấy những người trẻ tuổi trải qua cảm giác cô đơn nhất, với 40% thanh niên từ 16 đến 24 tuổi cảm thấy cô đơn thường xuyên hoặc rất thường xuyên, so với 29% người từ 65 đến 75 tuổi. Đặc biệt, nam giới trẻ tuổi dễ bị cảm xúc hơn của sự cô đơn, và nỗi cô đơn của họ dữ dội hơn và lâu dài hơn.

Hầu hết các nghiên cứu về sự cô đơn đều được tiến hành trước khi COVID-19 đưa chúng ta vào trạng thái khóa cửa, vì vậy, còn quá sớm để xem xét ảnh hưởng lâu dài của đại dịch. Tuy nhiên, các nghiên cứu gần đây đã theo dõi tác động của sự cách ly và cách ly xã hội, và chúng đã để lại một dấu vết dự đoán hấp dẫn.

Lo lắng về Đại dịch

Khi COVID-19 xảy ra, nhiều chuyên gia lo ngại tỷ lệ tự sát sẽ tăng vọt. 14 Một báo cáo năm 2020 từ Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh cho thấy tỷ lệ tử vong do tự tử ở Hoa Kỳ tăng 35% từ năm 1999 đến năm 2018, một xu hướng mà hầu hết mọi người dự kiến ​​sẽ tiếp tục. 15

Một đánh giá nhanh vào tháng 3 năm 2020 đã phổ biến 24 nghiên cứu ở 10 quốc gia đã xem xét tác động tâm lý của việc kiểm dịch. 16 Nó bao gồm những người bị ảnh hưởng bởi SARS, Ebola, cúm H1N1, hội chứng hô hấp Trung Đông và cúm ngựa. Các tác dụng phụ thường gặp khi cách ly bao gồm rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD), nhầm lẫn và tức giận. Các yếu tố gây căng thẳng bao gồm việc gia hạn cách ly, sợ lây nhiễm, thất vọng, buồn chán, cung cấp và thông tin không đầy đủ, tổn thất tài chính và kỳ thị.

Đánh giá cũng cho thấy các nhân viên chăm sóc sức khỏe nói riêng phải chịu đựng sự cô đơn và cô lập của vùng cách ly. Họ mắc thêm các triệu chứng nghiêm trọng của PTSD, cảm thấy bị kỳ thị và báo cáo rằng bị mất thu nhập nhiều hơn. Các nhân viên y tế cũng cho biết họ cảm thấy cô đơn, tội lỗi, tức giận, bất lực, bị cô lập, lo lắng và buồn bã. Nhiều người liên hệ kinh nghiệm kiểm dịch của họ với lạm dụng rượu và các triệu chứng phụ thuộc. Họ cũng có những hành vi lảng tránh, thường không có mặt để làm việc hoặc tránh những tương tác trực tiếp với bệnh nhân.

Giống như mọi khía cạnh của xã hội, các tổ chức sức khỏe và sức khỏe tâm thần đã phải suy nghĩ lại về cách phục vụ bệnh nhân của họ, đặc biệt là khi họ không thể được điều trị tận nơi. Các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe tâm thần được khuyến khích tìm cách thay thế để cung cấp các dịch vụ, cung cấp các con đường rõ ràng cho những người đang cân nhắc tự tử và nhanh chóng cung cấp các dịch vụ mai táng khi cần thiết. Chúng ta có thể đánh giá mức độ cô đơn bằng cách sử dụng thang đo mức độ cô đơn đã sửa đổi của Đại học California, Los Angeles (UCLA). 17 Một cách để tiếp cận cuộc trò chuyện là hỏi bệnh nhân họ đang làm gì trong thời gian rảnh và họ có bạn bè hoặc gia đình nào mà họ dành thời gian không.Kể từ đại dịch COVID-19, có khả năng nhiều bệnh nhân cho biết họ đang cô đơn.

Nuôi dưỡng Liên minh Bác sĩ-Bệnh nhân

Một phân tích tổng hợp năm 2018 đã kiểm tra mối quan hệ giữa 30.000 bệnh nhân và bác sĩ trị liệu của họ. 18 Trong một đánh giá về 295 nghiên cứu độc lập được công bố từ năm 1978 đến năm 2017, nó phát hiện ra rằng kết quả lâm sàng tích cực tương quan với sức mạnh của liên minh trị liệu giữa bệnh nhân và bác sĩ trị liệu của họ. Mối quan hệ càng tốt thì tiên lượng càng tốt. Liên minh trị liệu thậm chí còn trở nên quan trọng hơn do đại dịch và kiểm dịch. Là bác sĩ tâm thần, chúng ta phải tăng cường mối quan hệ với bệnh nhân để họ tin tưởng chúng ta và cải thiện. Điều này cũng quan trọng và cần thiết như quản lý thuốc.

Các cá nhân cần thông tin chất lượng và chiến lược để đối phó với sự cô đơn, ngoài ra còn giúp xác định và quản lý những suy nghĩ tự đánh bại bản thân. Các đánh giá toàn diện như Thang đo mức độ cô đơn của UCLA đã được sửa đổi và quyền truy cập vào mạng lưới tư vấn 24/24 có thể mang lại sức sống quan trọng cho những bệnh nhân đang phải chịu đựng sự cô đơn. 19

Các chương trình đổi mới

Tại Pháp, hệ thống phòng chống tự sát VigilanS đã được triển khai trước khi COVID-19 bắt đầu. Nó nhanh chóng thích nghi bằng cách theo dõi những bệnh nhân có nguy cơ vào ngày thứ 10 chứ không phải ngày 20. Dữ liệu ban đầu liên quan đến sự can thiệp này cho thấy sự giảm mạnh số lần cố gắng tự tử của những người liên quan, tuy nhiên đây là một nghiên cứu đang diễn ra và kết quả cuối cùng vẫn chưa được công bố. 20 cộng đồng nghệ thuật của Pháp cũng tham gia hỗ trợ. Cov ’Art là một phong trào nghệ thuật công cộng được thiết kế để củng cố khả năng phục hồi và cung cấp thông điệp về tự sát và bạo lực giữa các cá nhân. Một số chương trình ở Hoa Kỳ bao gồm Liên minh Quốc gia về Bệnh Tâm thần, Đường dây nóng Phòng chống Tự tử Quốc gia và Quỹ Phòng chống Tự tử Hoa Kỳ.

Phương tiện truyền thông xã hội, điện thoại thông minh và hội nghị truyền hình cũng đóng một vai trò rất lớn trong việc duy trì kết nối. Trước COVID-19, mạng xã hội được coi là thứ khiến nhiều người cảm thấy cô đơn. 21 Tuy nhiên, trong thời kỳ đại dịch, mạng xã hội là một trong số ít những cách an toàn để giữ liên lạc với những người khác. Trong một nghiên cứu, người ta đã lưu ý rằng mặc dù thanh thiếu niên cho thấy việc sử dụng mạng xã hội tăng lên trong thời gian khóa máy, nhưng điều đó không liên quan đến việc gia tăng hạnh phúc. Nó thậm chí còn cho thấy mối tương quan tiêu cực giữa việc sử dụng mạng xã hội và mức độ hạnh phúc. Nó cũng lưu ý rằng việc sử dụng mạng xã hội để thay thế cho các mối quan hệ xã hội thể xác khiến thanh thiếu niên cảm thấy ít hạnh phúc hơn. 22

Hơn bất cứ điều gì, các cá nhân cần được an ủi rằng họ không cô đơn và chỉ ra một cách để vượt qua sự cô đơn của họ. Thông thường, giải pháp là giải quyết sự cô đơn bằng lòng tốt. Một nghiên cứu năm 2015 đã quan sát 2 nhóm trong 6 tuần, 1 nhóm thực hiện các hành động tử tế cho bản thân và 1 nhóm thực hiện các hành động tốt cho người khác. 23 Nhóm cư xử vị tha phát triển tâm lý thông qua các mối quan hệ xã hội được cải thiện và cảm thấy vui vẻ và hạnh phúc hơn.

Nghiên cứu về Sự cô đơn của Harvard ở Mỹ cho thấy rằng cách chúng ta đối xử với sự cô đơn là một yếu tố quyết định không chỉ đến sức khỏe tinh thần và thể chất của xã hội mà còn cả sức khỏe đạo đức của nó. 24 Trong một xã hội mà nhiều người ưu tiên bản thân, chúng ta cần giúp đỡ bệnh nhân của mình — và cả chính chúng ta — cam kết luôn hiện diện và nhân ái cho nhau.

Kéo nhau

Trớ trêu thay, tỷ lệ tự tử thường giảm sau các sự kiện lớn được chia sẻ bởi một nhóm dân số lớn. 25 Trong COVID-19, thống kê của CDC cho thấy tỷ lệ tử vong do tự tử tạm thời vào năm 2020 đã giảm 5,6% so với năm 2019. 26 Các ước tính về tỷ lệ tử vong do tự tử tạm thời cung cấp dấu hiệu sớm về sự thay đổi trong xu hướng tử vong do tự tử. 27 Sau vụ khủng bố 11/9, tỷ lệ tự tử ở New York đã giảm đáng kể trong 180 ngày sau sự kiện này. 28 Các nhà nghiên cứu cho rằng hiệu ứng “kéo nhau lại” có thể là lý do đằng sau hiện tượng này. Những kinh nghiệm được chia sẻ trong COVID-19 đã dẫn đến cảm giác mạnh mẽ về sự đồng hành cùng nhau, giúp kiểm soát ý định tự tử. Thật vậy, một nghiên cứu năm 2006 đã gợi ý rằng “nhu cầu được thuộc về mạnh mẽ đến nỗi, khi được thỏa mãn, nó có thể ngăn chặn việc tự sát”. 29 Nó nhận thấy rằng ít vụ tự tử hơn xảy ra vào các ngày Chủ nhật của Super Bowl, có thể là do sự gia tăng số lượng thành viên được chia sẻ và tương tác nhóm vào những ngày đó.

Chính dòng lý luận này đã phát triển Lý thuyết Ba bước. 30 Đầu tiên, ý tưởng tự sát xảy ra như một phản ứng trước cảm giác đau đớn về tâm lý và vô vọng. Thứ hai, cảm giác kết nối là yếu tố bảo vệ quan trọng chống lại sự leo thang lý tưởng. Thứ ba, tự sát theo lý tưởng khi một người nào đó xác định rằng họ có khả năng và năng lực thực tế để thực hiện sự kiện.

Chắc chắn, sự căng thẳng của COVID-19 đã ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần trên toàn thế giới. Một cuộc khảo sát của CDC báo cáo rằng hơn 40% người được hỏi có các triệu chứng lo lắng hoặc trầm cảm. 31 Điều thú vị là trong khi tỷ lệ tự tử giảm, tỷ lệ trầm cảm lại tăng lên. Các sự kiện lớn ảnh hưởng đến toàn bộ dân số có tác động thú vị trong việc giảm tự tử trong khi tăng tỷ lệ trầm cảm. Ngoài ra, 26% cho biết rằng họ đã bắt đầu hoặc tăng cường sử dụng chất kích thích như một cách để đối phó.

Là bác sĩ tâm thần, chúng ta có xu hướng thành kiến ​​khi nghĩ rằng mọi thứ có thể được khắc phục bằng thuốc, tuy nhiên, điều nguy hiểm là chúng ta quên nhìn thấy con người trước mặt mình. Mặc dù thuốc có thể giúp ích, nhưng vấn đề của họ thường phức tạp hơn nhiều và cần nhiều hơn là điều trị bằng thuốc. Chúng ta không nên coi thường những bệnh nhân mà chúng ta cho là cô đơn và thay vào đó cung cấp các mẹo, chẳng hạn như tích cực trên mạng xã hội và giữ liên lạc với bạn bè thông qua Zoom và Facebook. Mặc dù mối quan hệ giữa người với người luôn tốt hơn mối quan hệ ảo, nhưng mối quan hệ ảo còn hơn không. Điều tồi tệ nhất cần làm khi cô đơn là cô lập hoàn toàn và không nói chuyện với bất kỳ ai thông qua mạng xã hội.

Là bác sĩ tâm lý, chúng tôi đang ở tuyến đầu và có thể ảnh hưởng đến việc một số người sống hay chết. Hãy để chúng ta vượt lên trên cơ hội và đối xử với tất cả mọi người với lòng nhân từ và từ bi và làm như vậy, cứu hàng ngàn mạng người.

Tiến sĩ Lagoy là bác sĩ tâm thần nhân viên tại Bệnh viện Tâm thần Cộng đồng ở San Jose, CA.

1. Đại học Harvard. Cô đơn ở Mỹ: Đại dịch đã làm sâu sắc thêm đại dịch của sự cô đơn như thế nào và chúng ta có thể làm gì để giải quyết vấn đề đó. Tháng 2 năm 2021. Truy cập ngày 13 tháng 5 năm 2021. https://mcc.gse.harvard.edu/reports/loneliness-in-america

3. Tuần DG, Michela JL, Peplau LA, Bragg ME. (1980). Mối liên hệ giữa cô đơn và trầm cảm: Một phân tích phương trình cấu trúc. Tạp chí Nhân cách và Tâm lý Xã hội. 198039(6):1238-1244.

4. Kahneman D, Krueger AB, Schkade DA, và cộng sự. Một phương pháp khảo sát để mô tả đặc điểm trải nghiệm cuộc sống hàng ngày: phương pháp tái tạo trong ngày. Khoa học. 2004306(5702):1776-1780.

6. Hawkley LC, Cacioppo JT. Các vấn đề về cô đơn: xem xét lý thuyết và thực nghiệm về các hệ quả và cơ chế. Ann Behav Med. 201040(2):218-227.

7. Besser A, Flett GL, Davis RA. Tự chỉ trích, phụ thuộc, im lặng cái tôi và cô đơn: Một thử nghiệm của một mô hình trung gian. Tính cách và sự khác biệt của cá nhân. 200335(8):1735-1752.

8. Breann A. Vòng lặp cô đơn là gì và làm thế nào tôi có thể thoát khỏi nó? Tổ chức Younique. Truy cập ngày 13 tháng 5 năm 2021. https://youniquefoundation.org/what-is-the-loneliness-loop-and-how-can-i-break-free-from-it/

9. Biện pháp khắc phục O. Sự cô đơn rất dễ lây lan - và đây là cách để vượt qua nó. Đại học Cambridge. Ngày 16 tháng 7 năm 2018. https://www.cam.ac.uk/research/discussion/loneliness-is-contagious-and-heres-how-to-beat-it

10. Cacioppo JT, Fowler JH, Christakis NA. Một mình trong đám đông: cấu trúc và sự lan truyền của sự cô đơn trong một mạng xã hội rộng lớn. J Pers Soc Psychol. 200997(6):977-991.

11. Nietzsche F. Một độc giả Nietzche Tuyển chọn và dịch. Sách Penguin 1984.

12. Harlow HF, Dodsworth RO, Harlow MK. Sự cô lập xã hội hoàn toàn ở loài khỉ. Proc Natl Acad Sci Hoa Kỳ.196554 (1): 90-97.

14. Courtet P, Olié E, Debien C, et al. Giữ kết nối xã hội (nhưng không phải về mặt thể chất) và tiếp tục: ngăn chặn tự tử ở độ tuổi COVID-19. J Clin Tâm thần. 202081 (3): 20com13370.

15. Hedegaard H, Curtin SC, Warner M. Gia tăng tỷ lệ tử vong do tự tử ở Hoa Kỳ, 1999–2018. Tóm tắt dữ liệu NCHS, số 362. Trung tâm Thống kê Y tế Quốc gia 2020.

16. Brooks SK, Webster RK, Smith LE, và cộng sự. Tác động tâm lý của việc cách ly và cách giảm thiểu nó: xem xét nhanh các bằng chứng. Cây thương. 2020395(10227):912-920.

17. Hughes ME, Waite LJ, Hawkley LC, Cacioppo JT. Một thang đo ngắn để đo lường sự cô đơn trong các cuộc khảo sát lớn: Kết quả từ hai nghiên cứu dựa trên dân số. Res Ageing. 200426(6):655-672.

18. Flückiger C, Del Re AC, Wampold BE, Horvath AO. Sự liên minh trong liệu pháp tâm lý người lớn: Một tổng hợp phân tích tổng hợp. Tâm lý trị liệu. 201855(4):316-340.

19. Russell D, Peplau LA, Cutrona CE. Thang đo mức độ cô đơn của UCLA sửa đổi: bằng chứng hợp lệ đồng thời và phân biệt. J Pers Soc Psychol. 198039(3):472-80.

20. Fossi Djembi L, Vaiva G, Debien C, et al. Những thay đổi về số lần tái cố gắng tự sát ở một vùng của Pháp kể từ khi thành lập VigilanS, một chương trình toàn vùng kết hợp các biện pháp can thiệp liên lạc ngắn gọn (BCI). Khoa Tâm thần BMC.202020(1):26.

21. Pittman M, Reich B. Mạng xã hội và sự cô đơn: Tại sao một bức ảnh trên Instagram có thể có giá trị hơn một nghìn từ Twitter. Máy tính trong hành vi của con người. 201662:155-167.

22. Cauberghe V, Van Wesenbeeck I, De Jans S, et al. Cách thanh thiếu niên sử dụng mạng xã hội để đối phó với cảm giác cô đơn và lo lắng trong thời gian COVID-19 bị khóa. Tâm lý học mạng, Hành vi và Mạng xã hội. 202124(4):250-257.

23. Nelson SK, Layous K, Cole SW, Lyubomirsky S. Đối xử với người khác hay đối xử với chính mình? Ảnh hưởng của hành vi ủng hộ xã hội và tập trung vào bản thân đối với sự phát triển tâm lý. Cảm xúc. 201616(6):850-61.

24. Weissbourd R, Batanova M, Lovison V, Torres E. Cô đơn ở Mỹ: Đại dịch đã làm sâu sắc thêm đại dịch của sự cô đơn như thế nào và chúng ta có thể làm gì với nó. Trường Sư phạm Sau đại học Harvard. Tháng 2 năm 2021. https://mcc.gse.harvard.edu/reports/loneliness-in-america

25. Nishio A, Akazawa K, Shibuya S, et al. Ảnh hưởng đến tỷ lệ tự sát hai năm sau một thảm họa kinh hoàng: Một báo cáo từ trận động đất lớn Hanshin-Awaji năm 1995. Tâm thần học Clin Neurosci. 200963(2):247-250.

26. Ahmad FB, Anderson RN. Những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu ở Mỹ vào năm 2020. JAMA. Ngày 31 tháng 3 năm 2021. https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/2778234

27 Ahmad FB, Cisewski JA, Miniño A, Anderson RN. Dữ liệu về tỷ lệ tử vong tạm thời - Hoa Kỳ, năm 2020. MMWR Morb Mortal Wkly Rep. 202170(14):519-522.

28. Claassen CA, Carmody T, Stewart SM, và cộng sự. Ảnh hưởng của vụ tấn công khủng bố ngày 11 tháng 9 năm 2001 ở Hoa Kỳ đối với việc tự sát ở các khu vực xung quanh địa điểm xảy ra vụ tai nạn. Br J Tâm thần học. 2010196(5):359-364.

29. Joiner TE, Hollar D, Van Orden K. On Buckeyes, Gators, Super Bowl Sunday, và điều kỳ diệu trên băng: “Kéo nhau lại” có liên quan đến tỷ lệ tự tử thấp hơn. J Soc Clin Psychol. 200625(2).

30. Klonsky ED, tháng 5 SA. Lý thuyết ba bước (3ST): Một lý thuyết mới về tự sát bắt nguồn từ khuôn khổ “lý tưởng để hành động”. J Soc Clin Psychol. 20158(2).

31. Czeisler ME, Lane RI, Petrosky E, et al. Sức khỏe tâm thần, sử dụng chất kích thích và ý định tự tử trong đại dịch COVID-19 - Hoa Kỳ, ngày 24–30 tháng 6 năm 2020. Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh. 202069 (32): 1049-1057.


Mọi điều bạn cần biết về chứng lo âu

Đầu tiên và quan trọng nhất, điều quan trọng cần lưu ý là sự tương phản giữa cảm giác lo lắng và lo lắng lâm sàng, có thể gây suy nhược và nếu không thì phải điều trị bên ngoài. Trong nhiều cài đặt, hai trường hợp được tham chiếu đồng nghĩa có thể tạo ra sự nhầm lẫn. Biết và hiểu được sự khác biệt giữa hai điều này sẽ tốt hơn cho tất cả mọi người.

Cảm thấy lo lắng

Như đã nói trước đây, bạn cảm thấy lo lắng khi bước ra khỏi vùng an toàn hoặc thử một điều gì đó mới lần đầu tiên là điều bình thường. Trong những lúc như thế này, việc đẩy lùi các dây thần kinh và cảm giác khó chịu mới là điều quan trọng. Sự lo lắng không bao giờ được cản trở khả năng phát triển, thúc đẩy bản thân và mở ra cho bạn những cơ hội mà nếu không sẽ không có. Trên thực tế, có thể vượt lên trên cảm giác lo lắng là một dấu hiệu tuyệt vời và có thể xây dựng tính cách trong nhiều tình huống.

Đôi khi cảm thấy lo lắng là dấu hiệu của nguy hiểm hoặc dấu hiệu cho thấy ai đó không nên làm điều gì đó có thể khiến họ gặp rắc rối. Đôi khi mọi người cảm thấy lo lắng trước khi phạm tội, nói dối người quan trọng của họ, hoặc hành xử theo những cách đáng ghê tởm và không thể chịu đựng được. Trong những tình huống này, bạn không nên rút lui khỏi những gì bạn đang nghĩ đến. Đôi khi cảm thấy lo lắng là một điều tốt, nó thực sự có thể bảo vệ chúng ta khỏi nguy hiểm và giúp chúng ta không mắc phải những sai lầm mà sau này chúng ta sẽ hối hận. Đây là lý do tại sao điều quan trọng là phải hòa hợp với bản thân và cảm giác của bạn. Cảm xúc của bạn tồn tại và nổi lên là có lý do.

Lo lắng lâm sàng

Những người sống với chứng lo âu lâm sàng thường trải qua cảm giác hồi hộp hoặc lo lắng ở mức độ lớn hơn những người không có nó. Bởi vì các triệu chứng thường nghiêm trọng hơn, lo lắng lâm sàng cần được điều trị cho phù hợp. Khi một người không lo lắng trải qua cảm giác hồi hộp, họ thường có thể kiểm soát hoặc vượt qua cảm xúc này mà không để nó tác động tiêu cực đến khả năng hoạt động và làm tốt cuộc sống hàng ngày của họ. Tuy nhiên, lo lắng về mặt lâm sàng là một trò chơi bóng hoàn toàn khác, và điều quan trọng là mọi người phải nhận thức được điều này.

Có nhiều triệu chứng và hành vi phổ biến có liên quan đến chứng lo âu lâm sàng. Thường xuyên hơn không, lo lắng lâm sàng xuất hiện khi ai đó gặp khó khăn trong hoạt động do lo lắng của họ. Điều này có thể diễn ra dưới hình thức đấu tranh để tập trung, không cảm thấy có động lực, rút ​​lui khỏi người khác, lo lắng tột độ về quá khứ hoặc tương lai, v.v. Bất cứ khi nào ai đó trải qua chứng lo âu lâm sàng, điều rất quan trọng đối với họ là phải có một hệ thống hỗ trợ mạnh mẽ và lành mạnh. Điều này rất hữu ích cho bất kỳ ai, nhưng đặc biệt quan trọng đối với những người đang đấu tranh với sức khỏe tâm thần của họ.

Khám phá tâm lý lo âu

Trong xu hướng chính, có rất nhiều cuộc thảo luận về lo lắng, các triệu chứng của nó và cách điều trị nó. Tuy nhiên, thực tế tâm lý lo lắng là một vấn đề ít được thảo luận hơn nhiều, nhưng lại rất quan trọng để hiểu được sức khỏe tâm thần và trải nghiệm của những người trải qua lo lắng. Trong hầu hết các trường hợp, tâm lý lo lắng bao gồm khả năng kiểm soát, việc giải thích một tình huống cụ thể, hệ thống niềm tin và khả năng tổng thể (hoặc thiếu) để đối phó trong những tình huống không dễ chịu hoặc thoải mái.

Công bằng mà nói rằng hầu hết mọi người cảm thấy tốt hơn trong những tình huống mà họ kiểm soát được. Điều này có thể hiểu được & mdash khi bạn nắm quyền kiểm soát, bạn có khả năng quản lý những gì xảy ra, những gì đang diễn ra và những gì bạn trải nghiệm. Tuy nhiên, sẽ không tránh khỏi những tình huống trong cuộc sống mà bạn không thể kiểm soát được những gì đang xảy ra. Một trong những thực tế của cuộc sống là chúng ta không thể kiểm soát mọi điều xảy ra với hoặc xung quanh mình. Bất chấp điều này, chúng ta có thể kiểm soát bản thân và cách chúng ta phản ứng. Đôi khi điều này mang đến nhiều thách thức hơn những lần khác, đó là lúc mà sự lo lắng đi vào phương trình.

Cách thức mà sự kiểm soát được nhận thức có thể ảnh hưởng rất nhiều đến mức độ lo lắng đã từng trải qua. Nó chỉ ra rằng những kinh nghiệm mà ai đó có được có thể xác định nhận thức của họ về sự kiểm soát và cách họ có thể đối phó khi sự kiểm soát dường như không có. Nếu những trải nghiệm này gây tổn thương, chấn thương và không được xử lý, thì điều này có thể gây ra vấn đề, nhiều trong số đó biểu hiện dưới dạng lo lắng.

Diễn giải tình huống

Mọi thứ không phải lúc nào cũng như vẻ ngoài của chúng, nhưng cách mà một người nào đó giải thích một tình huống có thể ảnh hưởng rất nhiều đến trạng thái cảm xúc của họ. Dưới sự cưỡng bức, bạn có thể rất dễ bị căng thẳng, tức giận và những cảm xúc tiêu cực khác. Trong nhiều trường hợp, khi một tình huống được cho là ảnh hưởng đến hạnh phúc của một người, cho dù đó là thể chất, tình cảm hay tài chính của họ, điều này có thể tạo ra cảm giác hồi hộp hoặc lo lắng.

Về bản chất, các tình huống được hiểu là mối đe dọa có xu hướng dẫn đến các triệu chứng lo lắng khác nhau. Điều này là bình thường, đặc biệt đối với bất kỳ ai có ý thức giữ gìn sức khỏe bản thân. Là con người, chúng ta muốn duy trì sự an toàn và tránh nguy hiểm. Như đã nói trước đây, các triệu chứng lo lắng có xu hướng nổi lên trong những trường hợp có nguy hiểm.

Hệ thống niềm tin

Nhiều người không nhận ra điều này, nhưng có một mối liên hệ tâm lý giữa hệ thống niềm tin và sự lo lắng. Nếu ai đó bước vào một cuộc phỏng vấn việc làm và thấy rằng các ứng viên khác đang chuẩn bị cho công việc đang mặc trang phục chỉnh tề hơn, họ có thể cảm thấy lo lắng hoặc hồi hộp. Những cảm giác này sẽ được mang lại bởi niềm tin rằng cơ hội kiếm được công việc mơ ước của họ sẽ rất mỏng, do cách ăn mặc của đối thủ cạnh tranh. Điều này có thể chính xác hoặc không chính xác, nhưng hệ thống niềm tin đã kích hoạt cảm giác lo lắng trong trường hợp cụ thể này.

Đối phó trong những tình huống khó chịu

Bất cứ ai từng thấy mình trong một tình huống đầy thử thách đều biết rằng nó có thể khó khăn như thế nào để đương đầu. Tin hay không thì tùy, khả năng đối phó với những lúc khó chịu chia sẻ mối liên hệ chặt chẽ với khả năng kiểm soát mà một người tin rằng họ có. Điều này không có nghĩa là cả hai hoàn toàn liên kết với nhau, nhưng chắc chắn có các liên kết. Khi ai đó cảm thấy bất lực và bất lực, điều này có nhiều khả năng tạo ra cảm giác liên quan đến lo lắng, trái ngược với một tình huống khác mà ai đó tin rằng mọi thứ cuối cùng sẽ đổ bể.

Điều trị Lo lắng

Khi sự lo lắng cản trở khả năng của một người để hoạt động thành công trên thế giới và làm tốt cho chính họ, thì đó là một vấn đề rất thực tế. Không được kiểm soát, lo lắng có thể tác động tiêu cực đến các mối quan hệ, công việc kinh doanh, cơ hội nghề nghiệp, tài chính, v.v. Đây là lý do tại sao việc tiếp cận với các lựa chọn điều trị khác nhau cho chứng lo âu là điều tối quan trọng.

Lựa chọn phong cách sống cá nhân

Tin hay không thì tùy, lối sống mà một người sống có thể làm giảm hoặc loại bỏ đáng kể cảm giác lo âu trong một số trường hợp. Một số lựa chọn lối sống tốt nhất để giúp kiểm soát lo lắng bao gồm sống một lối sống cân bằng, duy trì thói quen ổn định, ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và tránh caffeine, ma túy và rượu. Xung quanh bạn với những người tích cực, cùng chí hướng cũng tạo ra sự khác biệt lớn. Thật tuyệt vời, nhưng những người trong cuộc sống của chúng ta thực sự có sức mạnh để tăng hoặc giảm cảm giác lo lắng mà chúng ta trải qua.

Trị liệu chuyên nghiệp

Cố gắng hết sức có thể, không phải lúc nào cũng có thể tự mình đối phó với lo lắng & hellipand không sao cả. Trên thực tế, việc gặp bác sĩ trị liệu thực sự có thể mang lại nhiều lợi ích và hiệu quả. Làm việc với một chuyên gia không chỉ có thể giúp bạn tìm hiểu thêm về sự lo lắng và cách kiểm soát nó, mà còn giúp bạn hiểu thêm về bản thân và con người của mình. Đôi khi, thật đáng sợ khi cởi mở với một người bạn chưa từng gặp và chia sẻ những thông tin chi tiết về bản thân bạn, ngay cả khi họ là một nhà trị liệu. Tuy nhiên, điều quan trọng cần nhớ là bác sĩ trị liệu ở đó để giúp bạn chứ không phải phán xét bạn.

Lời cuối cùng

Thế giới sẽ là một nơi tốt đẹp hơn nhiều nếu nhiều người hiểu được sự lo lắng, tâm lý đằng sau nó và các phương pháp điều trị thích hợp. Thật không may, tình trạng này thường bị kỳ thị, và mọi người chỉ đơn giản là được yêu cầu gạt bỏ nó và vượt qua nó. Điều này không giúp ích được gì và có thể khiến tình hình căng thẳng trở nên tồi tệ hơn gấp mười lần.

Cho dù bạn đang đối phó hoàn toàn với lo lắng hay một vấn đề khác, điều quan trọng là bạn phải biết rằng bạn không đơn độc. Mọi thứ có vẻ khó hiểu hoặc đáng sợ, nhưng luôn có những người sẵn sàng giúp đỡ nếu bạn cho phép họ làm như vậy. Ở đây tại BetterHelp, chúng tôi có một đội ngũ trị liệu tuyệt vời, những người sẽ rất vui khi được ngồi lại với bạn và được phục vụ. Bất kể bạn là ai hay bạn có thể phải trải qua những gì, bạn không hề đơn độc.

Câu hỏi thường gặp (FAQS)


Rối loạn lo âu là gì và mối quan hệ của nó với tâm lý học?

Rối loạn lo âu là bệnh tâm thần gây ra nỗi sợ hãi hoặc lo lắng đáng kể, thường không biến mất và có thể trở nên tồi tệ hơn về lâu dài.

Tất cả chúng ta đều cảm thấy hồi hộp hoặc lo lắng theo thời gian. Đó là cách bộ não của bạn phản ứng với căng thẳng và cảnh báo bạn về những nguy hiểm có thể xảy ra phía trước. Tuy nhiên, nếu bạn đang bị rối loạn lo âu trong cuộc sống hàng ngày, điều đó có nghĩa là các triệu chứng của bạn có thể nhất quán và nghiêm trọng.

Chuyên gia tâm lý giúp đỡ lo lắng như thế nào?

Trước tiên, bác sĩ tâm lý sẽ kiểm tra bạn và đảm bảo không có tác nhân vật lý nào gây ra các cơn hoảng sợ hoặc rối loạn hoảng sợ của bạn.

Sau khi xác định rằng bạn có các triệu chứng thực thể của rối loạn lo âu hoặc rối loạn hoảng sợ, bạn có thể yêu cầu dịch vụ của chuyên gia sức khỏe tâm thần để giúp bạn kiểm soát chứng rối loạn lo âu của mình.

Nhiều người không nhận ra rằng rối loạn lo âu, cơn hoảng sợ hoặc rối loạn hoảng sợ của họ có thể được điều trị.

Hầu hết những người sống chung với chứng lo âu xã hội đều đáp ứng tốt với liệu pháp trò chuyện và thuốc. Đối với liệu pháp trò chuyện, có liệu pháp hành vi nhận thức (CBT) có thể giúp bạn hiểu các cách suy nghĩ khác nhau và cách quản lý chứng rối loạn lo âu.

Khác nhau ở điểm nào các loại rối loạn lo âu?

  1. Sợ hãi cụ thể: Đây là nỗi sợ hãi hoặc lo lắng quá mức liên quan đến một đối tượng hoặc tình huống mà hầu như luôn luôn gây ra phản ứng lo lắng hoặc phản ứng sợ hãi ở một cá nhân. Chứng sợ hãi có thể dẫn đến rối loạn hoảng sợ và gây hại cho sức khỏe tâm thần của bạn bằng cách khiến bạn tránh né đối tượng hoặc tình huống.
  2. Rối loạn lo âu ly thân: Đây là một loại rối loạn lo âu xảy ra khi một cá nhân cảm thấy sợ hãi hoặc lo lắng khi bị tách khỏi người khác. Rối loạn lo âu ly thân thường được kích hoạt khi một người cảm thấy họ có thể & rsquot tồn tại mà không có cá nhân khác.
  3. Rối loạn lo âu xã hội (Social Phobia): Rối loạn lo âu xã hội, còn được gọi là ám ảnh xã hội, là một loại rối loạn lo âu dẫn đến sợ hãi tột độ khi ở trong các tình huống xã hội. Những người sống chung với chứng rối loạn lo âu xã hội cảm thấy khó khăn khi gặp gỡ những người mới, nói chuyện với mọi người và tham gia các cuộc tụ họp xã hội. Họ thường sợ bị người khác đánh giá.
  4. Rối loạn hoảng sợ: Điều này xảy ra khi một cá nhân trải qua các cơn hoảng sợ liên tục mà không có lý do rõ ràng. Cảm giác liên quan đến hoảng sợ có thể là bình thường, nhưng nếu chúng trở nên nhất quán và nghiêm trọng, điều này có thể báo hiệu rằng người đó bị rối loạn hoảng sợ.
  5. Agoraphobia: Đây là một dạng rối loạn lo âu đặc trưng bởi nỗi sợ hãi trước những tình huống và địa điểm có thể gây ra sự bối rối, hoảng sợ hoặc thiếu sự bảo vệ.
  6. Rối loạn lo âu tổng quát: GAD có đặc điểm là thường xuyên lo lắng, bồn chồn, căng thẳng hoặc khó tập trung.

Bạn có thể kiểm soát các triệu chứng lo lắng bằng cách làm như sau:

Giảm / loại bỏ rượu: Rất nhiều người sử dụng rượu để đối phó với lo lắng. Tuy nhiên, điều này có thể khiến các triệu chứng trở nên tồi tệ hơn. Ngoài ra, nếu bạn tiếp tục phụ thuộc vào rượu, bạn có thể bắt đầu phụ thuộc vào nó.

Bỏ thuốc lá: Giống như rượu, nhiều người dựa vào thuốc lá khi họ cảm thấy lo lắng. Tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy hút thuốc lá làm tăng nguy cơ mắc chứng rối loạn lo âu trong tương lai.

Dấu hiệu đầu tiên của sự lo lắng là gì?

Theo Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ, các triệu chứng cơ thể thường gặp của lo lắng bao gồm căng thẳng hoặc bồn chồn, tăng huyết áp, hồi hộp, chóng mặt, đổ mồ hôi, cảm giác sắp xảy ra thảm họa và diệt vong hoặc hoảng sợ, trong số những triệu chứng khác.

Sự lo lắng có biến mất nếu bạn bỏ qua nó?

Nếu bạn đang cảm thấy lo lắng nhẹ, nó có thể tự biến mất nếu bất cứ điều gì gây ra nó không còn ở gần hoặc đã ngừng xảy ra.

Tuy nhiên, nếu bạn đang sống với chứng lo âu mãn tính và bạn phớt lờ nó, nó có thể trở nên tồi tệ hơn và ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn.

Những nguyên nhân chính của lo lắng là gì?

Những nguyên nhân chính của lo lắng là:

Tiền sử gia đình có tình trạng sức khỏe tâm thần: Tiền sử gia đình lo lắng có thể dẫn đến tăng nguy cơ phát triển chứng rối loạn lo âu. Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là chỉ vì cha mẹ bạn đang sống chung với chứng rối loạn lo âu hoặc bất kỳ tình trạng sức khỏe tâm thần nào khác, điều đó không có nghĩa là bạn sẽ tự động gặp phải tình trạng tương tự.

Các tác nhân gây ra sự kiện căng thẳng trong cuộc sống, bao gồm:

  • Thay đổi môi trường
  • Vấn đề gia đình
  • Vấn đề về mối quan hệ
  • Lạm dụng tình dục
  • Lạm dụng tình cảm
  • Cú sốc tinh thần sau một sự kiện đau buồn
  • Làm việc căng thẳng
  • Thai kỳ
  • Mất người thân

Theo Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ, lo lắng cũng có thể được kích hoạt bởi ngày kỷ niệm một sự kiện đau buồn. Những sự kiện như vậy có thể được tái tạo bởi những người sống sót, do đó gây ra các triệu chứng.

Làm thế nào bạn được chẩn đoán với lo lắng?

Bất kể bạn đang sống với chứng lo âu ly thân, rối loạn ám ảnh cưỡng chế hay rối loạn lo âu, bác sĩ sẽ tiến hành khám sức khỏe và tìm hiểu các triệu chứng của bạn.

Hơn nữa, bác sĩ sẽ xác định điều gì gây ra lo lắng và đưa ra lời khuyên y tế cho họ, đồng thời có thể đề nghị dùng thuốc.

Bác sĩ sẽ làm gì cho sự lo lắng?

Sau khi khám sức khỏe, bác sĩ sẽ đưa ra lời khuyên y tế của họ và có thể đề nghị dùng thuốc, liệu pháp hoặc kết hợp các phương pháp điều trị.

Liệu pháp tiếp xúc là một dạng liệu pháp nhận thức-hành vi giúp giảm các triệu chứng lo lắng.

Bạn phải tuân theo lời khuyên y tế của bác sĩ và không tìm kiếm các giải pháp trực tuyến, nhưng nếu vì bất kỳ lý do gì mà bạn & rsquore không hài lòng với lời khuyên y tế của họ, bạn có thể muốn tìm kiếm ý kiến ​​thứ hai.

Lo lắng có phải là bệnh tâm thần không?
Cảm giác lo lắng thỉnh thoảng là bình thường nhưng các triệu chứng nhất quán và nghiêm trọng có thể có nghĩa là bạn bị rối loạn lo âu.

Rối loạn lo âu thuộc về một nhóm bệnh tâm thần gây ra nỗi sợ hãi và lo lắng nhất quán và bao trùm. Sự lo lắng tột độ này có thể khiến bạn không thể đi học hoặc đi làm, và khiến bạn tránh các cuộc tụ họp gia đình và xã hội.

Lo lắng có được coi là khuyết tật không?
Rối loạn lo âu & mdash như ám ảnh, rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD), rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD), rối loạn hoảng sợ và lo âu tổng quát & mdash có thể được coi là khuyết tật trong một số trường hợp.

Bạn có thể đủ điều kiện nhận trợ cấp khuyết tật về an sinh xã hội một khi tình trạng của bạn được ghi nhận và suy nhược nghiêm trọng.

Công việc tốt nhất cho người mắc chứng lo âu là gì?
Đối với một người đang sống chung với chứng rối loạn lo âu, những công việc sau đây có thể có lợi:

  • nhà văn
  • Người huấn luyện chó
  • Cố vấn
  • Kế toán viên
  • Họa sĩ
  • Phong cảnh
  • Ở nhà cha mẹ
  • Lập trình máy tính

Tôi có thể nghỉ làm do căng thẳng không?
Nếu bác sĩ của bạn cảm thấy mạnh mẽ rằng việc nghỉ làm sẽ giúp bạn thoát khỏi tình trạng căng thẳng, bạn có thể cân nhắc thời gian nghỉ việc.

Miễn là bác sĩ của bạn viết nó bằng văn bản và chủ nhân của bạn đồng ý với nó, bạn có thể đi.

Với Đạo luật Nghỉ phép Gia đình và Y tế (FMLA), bạn được quyền nghỉ việc không lương đến 60 ngày mỗi năm và nó không phải là những ngày liên tiếp.


Cơ chế giữa các cá nhân 3: Xử lý cảm xúc

Cảm xúc là ngôn ngữ chính của mối quan hệ giữa các cá nhân và nhiệm vụ trung tâm trong việc đối mặt và giải quyết các vấn đề giữa các cá nhân trong IPT bao gồm xác định, xử lý và thể hiện cảm xúc nảy sinh. Lý thuyết phân tâm học thời kỳ đầu coi việc biểu lộ cảm xúc (& # x0201ccatharsis & # x0201d) là phương pháp chữa bệnh, làm giảm căng thẳng nội tâm tạo ra bởi sự kìm nén (Freud & # x00026 Breuer, 1955). Một số khái niệm về trầm cảm tập trung vào sự tức giận bị kìm nén hoặc & # x0201canger hướng nội & # x0201d (Abraham, 1911 Rado, 1928), ngụ ý rằng bộc lộ sự tức giận một cách công khai có thể giúp giảm bớt trầm cảm.

Mặc dù một số nghiên cứu ủng hộ lợi ích xúc tác này đối với những cảm xúc như hung hăng (ví dụ: Verona & # x00026 Sullivan, 2008), các mô hình cảm xúc hiện đại nhấn mạnh sự tác động lẫn nhau của cảm xúc và các yếu tố khác. Liệu pháp tập trung vào cảm xúc (EFT) xác định kế hoạch cảm xúc & # x02013 cấu trúc cảm xúc nội tâm bị ảnh hưởng bởi trải nghiệm giữa các cá nhân trong quá khứ & # x02013 như là nguồn gốc chính của nỗi đau khổ và bệnh lý tâm thần (Greenberg & # x00026 Watson, 2006). Các phương pháp tiếp cận dựa trên chánh niệm đề xuất rằng quá trình xử lý cảm xúc cởi mở, không đánh giá có thể thay đổi các đánh giá nhận thức, vốn được cho là làm trầm trọng thêm đau khổ (Lynch, Chapman, Rosenthal, Kuo, & # x00026 Linehan, 2006). Điều trị dựa trên tâm thần hóa (Bateman & # x00026 Fonagy, 2004) khái niệm hóa một số rối loạn tâm thần có liên quan đến sự nhầm lẫn trong việc giải thích các trạng thái cảm xúc. Mục tiêu của nó là giúp bệnh nhân đạt được chức năng phản chiếu & # x02013 khả năng hiểu trạng thái cảm xúc của chính một & # x02019 và những trạng thái cảm xúc khác & # x02019 và phân biệt rõ ràng chúng. Khả năng này giúp bệnh nhân điều chỉnh phản ứng cảm xúc tốt hơn (Bateman & # x00026 Fonagy, 2004).

Xử lý cảm xúc trong các lĩnh vực vấn đề giữa các cá nhân

Những mất mát, thay đổi và xung đột giữa các cá nhân tạo ra những cảm xúc đa dạng, mạnh mẽ mà những người bị trầm cảm và các rối loạn tâm thần khác có thể khó dung nạp, hiểu và thể hiện (Markowitz & # x00026 Milrod, 2011). Các cá nhân trong một tranh chấp vai trò, cảm thấy thất vọng và tức giận, có thể cần giúp đỡ để chấp nhận tính hợp pháp và phù hợp của những cảm giác này, hiểu ý nghĩa giữa các cá nhân của chúng (ví dụ: tức giận thường có nghĩa là ai đó đang làm phiền bạn, không đáp lại bạn) và sau đó thể hiện chúng, có thể ban đầu trong các phiên và vai trò chơi với nhà trị liệu, và sau đó là trực tiếp với người thân, đối tác, bạn bè hoặc ông chủ. Ai đó trải qua một chuyển đổi vai trò, chẳng hạn như điều chỉnh cho một căn bệnh nghiêm trọng, có thể cần phải thương tiếc vai trò cũ và điều chỉnh cảm xúc với vai trò mới bằng cách nâng cao nhận thức, sự chấp nhận và khả năng bày tỏ những cảm giác khó chịu về nỗi buồn, tức giận, xấu hổ và tội lỗi. Nhà trị liệu tìm cách giúp bệnh nhân trước tiên thừa nhận sự hiện diện và chiều sâu của những cảm giác này, sau đó diễn đạt chúng bằng lời nói, luôn luôn chấp nhận tính hợp pháp, hợp lệ và tiện ích xã hội của chúng. Trong phức tạp nỗi buồn, xử lý cảm xúc có thể là lực đẩy trung tâm của IPT vì bệnh nhân cần được giúp đỡ để xử lý tổn thất trước khi họ có thể tái đầu tư vào các kết nối hiện có hoặc thiết lập các kết nối mới.

Xử lý cảm xúc trong IPT

IPT tự phân biệt với liệu pháp nhận thức của Beck & # x02019 một phần thông qua việc nhấn mạnh vào ảnh hưởng (trạng thái cảm giác) hơn là nhận thức hoặc các khía cạnh đánh giá của cảm xúc (Elkin, Parloff, Hadley, & # x00026 Autry, 1985). IPT mời gọi, chấp nhận và xác nhận cách thể hiện tình cảm, đồng thời nhấn mạnh tính cách giữa các cá nhân và tác động của cảm xúc. Mặc dù mục tiêu của nó là xử lý cảm xúc dẫn đến sự trùng lặp với các liệu pháp định hướng cảm xúc được phát triển sau đó như EFT và tinh thần hóa, IPT tham gia vào quá trình xử lý cảm xúc chủ yếu để phục vụ cho việc đối đầu và giải quyết vấn đề giữa các cá nhân với nhau. Công việc cảm xúc là không thể thiếu để thích ứng với những thách thức giữa các cá nhân, phản ứng với căng thẳng giữa các cá nhân và vượt qua xung đột. Một lần nữa, IPT tập trung vào khắc phục sự cố trong bối cảnh giữa các cá nhân chứ không phải là một vấn đề tiềm ẩn ở bệnh nhân. IPT giả định thêm rằng rối loạn tâm thần có thể cản trở quá trình xử lý cảm xúc và do đó chống lại việc đưa ra kết luận về những khuyết tật về cảm xúc kéo dài vốn là đặc điểm của bệnh lý nhân cách. Bằng cách tạo điều kiện nghị quyết của lĩnh vực vấn đề, xử lý cảm xúc có thể góp phần nâng cao hỗ trợ xã hội và giảm căng thẳng (Hình 2).

Lợi ích rộng hơn của việc xử lý cảm xúc

Mặc dù mục tiêu chính của việc xử lý cảm xúc trong IPT là để tạo điều kiện giải quyết vấn đề giữa các cá nhân, nhưng việc tập trung nghiên cứu những cảm xúc khó khăn mà họ chấp nhận và xác nhận nhất quán trong một mối quan hệ trị liệu hỗ trợ, chặt chẽ và huấn luyện về biểu hiện mang tính xây dựng của họ bên ngoài liệu pháp có thể mang lại nhiều hơn, rộng hơn lợi ích lâu dài, tình cảm cho nhiều bệnh nhân. Ví dụ, bệnh nhân nên đạt được sự hòa nhập và bình thường hóa các cảm giác, và khả năng diễn đạt và diễn đạt bằng lời nói những cảm xúc đó trong bối cảnh giữa các cá nhân cao hơn (Hình 2, nét đứt). Do đó, Markowitz và các đồng nghiệp (Markowitz, Milrod, Bleiberg, & # x00026 Marshall, 2009) đã đề xuất rằng hàm phản xạ (Bateman & # x00026 Fonagy, 2004), có lẽ là một khả năng lâu dài để hiểu một & # x02019 của chính mình và những cảm xúc khác & # x02019, có thể làm trung gian thay đổi IPT cho những bệnh nhân PTSD mãn tính kém hòa hợp với trạng thái cảm xúc của chính họ.

Nghiên cứu về xử lý cảm xúc

Một phân tích thứ cấp về các yếu tố cảm xúc trong TDCRP cho thấy rằng & # x0201c thăm dò cảm xúc hợp tác & # x0201d được đánh giá cao hơn trong IPT so với trong các phiên CBT và thứ nguyên này tương quan với kết quả tích cực (Coombs, Coleman, & # x00026 Jones, 2002). Tuy nhiên, nghiên cứu này đã sử dụng bảng điểm từ một mẫu phiên được chọn và hệ thống mã hóa chồng chéo có vấn đề với các yếu tố liên minh. Đánh giá hiện đại về xử lý cảm xúc bao gồm các biện pháp sinh lý về sự kích thích và xếp hạng từ các phiên được ghi hình bằng cách sử dụng các hệ thống mã hóa đã được xác thực. Ví dụ, Greenberg và Malcolm (2002) phát hiện ra rằng những bệnh nhân trải qua cảm xúc mãnh liệt hơn trong EFT, như được chỉ ra bởi kích thích sinh lý lớn hơn, đạt được khả năng giải quyết vấn đề tốt hơn. [J14] IPT vẫn chưa tiến hành kiểm tra một cách hệ thống các yếu tố cảm xúc.


Vai trò của nỗi sợ bị đánh giá tiêu cực và lo lắng xã hội trong mối quan hệ giữa lòng tự ái và sự cô đơn: một mô hình dàn xếp nối tiếp

Cô đơn là một trải nghiệm khó chịu khi thiếu các mối quan hệ giữa các cá nhân như mong muốn. Bằng chứng phong phú đã làm rõ những kết quả tiêu cực của sự cô đơn, chẳng hạn như lo lắng, thậm chí hành vi tự tử. Tuy nhiên, tương đối ít người biết về các yếu tố đệm bên trong cho sự cô đơn, đặc biệt là ở thanh thiếu niên. Nghiên cứu hiện tại nhằm mục đích điều tra mối quan hệ giữa lòng tự ái và sự cô đơn của thanh thiếu niên, cũng như vai trò trung gian của nỗi sợ bị đánh giá tiêu cực và lo lắng xã hội trong mối quan hệ này. Tổng cộng 871 thanh thiếu niên Trung Quốc đã hoàn thành một bộ bảng câu hỏi, bao gồm các thước đo về sự cô đơn, lòng tự ái, lo lắng xã hội và nỗi sợ bị đánh giá tiêu cực. Chúng tôi đã thử nghiệm mô hình hòa giải nối tiếp được đề xuất và kết quả cho thấy lòng trắc ẩn có liên quan tiêu cực đến sự cô đơn và lo lắng xã hội đóng vai trò là người hòa giải trong mối quan hệ. Bên cạnh đó, chúng tôi nhận thấy rằng nỗi sợ hãi bị đánh giá tiêu cực và lo lắng xã hội là trung gian của mối liên hệ tiêu cực. Cụ thể, những thanh thiếu niên có lòng trắc ẩn với bản thân cho biết ít sợ bị đánh giá tiêu cực hơn, điều này dẫn đến giảm các triệu chứng lo âu xã hội. Đổi lại, giảm lo âu xã hội có liên quan đến giảm cảm giác cô đơn. Nghiên cứu hiện tại làm sáng tỏ tác động trung gian của nỗi sợ hãi bị đánh giá tiêu cực và lo lắng xã hội trong mối quan hệ giữa lòng trắc ẩn và sự cô đơn. Các ý nghĩa lý thuyết và thực tiễn, cũng như những hạn chế của nghiên cứu này sẽ được thảo luận.


Nghiên cứu xem xét sự cô đơn ảnh hưởng như thế nào đến bộ não con người xã hội

Nghiên cứu chỉ ra rằng cô đơn là nhận thức về sự cô lập - ngay cả khi một người không thực sự bị cô lập. Tín dụng: iStock.com/lolostock

Cô đơn gần như phổ biến khi trải nghiệm đến. Hầu như tất cả mọi người đều đã cảm thấy bị cô lập, thậm chí bị từ chối.

Nhưng sức mạnh của sự cô đơn - khả năng gây trầm cảm và các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác cũng như vai trò đáng ngạc nhiên của nó trong việc giữ an toàn cho con người khỏi bị tổn hại - có thể sâu sắc hơn những gì các nhà nghiên cứu đã đoán trước đây, nhà nghiên cứu khoa học thần kinh John Cacioppo thuộc Đại học Chicago cho biết.

Cacioppo đã dành gần ba thập kỷ để khám phá bản chất xã hội của bộ não con người, làm việc để tìm ra cơ chế đằng sau những đặc điểm như sự cô đơn, sự đồng cảm, sự đồng điệu và lây lan cảm xúc. Thông qua nghiên cứu của mình, được tài trợ bởi Ban Giám đốc Khoa học Xã hội, Hành vi và Kinh tế của Quỹ Khoa học Quốc gia (NSF) và Viện Quốc gia về Lão hóa, ông đã giúp biến sự cô đơn từ một suy nghĩ tò mò trong khoa học thần kinh sang một lĩnh vực nghiêm túc để nghiên cứu và giải thích.

Ông và các cộng sự cũng đã kết hợp công nghệ mới vào từng giai đoạn nghiên cứu của họ, kết hợp các phương pháp từ nghiên cứu hành vi đến xét nghiệm nội tiết, hình ảnh thần kinh chức năng và điện và di truyền. Họ đang sử dụng những công cụ đó để xác định các cơ chế thần kinh, nội tiết tố, tế bào và di truyền bên dưới các cấu trúc xã hội.

Sử dụng những gì họ đã học được, nhóm của Cacioppo đang đánh giá các liệu pháp điều trị cô đơn, tìm ra các phương pháp điều trị hiệu quả nhất và làm việc để cải thiện chúng. Các cộng tác viên của các nhà nghiên cứu bao gồm Quân đội Hoa Kỳ, đã chuyển sang Cacioppo để được trợ giúp với các nghiên cứu có thể được kết hợp vào đào tạo để giúp bảo vệ binh sĩ khỏi sự cô lập và các vấn đề xã hội liên quan.

Trong một chuyến thăm NSF, Cacioppo đã dành chút thời gian để nói về sự cô đơn - nó là gì, nó đến từ đâu và nó ảnh hưởng đến mọi người như thế nào.

Q. Bạn định nghĩa thế nào về sự cô đơn, về công việc của mình?

A. Nó được định nghĩa là sự cô lập xã hội được nhận thức. Mọi người có thể cảm thấy như họ đang ở ngoài xã hội vì nhiều lý do khác nhau. Nếu bạn là người cuối cùng được chọn trong một đội trung học, điều đó có thể cảm thấy thực sự khó chịu. Nó cũng rõ ràng là một đánh giá về giá trị ròng của bạn đối với nhóm đó. Nếu đó là một nhóm có giá trị, điều đó quan trọng đối với bạn. Nếu đó không phải là một nhóm được đánh giá cao thì cũng không có gì to tát.

Điều đó không chỉ ảnh hưởng đến cảm xúc mà còn cả nhận thức. Nghiên cứu tại Đại học Rush đã chỉ ra rằng người lớn tuổi có nhiều khả năng bị sa sút trí tuệ nếu họ cảm thấy cô đơn mãn tính.

Q. Vì vậy, chỉ cần nhận thức, không có ai đó thực sự bị cô lập hay không, có thể kích hoạt phản ứng sinh lý không?

A. Phần lớn những gì đi kèm với sự cô đơn — về mặt hành vi, sinh lý — sâu đến mức chúng ta đã có nó trong gen của mình. Nó giống như nếu tôi cung cấp một kích thích đau đớn cho cánh tay của bạn, bạn sẽ rút lui và phàn nàn về việc bị tổn thương. Đó không phải là thứ bạn học được. Phản xạ cắt cơn đau diễn ra do khả năng di truyền của bạn. Và cơ chế đó được thực hiện vì nó bảo vệ cơ thể bạn khỏi tổn thương mô.

Cô đơn là một cơ chế được đặt ra bởi vì chúng ta cần, với tư cách là một loài xã hội, có thể xác định khi nào mối liên hệ của chúng ta với những người khác để hỗ trợ và bảo vệ lẫn nhau đang bị đe dọa hoặc vắng mặt.Nếu không có kết nối, có thể có hậu quả chết người. Đó là những mối đe dọa đối với sự tồn tại và thành công sinh sản của chúng ta.

Q. Điều đó có làm cho sự cô đơn giống như một cơn sốt - khó chịu, nhưng nó có mục đích?

A. Điều đó hoàn toàn đúng. Bạn sẽ không muốn loại bỏ cảm giác cô đơn tạm thời. Chúng tôi đã tranh luận rằng có một lợi ích cho phản ứng đó đối với sự cô lập được nhận thức. Nhưng, giống như nhiều biến thể riêng lẻ của các loại trạng thái này, có những thái cực bệnh lý. Tôi có thể rất nhạy cảm với cảm giác được kết nối hoặc bị cô lập như một xác tàu hoàn toàn, hoặc tôi có thể vô cảm đến mức trở thành một kẻ tâm thần. Đó chỉ là một phần của sự phân bổ bình thường của sự khác biệt cá nhân, phần lớn, giúp bảo vệ cơ thể xã hội của chúng ta cũng như nỗi đau giúp bảo vệ cơ thể vật chất của chúng ta.

H. Cô đơn ảnh hưởng đến hành vi và tương tác xã hội của chúng ta như thế nào?

A. Khi bạn cảm thấy cô đơn, bạn sẽ phòng thủ nhiều hơn. Bạn tập trung hơn vào việc giữ gìn bản thân mặc dù điều này không được thực hiện một cách cố ý. Bạn hoàn toàn không biết, não của bạn đang tập trung nhiều hơn vào việc bảo vệ bản thân hơn là bảo vệ những người xung quanh. Đến lượt mình, điều này có thể khiến bạn không dễ chịu khi ở bên cạnh. Theo thời gian, điều này có thể làm tăng khả năng xảy ra các tương tác xã hội tiêu cực. Do đó, việc tập trung vào việc tự bảo quản có thể có những lợi ích tồn tại trong ngắn hạn nhưng — nếu không được đảo ngược — có thể có chi phí dài hạn.

Q. Có vẻ như sự cô đơn có thể phục vụ một mục đích hữu ích nhưng — gần giống như một hệ thống miễn dịch bắt đầu tấn công những thứ không thực sự là mối đe dọa — nó có thể mất kiểm soát.

A. Điều đó hoàn toàn đúng. Nó cũng rất giống hệ thống căng thẳng của chúng ta. Hệ thống căng thẳng của chúng ta xuất hiện trong một thời kỳ khác của lịch sử loài người, và bây giờ chúng ta bị căng thẳng khi tham gia giao thông. Không có con hổ răng kiếm nào tấn công, cũng không có người cầm giáo tới bắt tôi. Tôi đang ngồi trong một chiếc xe an toàn, nhưng vẫn có mức độ căng thẳng và thù địch mà tắc đường có thể gây ra. Phản ứng căng thẳng của chúng ta đã góp phần vào sự tồn tại trong suốt lịch sử loài người, nhưng trong xã hội đương đại, căng thẳng kinh niên cũng góp phần vào bệnh tật và tử vong.

Căng thẳng có một giá trị thích ứng, ngay cả ngày nay, mặc dù không ở mức độ chúng ta đang thể hiện nó. Nhưng biết điều đó không có nghĩa là chúng ta có thể tắt nó đi khi muốn. Cô đơn cũng vậy. Chúng tôi đang cố gắng giáo dục công chúng về điều này, để nói rằng cô đơn không phải là điều mà chỉ một số cá nhân nhất định mới có. Đó là điều mà tất cả chúng ta đều có, tất cả chúng ta đều có thể rơi vào, và gần như tất cả chúng ta đều trải qua vào một thời điểm nào đó trong đời.

Q. Loại nghiên cứu về sự cô đơn này có cho chúng ta biết điều gì về con người với tư cách là một loài không?

A. Nhận thức về sự cô đơn càng trở nên trầm trọng hơn bởi cảm giác rằng một người không có bất cứ ai mà họ có thể dựa vào hoặc ai có thể phụ thuộc vào mình. Khi còn nhỏ, chúng ta phụ thuộc vào người lớn. Khi chúng ta trưởng thành, chúng ta nghĩ rằng chúng ta phải trở nên độc lập — vua của ngọn núi. Nhưng ở động vật có vú xã hội - không chỉ con người - trở thành người lớn có nghĩa là trở thành cá nhân mà người khác có thể phụ thuộc vào. Quan niệm văn hóa phương Tây của chúng ta về bản chất con người không nắm bắt được bản chất xã hội thực tế của chúng ta một cách đặc biệt.

Q. Khi bạn bắt đầu nghiên cứu về sự cô lập cách đây nhiều thập kỷ, khoa học hành vi và khoa học não bộ không được liên kết chặt chẽ như ngày nay, đúng không?

Đ: Có một số người đang cố gắng kết hợp chúng lại với nhau, nhưng chúng ta không có công nghệ hình ảnh thần kinh như ngày nay đã thực sự biến đổi những gì chúng ta có thể yêu cầu. Ngày nay, ai đó thực sự có thể nhìn vào bộ não đang hoạt động bình thường.

Tôi đã làm điện não đồ (EEG) cách đây 40 năm, và chúng tôi đã xem xét các câu hỏi rất rộng. Tôi đã làm cách đây 20 năm, và chúng tôi đã xem xét các câu hỏi tương đối phức tạp so với 20 năm trước, nhưng không quá phức tạp so với ngày nay. Bây giờ tôi đang đặt câu hỏi về toàn bộ bộ não đang hoạt động thay vì một vùng riêng lẻ. Và di truyền và gen cũng ngày càng được tích hợp vào các cuộc điều tra của bộ não xã hội.

Q. Những câu hỏi mà bạn bắt đầu đặt ra khi bắt đầu nghiên cứu — chúng đã dẫn bạn đi trên con đường tuyến tính đến vị trí của ngày hôm nay chưa? Hay nghiên cứu của bạn đã đưa bạn đi theo những hướng bất ngờ?

A. Có cho cả hai. Câu hỏi mà chúng tôi bắt đầu không phải về sự cô đơn và tiếp tục không phải về sự cô đơn. Đó là về con người chúng ta như một loài. Về cơ bản, bộ não của chúng ta đang làm gì? Các yếu tố ảnh hưởng đến chức năng não là gì? Một phần, chúng tôi cho thấy rằng bộ não được tổ chức một phần để đối phó và thúc đẩy kết nối chào hỏi với người khác. Câu hỏi cơ bản là "bản chất xã hội của bộ não chúng ta là gì?"

Một trong những điều khiến tôi ngạc nhiên là sự cô đơn được chứng minh là quan trọng như thế nào. Nó dự đoán bệnh tật. Nó dự đoán tỷ lệ tử vong. Và điều đó khiến tôi bị sốc. Khi thực nghiệm thao túng sự cô đơn, chúng tôi nhận thấy những thay đổi đáng ngạc nhiên trong "tính cách" của con người. Có rất nhiều sức mạnh đối với nhận thức về việc bị cô lập về mặt xã hội hơn bất kỳ ai trong chúng ta từng nghĩ.


Nó cần can đảm để chống lại sự cô đơn và đạt được sự thông thái

Khoa học ngày càng phát triển về trí tuệ dựa trên ý tưởng rằng các đặc điểm được xác định của trí tuệ tương ứng với các vùng khác nhau của não và trí tuệ lớn hơn chuyển thành hạnh phúc và sự hài lòng hơn trong cuộc sống trong khi kém khôn ngoan hơn lại dẫn đến những hậu quả tiêu cực, ngược lại.

Trong nhiều nghiên cứu, các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng những người được coi là khôn ngoan hơn ít cảm thấy cô đơn hơn trong khi những người cô đơn hơn cũng có xu hướng kém khôn ngoan hơn. Trong một nghiên cứu mới, được công bố trên số ra ngày 25 tháng 3 năm 2021 của tạp chí Biên giới trong Tâm thần học, các nhà nghiên cứu tại Đại học California Trường Y khoa San Diego xem xét mối liên hệ giữa sự khôn ngoan, sự cô đơn và sinh học, báo cáo rằng sự khôn ngoan và sự cô đơn dường như ảnh hưởng & # 8212 và / hoặc bị ảnh hưởng bởi sự đa dạng của vi sinh vật trong ruột.

Hệ vi sinh vật đường ruột của con người bao gồm hàng nghìn tỷ vi khuẩn & # 8212 vi khuẩn, vi rút, nấm & # 8212 cư trú trong đường tiêu hóa. Các nhà nghiên cứu đã biết từ lâu về & # 8220gut-trục não, & # 8221 là một mạng lưới phức tạp liên kết chức năng đường ruột với các trung tâm cảm xúc và nhận thức của não.

Các tác giả cho biết, hệ thống giao tiếp hai chiều này được điều chỉnh bởi hoạt động thần kinh, hormone và những thay đổi của hệ thống miễn dịch có thể dẫn đến sự gián đoạn đối với phản ứng và hành vi căng thẳng, từ kích thích cảm xúc đến khả năng nhận thức bậc cao, chẳng hạn như ra quyết định.

Các nghiên cứu trước đây đã liên hệ hệ vi sinh vật đường ruột với các rối loạn sức khỏe tâm thần bao gồm trầm cảm, rối loạn lưỡng cực và tâm thần phân liệt, cũng như các đặc điểm tính cách và tâm lý được coi là thành phần quan trọng, dựa trên sinh học của trí tuệ. Nghiên cứu gần đây đã kết nối hệ vi sinh vật đường ruột với hành vi xã hội, bao gồm phát hiện rằng những người có mạng xã hội lớn hơn có xu hướng có hệ vi sinh vật đường ruột đa dạng hơn.

Cái mới Biên giới trong Tâm thần học Nghiên cứu có sự tham gia của 187 người tham gia, tuổi từ 28 đến 97, những người đã hoàn thành các phép đo dựa trên báo cáo của bản thân về sự cô đơn, trí tuệ, lòng trắc ẩn, hỗ trợ xã hội và sự tham gia xã hội.

Hệ vi sinh vật đường ruột được phân tích bằng cách sử dụng các mẫu phân. Đa dạng đường ruột của vi sinh vật được đo lường theo hai cách: đa dạng alpha, đề cập đến sự phong phú sinh thái của các loài vi sinh vật trong mỗi cá thể và đa dạng beta, đề cập đến sự khác biệt trong thành phần quần xã vi sinh vật giữa các cá thể.

& # 8220Chúng tôi nhận thấy rằng mức độ cô đơn thấp hơn và mức độ khôn ngoan, lòng trắc ẩn, hỗ trợ xã hội và sự tham gia cao hơn có liên quan đến sự phong phú và đa dạng hơn về phát sinh loài của hệ vi sinh vật đường ruột, & # 8221, tác giả đầu tiên Tanya T. Nguyen, Tiến sĩ, trợ lý giáo sư của tâm thần học tại UC San Diego School of Medicine.

Các tác giả cho biết rằng các cơ chế có thể liên kết sự cô đơn, lòng trắc ẩn và trí tuệ với sự đa dạng của vi sinh vật đường ruột vẫn chưa được biết đến, nhưng quan sát thấy rằng sự đa dạng vi sinh vật giảm đi thường biểu hiện sức khỏe thể chất và tinh thần kém hơn, và có liên quan đến nhiều loại bệnh, bao gồm béo phì, viêm ruột. bệnh và rối loạn trầm cảm nặng.

Hệ vi sinh vật đường ruột đa dạng hơn có thể ít bị các mầm bệnh bên ngoài xâm nhập hơn, điều này có thể góp phần và giúp thúc đẩy khả năng phục hồi và ổn định của cộng đồng tốt hơn.

& # 8220Có thể sự cô đơn có thể dẫn đến giảm sự ổn định của hệ vi sinh vật đường ruột và do đó, giảm sức đề kháng và khả năng phục hồi đối với những gián đoạn liên quan đến căng thẳng, dẫn đến các tác động sinh lý sau, chẳng hạn như viêm toàn thân, & # 8221 các tác giả viết.

& # 8220 Các cộng đồng vi khuẩn có mức độ đa dạng alpha thấp có thể không biểu hiện bệnh rõ ràng, nhưng chúng có thể kém hơn mức tối ưu để ngăn ngừa bệnh. Do đó, những người cô đơn có thể dễ mắc các bệnh khác nhau hơn. & # 8221

Sự đa dạng hơn của vi khuẩn đường ruột có thể liên quan đến trí tuệ cao hơn hoặc ngược lại, sự đa dạng tương tự ít hơn có thể có nghĩa là khả năng cô đơn cao hơn. Hình ảnh được ghi có cho UCSD

Mối quan hệ giữa sự cô đơn và sự đa dạng của vi sinh vật đặc biệt mạnh mẽ ở người lớn tuổi, cho thấy rằng người lớn tuổi có thể đặc biệt dễ bị ảnh hưởng bởi những hậu quả liên quan đến sức khỏe của sự cô đơn, điều này phù hợp với nghiên cứu trước đây.

Ngược lại, các nhà nghiên cứu nói rằng sự hỗ trợ của xã hội, lòng từ bi và trí tuệ có thể mang lại sự bảo vệ chống lại sự bất ổn liên quan đến cô đơn của hệ vi sinh vật đường ruột. Hệ vi sinh đường ruột khỏe mạnh, đa dạng có thể ngăn chặn những tác động tiêu cực của căng thẳng mãn tính hoặc giúp hình thành các hành vi xã hội thúc đẩy trí tuệ hoặc sự cô đơn. Họ lưu ý rằng các nghiên cứu trên động vật cho thấy hệ vi sinh vật đường ruột có thể ảnh hưởng đến các hành vi và tương tác xã hội, mặc dù giả thuyết này chưa được thử nghiệm ở người.

Sự phức tạp của chủ đề và các hạn chế của nghiên cứu, chẳng hạn như thiếu dữ liệu về các cá nhân & # 8217 mạng xã hội, chế độ ăn uống và mức độ cô lập xã hội khách quan so với các báo cáo chủ quan về sự cô đơn, lập luận cho các nghiên cứu lớn hơn, dài hơn, các tác giả viết.

& # 8220 Cô đơn có thể dẫn đến những thay đổi trong hệ vi sinh vật đường ruột hoặc những thay đổi tương hỗ của hệ thống ruột có thể khiến một cá nhân trở nên cô đơn, & # 8221, Dilip V. Jeste, MD, Giáo sư Xuất sắc về Tâm thần học và Khoa học Thần kinh tại Trường UC San Diego cho biết của Y học và tác giả cao cấp của bài báo. & # 8220Chúng tôi cần phải điều tra kỹ lưỡng hơn nhiều để hiểu rõ hơn về hiện tượng trục não ruột. & # 8221

Các đồng tác giả bao gồm: Xinlian Zhang, Tsung-Chin Wu, Jinyuan Liu, Collin Le, Xin M. Tu và Rob Knight, tất cả đều ở UC San Diego.


Hãy nói về sự cô đơn - tầm quan trọng của tâm lý xã hội

Cô đơn là một thách thức ngày càng lớn đối với sức khỏe và chăm sóc, và là điều gì đó có thể ảnh hưởng đến bất kỳ ai trong chúng ta tại bất kỳ thời điểm nào trong cuộc đời. Trọng tâm của năm nay là giảm kỳ thị về sự cô đơn. Chúng tôi đang sử dụng cơ hội để làm sáng tỏ một số nghiên cứu tâm lý xã hội và cách nó có thể giúp giải quyết sự cô đơn.

Hãy tưởng tượng một tình huống mà một người có thể đi nhiều ngày, nhiều tuần, nhiều tháng mà không gặp ai cả. Kịch bản tra tấn này thường được sử dụng trong các nhà tù như một hình thức kỷ luật các tù nhân bạo lực và gây rối cũng như để đảm bảo an toàn cho nhân viên và bạn tù. Đáng lo ngại, nó đang ngày càng trở thành một thực trạng mà nhiều người dân bình thường đang tự tìm đến với đất nước.

Những con số xung quanh sự cô đơn thật đáng lo ngại [1]. Người ta ước tính rằng hơn 40% trong số chúng ta sẽ trải qua cảm giác cô đơn vào một thời điểm nào đó trong cuộc đời. Có một mối liên hệ chặt chẽ giữa sự cô đơn và tuổi tác. Theo Age UK, có 1,2 triệu người lớn tuổi cô đơn kinh niên ở Anh, nửa triệu người lớn tuổi đi ít nhất 5 hoặc 6 ngày mà không gặp hoặc nói chuyện với ai cả và tivi là công ty chính của khoảng hai phần năm tổng số. người già.

Mặc dù được nhiều người cho là vấn đề ở các thế hệ lớn tuổi, nhưng trên thực tế đây là vấn đề của nhiều lứa tuổi, với 9 triệu người ở Vương quốc Anh ở mọi lứa tuổi hoặc thường xuyên cảm thấy hoặc luôn cô đơn, trong đó tỷ lệ cao nhất là từ 16-24 tuổi. .

Về khía cạnh kinh tế, người ta ước tính rằng sự cô đơn và các cộng đồng không kết nối đã tiêu tốn của nền kinh tế Vương quốc Anh 32 tỷ bảng Anh mỗi năm [2]. Đối với sức khỏe của chúng ta, sự cô đơn mãn tính cũng tệ như hút 15 điếu thuốc mỗi ngày, tệ hơn đối với bạn hơn là béo phì và làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và nguy cơ tử vong sớm nói chung. Không có gì đáng ngạc nhiên, nó cũng có hại cho sức khỏe tâm thần của chúng ta. Những người sống cô lập thường bị mắc kẹt trong một vòng luẩn quẩn có vấn đề về sức khỏe tâm thần gây ra sự cô đơn, và sự cô đơn làm sức khỏe tinh thần của họ trở nên tồi tệ hơn [3].

Nó đang trở thành một thách thức ngày càng lớn mà xã hội của chúng ta phải đối mặt, và các nhà hoạch định chính sách cũng như lĩnh vực chăm sóc sức khỏe và xã hội đang bắt đầu chú ý.

Nhưng tâm lý đằng sau sự cô đơn thì sao? Trước khi phát triển và thực hiện các chính sách có thể giải quyết thách thức xã hội này, điều quan trọng là phải hiểu tâm lý đằng sau sự cô đơn và cách con người tương tác.

Nghiên cứu của Nhóm Khoa học Thần kinh Xã hội và Tiến hóa tại Khoa Tâm lý Thực nghiệm đã điều tra các mối quan hệ của con người trong hơn hai thập kỷ ở cả cấp độ liên kết giữa con người với nhau và các liên kết xã hội cộng đồng trên quy mô lớn.

Nghiên cứu tâm lý xã hội liên quan đến việc điều hướng một nhánh phức tạp trong hành vi của con người, vốn năng động, không thể đoán trước và phụ thuộc vào mức độ nhận thức và kỹ năng xã hội được tinh chỉnh, ví dụ: sự đồng cảm.

Một số phát hiện thú vị từ một nghiên cứu [4] đã phát hiện ra rằng mạng lưới hỗ trợ và vòng kết nối tình bạn có những vai trò khác nhau giữa nam và nữ. Trong khi nam giới dường như phân biệt rõ ràng giữa các mối quan hệ tình dục và các mạng xã hội rộng lớn hơn của họ, thế giới xã hội của nữ giới dường như được tích hợp hơn: bạn vẫn có thể thấy những cụm này nhưng có nhiều sự chồng chéo hơn giữa chúng, cho thấy sự khác biệt trong cách đàn ông và phụ nữ tạo ra và duy trì mạng xã hội. Điều này có thể có ý nghĩa đối với cách các hoạt động hòa nhập và xây dựng cộng đồng được thiết kế giữa nam giới và phụ nữ, có thể tạo ra một cách tiếp cận phù hợp hơn trong việc giảm bớt sự cô đơn và cô lập ở nam giới và phụ nữ.

Phòng thí nghiệm cũng đã dành một số năm để điều tra các hoạt động xã hội khác nhau và đánh giá hiệu quả của chúng trong việc tạo ra các trái phiếu.

Từ việc so sánh giữa các nhóm ca sĩ với các buổi nhóm nghệ thuật và thủ công [5], họ nhận ra rằng sự gắn kết xã hội nhanh hơn giữa các thành viên trong dàn hợp xướng so với các thành viên trong nhóm nghệ thuật và thủ công, cho thấy rằng ca hát là một 'kẻ phá băng' thực sự khi gặp gỡ những người mới. .

Hợp xướng vs thủ công, liệu các thành viên của dàn hợp xướng Cộng đồng Clapham có thể tạo nên mối quan hệ bền chặt hơn nhóm nghệ thuật và thủ công ở Bramley này không

Nhóm cũng đã nghiên cứu khiêu vũ như một chất xúc tác để cải thiện liên kết, và kết quả cho thấy rằng khiêu vũ đồng bộ khi gắng sức tạo ra một lượng lớn endorphin, mang lại trải nghiệm tích cực hơn và tăng cường liên kết.

Đối với những người không phải vũ công, không phải nhạc sĩ và không phải nghệ nhân, nhóm đã nghiên cứu hiệu quả của tiếng cười, và đã chỉ ra rằng tiếng cười bổ sung một lượng đáng kể khả năng kết nối của con người trong việc hỗ trợ các hoạt động liên kết [6].

Tiếng cười, nó có thể là chất kết dính xã hội cuối cùng như được thấy ở đây với các sinh viên tốt nghiệp của Đại học Yoga Tiếng cười?

Khi đề cập đến sự cô đơn trong bối cảnh của cuộc cách mạng kỹ thuật số, nhóm Khoa học thần kinh xã hội và tiến hóa đã nghiên cứu về sự cô lập xã hội tiềm ẩn và mức độ gắn kết giữa những con người có mối quan hệ kỹ thuật số hơn truyền thống.

Vậy tại sao nghiên cứu này lại quan trọng? Chúng tôi đã thấy tác động của nghiên cứu này đang được áp dụng để hỗ trợ sức khỏe và chăm sóc. Là một phần của Kế hoạch Dài hạn và Kế hoạch Chăm sóc Cá nhân Toàn dân của NHS, kê đơn xã hội ngày càng trở nên phổ biến trong các cơ sở chăm sóc sức khỏe và xã hội.

Nơi bạn có thể thường đến gặp bác sĩ đa khoa của mình và nhận đơn thuốc, các nhóm bệnh nhân sẽ được hưởng lợi từ việc đó sẽ nhận được đơn thuốc xã hội. Ví dụ bao gồm giới thiệu đến các lớp học, dàn hợp xướng, nhóm nhảy, nhóm đi bộ và nhóm cộng đồng. Điều này đặc biệt thích hợp với các nhóm bệnh nhân có nguy cơ cô đơn và bị cô lập về mặt xã hội.

Với những nghiên cứu đang mở rộng mà Oxford và nhóm Khoa học Thần kinh Tiến hóa và Xã hội đã và đang đóng góp vào lĩnh vực hành vi xã hội của con người, chúng ta có thể thấy sự cải tiến và mở rộng đáng kể trong quy định xã hội trong tương lai rất gần.

Một tác động hấp dẫn và cộng hưởng của công việc của các nhà tâm lý học xã hội đang giúp giải quyết những thách thức mà xã hội ngày nay đang phải đối mặt.


Xem video: Sultana Sultanova - Yolgizlik yomon audio 2021 (Tháng Sáu 2022).