Thông tin

Tại sao giấc mơ mất đi sự rõ ràng nhanh chóng theo thời gian sau khi chúng ta thức dậy?

Tại sao giấc mơ mất đi sự rõ ràng nhanh chóng theo thời gian sau khi chúng ta thức dậy?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ngay sau khi bạn thức dậy từ một giấc mơ, bạn dường như có thể nhớ hầu hết các chi tiết. Sau đó, theo thời gian, các chi tiết này mờ dần và thường biến mất.

Đây có phải là một dạng hồi quy không? Tại sao việc củng cố ký ức về những giấc mơ lại khó hơn?


Câu trả lời ngắn gọn: Bởi vì các vùng não cần thiết để ghi nhớ bị tắt trong khi mơ.

Mất trí nhớ trong mơ:

Quá trình chuyển đổi nhận thức thành một cấu trúc bộ nhớ có thể được lưu trữ được gọi là mã hóa, và về cơ bản là giống nhau trong cả lúc thức và lúc ngủ: Nghĩa là, các yếu tố giống nhau có thể cản trở hoặc thúc đẩy quá trình mã hóa thành công khi thức hoặc mơ. Trong khi ngủ, não trải qua những thay đổi theo chu kỳ, trong đó hoạt động ở một số bộ phận của não tăng lên (tăng hoạt động), trong khi các khu vực khác giảm hoạt động (giảm hoạt động). Một số khu vực của não liên quan đến mã hóa bộ nhớ bị giảm hoạt động trong khi mơ, dẫn đến hầu hết các giấc mơ đều bị lãng quên.

Đỏ = hiếu động; Màu xanh lam = giảm hoạt tính; F = vỏ não trước trán

Khu vực nổi bật nhất liên quan đến mã hóa ký ức của các ký ức theo từng giai đoạn là vỏ não trước trán (PFC). Hoạt động ở vùng này có tương quan với trí nhớ trong các nghiên cứu được thực hiện ở những đối tượng tỉnh táo và tương quan tương tự với chứng mất trí nhớ trong giấc mơ: Trong khi mơ, vùng này thường giảm hoạt động (tắt) và mức độ hoạt động của nó mang tính dự báo cho việc nhớ lại giấc mơ. Hoạt động của PFC trong khi ngủ có thể được điều chỉnh bởi mức độ acetylcholine, dopamine và các chất dẫn truyền thần kinh khác.

Bộ nhớ biến mất:

Nir & Tononi (2010) xem xét vấn đề:

Trừ khi người mơ tỉnh dậy, còn không thì hầu hết các giấc mơ đều vĩnh viễn mất đi. Khi tỉnh dậy, trí nhớ về giấc mơ thường biến mất nhanh chóng trừ khi được viết ra hoặc ghi lại, ngay cả đối với những giấc mơ xúc động mạnh. Không rõ tại sao lại xảy ra trường hợp này vì từ góc độ hình ảnh thần kinh, các mạch limbic ở thùy thái dương trung gian liên quan đến các quá trình ghi nhớ, hoạt động mạnh trong giấc ngủ REM. Có lẽ sự giảm hoạt động của vỏ não trước trán, cũng liên quan đến quá trình ghi nhớ, đóng một vai trò quan trọng trong chứng hay quên trong mơ.

Về mặt lý thuyết, thức dậy sẽ kích hoạt lại các vùng não bị tắt trong khi ngủ, cho phép mã hóa các ký ức. Quá trình này không đáng tin cậy, vì mã hóa bộ nhớ ở cả đối tượng thức và ngủ đều được điều chỉnh bởi sự chú ý - cũng là một chức năng của PFC - nên nội dung giấc mơ được ghi nhớ nhiều hay ít cũng phụ thuộc vào mức độ chú ý được dành cho nó trong khi thức giấc. Nếu không có sự chú ý, dấu vết bộ nhớ sẽ mờ đi nhanh chóng. Cách giải thích này phù hợp với việc giảm khả năng nhớ lại giấc mơ ở những lần thức giấc sau giấc ngủ sâu (sóng chậm), được đặc trưng bởi mất phương hướng và hoạt động PFC thấp hơn, và với khả năng nhớ lại giấc mơ cao hơn đối với giấc mơ sáng suốt, được đặc trưng bởi nhận thức, kiểm soát và hoạt động PFC cao hơn.

Lưu ý: Ở trên chắc chắn là sự đơn giản hóa quá mức của một hệ thống phức tạp và kém hiểu biết, nhưng nó cho thấy rằng bất kỳ yếu tố nào ảnh hưởng đến các quá trình liên quan đến mã hóa bộ nhớ và sự chú ý (chẳng hạn như một số chất dẫn truyền thần kinh, thuốc kích thích thần kinh, tổn thương, rối loạn tâm trạng, đào tạo, kinh nghiệm, v.v.) có thể ảnh hưởng đến việc nhớ lại giấc mơ. Mặt khác, NMDA, một chất dẫn truyền thần kinh liên quan đến củng cố trí nhớ dài hạn (LTP) - một hoạt động khác được tăng lên (tăng động) trong khi mơ - ít có khả năng liên quan đến chứng đãng trí trong mơ.


Trí nhớ phụ thuộc vào trạng thái có thể đóng một vai trò trong việc nhanh chóng quên đi những giấc mơ sau khi thức tỉnh.

Xem câu hỏi của tôi ở đây: Thuật ngữ khoa học cho việc nhớ lại giấc mơ bất ngờ, tự phát là gì? Tôi hỏi về một hiện tượng mà việc nhớ lại giấc mơ có thể xảy ra muộn hơn nhiều tuần hoặc vài tháng sau khi tỉnh giấc.

Tôi sẽ mạo hiểm để đưa ra giả thuyết rằng Melatonin có thể đóng một vai trò như một tín hiệu phụ thuộc vào trạng thái làm thay đổi trạng thái của bộ nhớ để nhớ lại. Việc bổ sung melatonin có thể tạo ra những giấc mơ cực kỳ sống động và nhanh chóng mất đi sự hùng vĩ khi thức giấc và nhớ lại sau đó.

Cá nhân tôi bổ sung melatonin vào ban đêm và có thể chìm vào giấc ngủ trong khi nhớ lại hàng tá giấc mơ (dường như tương quan với mức melatonin tăng lên). Sự hiểu biết của tôi là Melatonin bị ngăn chặn bởi ánh sáng xanh, vì vậy đèn sáng vào buổi sáng có thể làm giảm nhanh chóng nồng độ melatonin và cản trở việc nhớ lại.


Đề xuất của tôi là, như với tất cả các dạng hình ảnh tinh thần, các mạch trí nhớ hoạt động ngắn hạn chịu trách nhiệm giữ cho các hình ảnh mơ luôn hoạt động, tức là trong ý thức. Sự phân tâm bởi các đại diện tri giác cạnh tranh sẽ gây ra sự gián đoạn ngay lập tức cho những hình ảnh mơ ước của một người; Nếu không có sự phân tâm như vậy, hình ảnh trong trí nhớ ngắn hạn thường bắt đầu mờ đi nhanh chóng sau khoảng 8 giây, trừ khi nó có liên quan nhiều đến tình huống tức thì của một người khi thức dậy và do đó hành động kịp thời.


Tâm lý của những giấc mơ: Những giấc mơ đến gõ cửa nhận thức


Khi bạn chú ý đến cả đời sống ý thức và vô thức của mình, vô thức của bạn không cần phải gõ cửa bảy lần để thu hút sự chú ý của bạn. Nghệ sĩ Salvador Dali đã từng nhận xét rằng ông đã từng có những giấc mơ, nhưng đã dừng lại ở một thời điểm nào đó - có lẽ vì ông đã chia sẻ những nỗi niềm trong vô thức của mình thông qua nghệ thuật thể hiện của mình.


Làm cách nào để thay đổi khung cảnh?

Làm cho cảnh trong mơ biến hình ngay trước mắt bạn đôi khi có thể khó khăn.

Bản thân có ý thức của bạn chỉ đơn giản là không mong đợi điều đó xảy ra, bởi vì đó là kinh nghiệm đánh thức cuộc sống của nó.

Khối tinh thần này là điển hình của một người mới bắt đầu vì nó đòi hỏi sự tự tin hơn và trạng thái tinh thần minh mẫn.

Đừng lo lắng! Những người mơ mộng sáng suốt được thành lập đã làm việc trong thế giới mơ ước đủ lâu để đưa ra một số giải pháp tuyệt vời.

Trong trường hợp thay đổi khung cảnh:

  • Xác định vị trí "cánh cửa mơ ước": một cánh cửa nằm ngẫu nhiên ở giữa bất kỳ cảnh quan nào và bước qua thế giới khác.
  • Đi qua cổng gương: một chiếc gương giống chất lỏng dẫn đến một chiều không gian khác và xuất hiện trong bất kỳ cảnh nào bạn chọn.
  • Thay đổi kênh trên TV - sau đó nhảy vào màn hình và cho phép hình ảnh trở thành 3 chiều xung quanh bạn.
  • Quay lưng lại với khung cảnh - và tưởng tượng một vị trí mới đang xuất hiện sau lưng bạn. Khi bạn quay lại, mọi thứ sẽ khác.
  • Quay xung quanh và tưởng tượng một cảnh mới xuất hiện khi bạn ngừng quay.

Trên thực tế, có rất nhiều giải pháp sáng tạo cho các vấn đề về điều khiển giấc mơ.

Điều quan trọng cần nhớ là kỳ vọng có ý thức của bạn đóng một vai trò quan trọng.

Hãy tự tin vào khả năng triệu hồi cá vàng khổng lồ, dịch chuyển tức thời đến Bahamas hoặc bay như đại bàng.

Bạn sẽ sớm thấy rằng hoàn toàn có thể xảy ra bất cứ điều gì có thể xảy ra trong một giấc mơ sáng suốt.


Nằm mơ là gì và nó cho chúng ta biết gì về trí nhớ? [Trích]

Được trích dẫn với sự cho phép của Thế giới bí mật của giấc ngủ: Khoa học đáng ngạc nhiên của tâm trí khi nghỉ ngơi, của Penelope A. Lewis. Có sẵn từ Palgrave Macmillan Trade. Bản quyền & sao chép 2013. (Khoa học Mỹ và Palgrave Macmillan là một phần của Tập đoàn xuất bản Holtzbrinck.)

Bạn sợ hãi và chạy dọc theo một hành lang hẹp và tối. Một thứ gì đó rất xấu xa và đáng sợ đang đuổi theo bạn, nhưng bạn & rsquore không biết tại sao. Nỗi sợ hãi của bạn còn tăng thêm bởi thực tế là đôi chân của bạn đã thắng & rsquot làm những gì bạn muốn & mdashit có cảm giác như chúng đang di chuyển trong mật đường. Kẻ truy đuổi đang giành được lợi thế, nhưng khi cuối cùng nó bắt được bạn, toàn bộ khung cảnh đã biến mất. và bạn thức dậy.

Hầu như theo định nghĩa, giấc mơ là thứ mà bạn nhận thức được ở một mức độ nào đó. Nó có thể rời rạc, rời rạc và phi logic, nhưng nếu bạn không nhận ra nó trong khi ngủ thì đó không phải là một giấc mơ. Nhiều người sẽ phản đối, & ldquoTôi không bao giờ nhớ những giấc mơ của mình !, & rdquo nhưng đó hoàn toàn là một vấn đề khác. Không nhớ lại một giấc mơ sau này khi bạn & rsquore tỉnh táo không & rsquot có nghĩa là bạn đã không & rsquot nhận thức về nó khi nó xảy ra. Nó chỉ có nghĩa là trải nghiệm chưa bao giờ thực sự được khắc sâu vào bộ nhớ của bạn, đã bị phân rã trong bộ nhớ hoặc không có & rsquot có thể truy cập để dễ dàng gọi lại.

Tất cả chúng ta đều biết trực giác giấc mơ là gì, nhưng bạn & rsquo sẽ ngạc nhiên khi biết rằng ở đó & rsquos không có định nghĩa được chấp nhận rộng rãi về giấc mơ. Một mẹo khá an toàn là & ldquoall nhận thức, suy nghĩ hoặc cảm xúc trải qua khi ngủ. & Rdquo Vì điều này rất rộng nên cũng có một số cách đánh giá, xếp hạng và chấm điểm giấc mơ khác nhau. Ví dụ: một người sử dụng hệ thống xếp hạng tám điểm từ 0 (không có giấc mơ) đến 7 (& ldquoan chuỗi cực kỳ dài gồm 5 màn trở lên & rdquo).

Cơ sở vật chất của những giấc mơ
Nhưng hãy để tôi quay lại. Một mục đích của khoa học thần kinh là lập bản đồ các locus não của những suy nghĩ và trải nghiệm tinh thần. Mọi thứ chúng ta nhìn thấy, tưởng tượng hoặc suy nghĩ đều liên quan đến phản ứng thần kinh ở đâu đó trong não. Ước mơ cũng có nhà. Hoạt động thần kinh trong các khu vực cảm giác chính của tân vỏ não tạo ra ấn tượng về nhận thức giác quan. Điều này có nghĩa là các tế bào thần kinh kích hoạt trong vỏ não thị giác sơ cấp tạo ra ảo giác nhìn thấy mọi thứ, các tế bào thần kinh bắn ra trong khu vực thính giác chính tạo ra ảo giác nghe thấy mọi thứ, v.v. Nếu việc khai hỏa đó xảy ra một cách ngẫu nhiên, những nhận thức này có thể giống như ảo giác điên cuồng, phân mảnh ngẫu nhiên. Có thể dễ dàng tưởng tượng rằng những hình ảnh và cảm giác ngẫu nhiên được tạo ra theo cách này có thể được kết hợp với nhau để tạo ra một ảo giác phức tạp, đa giác quan mà chúng ta có thể gọi là một giấc mơ.

Những giấc mơ có phục vụ một mục đích nào đó không?
Ngược lại với mô hình tổng hợp kích hoạt, coi giấc mơ là sản phẩm phụ đơn giản của các quá trình thần kinh trong giấc ngủ & mdasha, các nhà khoa học đã gợi ý rằng giấc mơ phục vụ một chức năng quan trọng. Như thường lệ trong tâm lý học, có rất nhiều ý kiến ​​khác nhau về chức năng này có thể là gì. Sigmund Freud & rsquos gợi ý rằng những giấc mơ thể hiện những mong muốn bị cấm tất nhiên là nổi tiếng nhất trong số này, nhưng có rất nhiều giả thuyết khác về những gì giấc mơ có thể làm, nhiều giả thuyết ủng hộ thực nghiệm hơn quan điểm của Freud. Ví dụ, giả thuyết mô phỏng mối đe dọa cho rằng giấc mơ có thể cung cấp một loại mô phỏng thực tế ảo, trong đó chúng ta có thể diễn tập các tình huống đe dọa, ngay cả khi chúng ta không nhớ những giấc mơ. Có lẽ, cuộc diễn tập này sẽ dẫn đến những phản ứng thực tế tốt hơn, vì vậy, cuộc diễn tập mang tính thích ứng. Bằng chứng hỗ trợ điều này đến từ tỷ lệ lớn những giấc mơ bao gồm một tình huống đe dọa (hơn 70% trong một số nghiên cứu) và thực tế là tỷ lệ này cao hơn nhiều so với tỷ lệ các mối đe dọa trong cuộc sống ban ngày thực tế của người mơ & rsquos. Hơn nữa, các nghiên cứu về trẻ em ở hai khu vực khác nhau của Palestine cho thấy những trẻ sống trong môi trường bị đe dọa nhiều hơn cũng có tỷ lệ bị đe dọa trong giấc mơ cao hơn nhiều. Các phản ứng đối với những mối đe dọa này hầu như luôn phù hợp và hợp lý, vì vậy buổi diễn tập (nếu đó là gì) rõ ràng là liên quan đến các giải pháp hợp lý, một lần nữa gợi ý rằng chúng cung cấp một loại mô phỏng hợp lệ các tình huống thực tế tiềm năng.

Một gợi ý khác là giấc mơ ảnh hưởng đến cách bạn cảm thấy vào ngày hôm sau, về tâm trạng hoặc các trạng thái cơ thể cơ bản hơn. Việc ép buộc mọi người nhớ lại những giấc mơ tồi tệ hơn từ giấc ngủ REM chắc chắn khiến họ có tâm trạng tồi tệ và ác mộng (được định nghĩa là những giấc mơ rất tiêu cực có thể khiến bạn thức giấc) thậm chí có thể dẫn đến các vấn đề tâm trạng liên tục. Mặt khác, cũng có bằng chứng cho thấy giấc mơ có thể giúp điều chỉnh tâm trạng lâu dài. Ví dụ, một nghiên cứu về những giấc mơ ở phụ nữ đã ly hôn cho thấy rằng những người mơ về chồng cũ của họ thường xuyên hơn thích nghi tốt hơn với cuộc ly hôn. Thật đáng kinh ngạc, những giấc mơ dường như cũng có thể ảnh hưởng đến trạng thái sinh lý: Một nghiên cứu cho thấy những người bị thiếu nước trước khi ngủ, nhưng sau đó uống trong giấc mơ, họ cảm thấy ít khát hơn khi thức dậy.

Nội dung của những giấc mơ có thể bị ảnh hưởng theo nhiều cách khác nhau. Ví dụ, nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng những người ngủ có xu hướng bắt đầu những giấc mơ dễ chịu nếu mùi thơm thoang thoảng ở họ trong giấc ngủ REM, và họ có những giấc mơ tiêu cực hoặc không vui nếu mùi khó chịu bay đến. Một số người có thể đạt được giấc mơ sáng suốt, trong đó họ kiểm soát chuỗi sự kiện trong giấc mơ của mình và bằng chứng cho thấy rằng những kỹ thuật này có thể học được bằng cách thực hành và đào tạo chuyên sâu. Tất nhiên, tất cả những điều này đều rất trêu ngươi, bởi vì (mặc dù nó không cho chúng ta biết gì về mục đích phát triển ban đầu của những giấc mơ), nó cho thấy chúng ta không chỉ có thể tạo ra cho mình những trải nghiệm thú vị trong khi ngủ mà còn có thể cuối cùng có thể sử dụng các kỹ thuật này để điều trị chứng rối loạn tâm trạng, chứng ám ảnh sợ hãi và các vấn đề tâm lý khác. Chúng ta đã biết rằng gợi ý thôi miên có thể khiến mọi người đưa rắn, nhện hoặc những thứ khác mà họ bị ám ảnh vào giấc mơ của họ và & mdashwhen kết hợp với các hình thức lành tính hơn của những vật thể đe dọa này & kết hợp mdashsuch sẽ giúp loại bỏ ám ảnh. Gợi ý thôi miên cũng có thể làm cho những giấc mơ dễ chịu hơn và hình ảnh tinh thần được thực hành trong ngày có thể được sử dụng để sửa đổi (và thường vô hiệu hóa) những cơn ác mộng dai dẳng.

Có rất ít bằng chứng cho thấy mọi người thực sự học được trong những giấc mơ của họ. Thực tế là chúng có thể học trong khi ngủ là một vấn đề khác, nhưng bản thân những giấc mơ dường như không phải là một diễn đàn tốt để ghi thông tin mới vào vùng hải mã (sau tất cả, chúng ta thậm chí không nhớ những giấc mơ của mình hầu hết thời gian). Các nghiên cứu về việc học ngôn ngữ minh họa rõ điều này. Mặc dù hiệu quả học tập được dự đoán bằng sự gia tăng phần trăm đêm dành cho giai đoạn REM, nhưng những giấc mơ trải qua trong giai đoạn REM không & rsquot bổ sung này có liên quan nhiều đến ngôn ngữ. Nếu họ liên quan đến nó, họ thường là về sự thất vọng khi không thể hiểu điều gì đó và không phải về cơ học của cách xây dựng hoặc giải mã một câu.

Ký ức trong giấc mơ
& Rsquos giấc mơ gần đây nhất mà bạn có thể nhớ là gì? Có ai bạn biết trong đó không? Nó có xảy ra ở một nơi mà bạn biết rõ không? Bạn có đang làm điều gì đó quen thuộc không? Hầu hết các giấc mơ đều kết hợp những kinh nghiệm vụn vặt từ cuộc sống thức dậy của chúng ta. Bạn thường mơ về các đoạn mã bị ngắt kết nối như một người, địa điểm hoặc hoạt động cụ thể. Nhưng liệu những giấc mơ có bao giờ lặp lại những ký ức trọn vẹn & ví dụ như mdash, lần cuối cùng bạn gặp mẹ mình, bao gồm cả địa điểm, hoạt động và con người không? Những ký ức như thế này được gọi là nhiều tập vì chúng đại diện cho toàn bộ các tập thay vì chỉ là những đoạn nhỏ. theo một nghiên cứu). Hầu hết những giấc mơ của chúng ta chỉ tập hợp lại những mảnh vụn của cuộc sống thức dậy. Những mảnh vỡ này tương đối quen thuộc và phản ánh sở thích và mối quan tâm của người mơ. Điều này có nghĩa là người đi xe đạp mơ thấy đi xe đạp, giáo viên mơ về giảng dạy và nhân viên ngân hàng mơ về tiền.

Một số nhà nghiên cứu đã tận dụng các báo cáo về giấc mơ để có được cái nhìn sâu sắc về quá trình mà ký ức được kết hợp ngay lập tức (tức là trong đêm đầu tiên sau khi chúng được trải nghiệm ban đầu). Freud nổi tiếng gọi điều này là & ldquoday-bã. & Rdquo Một nghiên cứu cho thấy dư lượng trong ngày xuất hiện trong 65 đến 70% các báo cáo về giấc mơ. Mặt khác, một hiện tượng được mô tả gần đây hơn được gọi là hiệu ứng trễ giấc mơ đề cập đến quan sát phi thường rằng, sau khi xuất hiện ban đầu như một chất cặn bã trong ngày, khả năng một ký ức cụ thể nào đó sẽ được đưa vào các giấc mơ giảm đều đặn trong vài đêm tiếp theo. sau khi bộ nhớ được hình thành, sau đó sẽ tăng trở lại trong vài đêm tiếp theo (Hình 20).

Vì vậy, rất phổ biến những ký ức được đưa vào giấc mơ vào đêm đầu tiên sau khi chúng được trải nghiệm ban đầu (nếu hôm nay tôi gặp tai nạn ô tô, tôi có thể sẽ mơ về nó đêm nay). Khả năng kết hợp như vậy giảm dần trong vài đêm tiếp theo, với rất ít ký ức được đưa vào giấc mơ từ ba đến năm ngày sau khi chúng xuất hiện. Tuy nhiên, đặc biệt là xác suất ký ức được đưa vào giấc mơ lại tăng lên vào đêm thứ sáu và bảy sau khi nó được trải nghiệm ban đầu. Chuyện gì đang xảy ra ở đây? Tại sao ký ức ít có khả năng được đưa vào giấc mơ từ ba đến năm ngày sau khi chúng xuất hiện ban đầu hơn sáu đến bảy ngày sau đó? Một khả năng liên quan đến nhu cầu hợp nhất. Những ký ức có thể không truy cập được ở giai đoạn này vì chúng đang được xử lý theo một cách nào đó khiến chúng tạm thời & ldquooffline. & Rdquo Đáng chú ý, hiệu ứng này chỉ đúng với những người kể lại những giấc mơ sống động và nó cũng có vẻ chỉ đúng với những giấc mơ REM. Như với hầu hết các nghiên cứu, hiệu ứng độ trễ giấc mơ đặt ra nhiều câu hỏi hơn là nó trả lời.

Tại sao chúng ta có các loại giấc mơ khác nhau ở các giai đoạn khác nhau của đêm?
Những giấc mơ không giống nhau. Mọi người đều nhận thức được sự khác biệt giữa những giấc mơ tốt và xấu, nhưng chúng tôi không có xu hướng nhận thấy rằng một số giấc mơ hợp lý và có cấu trúc hơn trong khi những giấc mơ khác kỳ lạ hơn. Một số giấc mơ có tính thực tế cao đến mức khó thuyết phục bản thân rằng chúng không có thật, trong khi những giấc mơ khác lại mờ ảo và không rõ ràng. Một số giấc mơ rời rạc, chuyển nhanh từ chủ đề này sang chủ đề khác, trong khi những giấc mơ khác lại tiếp tục theo một câu chuyện mạch lạc hơn. Các phân tích gần đây đã gợi ý rằng những khác biệt này không phải là ngẫu nhiên thay vào đó chúng có thể được thúc đẩy bởi sinh lý của các trạng thái não khác nhau và mức độ mà các cấu trúc như hồi hải mã và tân vỏ não giao tiếp trong các giai đoạn ngủ khác nhau.

Giấc mơ xảy ra trong tất cả các giai đoạn của giấc ngủ, nhưng chúng dường như ngày càng trở nên rời rạc khi đêm dài dần. Nói chung, chúng dường như được xây dựng dựa trên sự pha trộn của kinh nghiệm trước đó. Như đã đề cập ở trên, những giấc mơ chứa đựng những mảnh ký ức bị ngắt kết nối: những nơi chúng ta đã đến, đối mặt với chúng ta và chúng ta đã nhìn thấy, những tình huống có phần quen thuộc. Những mảnh này có thể được dán lại với nhau trong một mớ hỗn độn bán ngẫu nhiên hoặc được tổ chức theo một cách có cấu trúc và thực tế. Những giấc mơ xảy ra trong giấc ngủ không REM có xu hướng ngắn hơn nhưng gắn kết hơn so với giấc mơ REM, và chúng thường liên quan đến những điều vừa xảy ra vào ngày hôm trước. Những giấc mơ REM xảy ra sớm vào ban đêm cũng thường phản ánh những trải nghiệm thức giấc gần đây, nhưng chúng rời rạc hơn so với những giấc mơ không có REM. Ngược lại, những giấc mơ REM xảy ra vào ban đêm thường kỳ lạ và rời rạc hơn nhiều.

Đơn giản chỉ cần nghĩ về những mảnh ký ức này đến từ đâu và chúng được kết nối với nhau như thế nào có thể cung cấp lời giải thích cho sự khác biệt giữa giấc mơ sớm và đêm khuya. Các phần tử khác nhau của một tập được cho là được lưu trữ trong tân vỏ não, nhưng chúng không nhất thiết phải liên kết với nhau để tạo thành một biểu diễn hoàn chỉnh. Ví dụ: nếu ký ức của bạn về việc ăn tối đêm qua liên quan đến ký ức về một địa điểm cụ thể, âm thanh cụ thể, hành động cụ thể và thậm chí có thể là ký ức về những người khác đã ở đó, mỗi bit thông tin này được đại diện bởi một vùng khác nhau của tân vỏ não. . Mặc dù chúng kết hợp với nhau để tạo thành một bộ nhớ hoàn chỉnh, các khu vực tân vũ trụ khác nhau này có thể không được liên kết trực tiếp với nhau. Thay vào đó, hippocampus theo dõi các kết nối như vậy và hình thành các liên kết thích hợp, ít nhất là trong khi bộ nhớ tương đối mới. Tuy nhiên, sự liên lạc giữa tân vỏ não và hồi hải mã bị gián đoạn trong khi ngủ nên quá trình này cũng bị gián đoạn. Trong giấc ngủ REM, cả hồi hải mã và những phần của tân mã có liên quan đến giấc mơ hiện tại đều hoạt động mạnh & mdash nhưng chúng dường như không liên lạc được. Thay vào đó, các phản hồi trong tân vỏ não xảy ra độc lập, không có đầu vào hồi hải mã, vì vậy chúng phải liên quan đến các đoạn bộ nhớ hơn là các biểu diễn đa giác quan được liên kết. Về cơ bản, khi những ký ức đã được lưu trữ trong tân vỏ não được truy cập hoặc kích hoạt trong giai đoạn REM, chúng sẽ vẫn còn rời rạc thay vì vẽ ở các khía cạnh khác của cùng một ký ức để tạo thành một đoạn phát lại hoàn chỉnh. Những mảnh vỡ này không được liên kết với nhau theo cách chúng có thể có nếu bạn nghĩ về cùng một nơi trong khi bạn thức (hoặc thực sự trong giấc ngủ không REM). Ví dụ: các mô tả vỏ não của cả người có mặt trong bữa tối của bạn đêm qua và nơi tổ chức bữa tối có thể được kích hoạt, nhưng chúng không nhất thiết phải liên kết với nhau và chúng có thể không liên quan đến ý tưởng về bữa tối hoặc bữa ăn. ở tất cả. Thay vào đó, các nhân vật và sự kiện dường như không liên quan có thể được kích hoạt cùng với bộ nhớ của địa điểm này. Một nguyên nhân có thể gây ra điều này là hormone căng thẳng cortisol, hormone này tăng đều đặn suốt đêm. Nồng độ cortisol cao có thể ngăn chặn liên lạc giữa hồi hải mã và tân vỏ não, và vì nồng độ cao hơn nhiều vào sáng sớm, điều này có thể cung cấp một lý do sinh lý cho các đặc tính riêng biệt của những giấc mơ đêm khuya (sáng sớm).

Bất kể nó xảy ra như thế nào, rõ ràng là những giấc mơ không chỉ tái hiện lại những đoạn ký ức mà còn tạo ra những hỗn hợp ký ức và kiến ​​thức hoàn toàn mới, mang tính sáng tạo cao. Quá trình này đã dẫn đến việc tạo ra nhiều tác phẩm văn học, nghệ thuật và khoa học, chẳng hạn như Mary Shelley & rsquos Frankenstein, công thức phân tử của benzen, và phát minh ra bóng đèn. Một minh chứng đặc biệt tốt về sự sáng tạo tuyệt vời này đến từ một nghiên cứu về 35 nhạc sĩ chuyên nghiệp, những người không chỉ nghe thấy nhiều bản nhạc trong giấc mơ của họ hơn so với người đàn ông bình thường trên đường phố của bạn mà còn báo cáo rằng phần lớn trong số này (28%) là âm nhạc mà họ có. chưa bao giờ nghe thấy trong cuộc sống thức dậy. Họ đã tạo ra âm nhạc mới trong giấc mơ của họ!

Mặc dù chúng ta không hiểu rõ làm thế nào mà giấc mơ đạt được kiểu tái tổ hợp vật chất đầy sáng tạo này, nhưng có vẻ như rõ ràng là bộ não đang ngủ bằng cách nào đó được giải phóng khỏi những ràng buộc và do đó có thể tạo ra toàn bộ chuỗi liên kết tự do. Điều này không chỉ hữu ích cho sự sáng tạo, nó còn được cho là tạo điều kiện cho cái nhìn sâu sắc và giải quyết vấn đề. Nó thậm chí có thể rất quan trọng đối với việc tích hợp những ký ức mới có được với những ký ức ở xa hơn (xem chương 8). Trên thực tế, điều này tạo điều kiện cho tư duy bên tự nó có thể là mục đích thực sự của những giấc mơ. Nó chắc chắn đủ giá trị để được phát triển thông qua chọn lọc tự nhiên.


Một giấc mơ sáng suốt là bất kỳ giấc mơ nào mà bạn trở thành nhận thức mà bạn đang mơ!

Nhận thức đơn giản này kích hoạt ý thức thức dậy của bạn trong suốt giấc mơ, cho phép bạn làm bất kỳ điều gì thú vị, chẳng hạn như:

  • Khám phá thế giới trong mơ của bạn với sự rõ ràng hoàn toàn. Mọi thứ bạn nhìn, nghe, chạm, nếm và ngửi sẽ chân thực như thực tế. Nó có thể thực sự tuyệt vời khi khám phá thế giới ảo này.
  • Thực hiện mọi tưởng tượng. Bay qua những ngọn núi, quan hệ tình dục trong mơ, nhảy căn cứ, thay đổi hình dạng, du hành thời gian, phát hiện khủng long, chiến đấu ninja, gặp gỡ anh hùng của bạn hoặc ghé thăm các hành tinh xa lạ.
  • Vượt qua các vấn đề tâm lý cá nhân. Trong sự an toàn của môi trường giấc mơ sáng suốt, bạn có thể đối mặt với nỗi sợ hãi, ám ảnh, lo lắng, ác mộng và những tổn thương trong quá khứ.
  • Khai thác khả năng sáng tạo bên trong của bạn. Theo những cách siêu thực và bất ngờ, bạn có thể sáng tác nhạc, tìm kiếm hình ảnh nghệ thuật nguyên bản và giải quyết các vấn đề kỹ thuật, giống như những tác phẩm dân gian nổi tiếng này.

Các chuyên gia đồng ý rằng mọi người đều có tiềm năng mơ sáng suốt.

Nhưng chỉ một phần nhỏ người học cách làm điều đó một cách thường xuyên.

Trang web này dành cho những người nghiêm túc trong việc tìm hiểu nghệ thuật mơ sáng suốt và khám phá các ứng dụng trong thế giới thực của nó.


1. Nhận thức về bản thân.

& ldquoC hãy tự mình chinh phục bản thân cho đến khi bạn làm xong việc này, bạn chỉ là một nô lệ. & rdquo

Thay thế từ & ldquoslave & rdquo bằng & ldquoinmate, & rdquo và bạn có thể thấy quan điểm của tôi. Mọi người muốn thay đổi thế giới, nhưng họ có thể & rsquot thay đổi chính mình. Cho đến khi bạn làm chủ được bản thân, bạn sẽ & rsquot có thể làm chủ bất cứ thứ gì.

Sự dẻo dai về tinh thần dựa vào chính bản thân mỗi người. Bước đầu tiên để làm chủ sức mạnh tinh thần này là làm chủ trạng thái thể chất, tình cảm và tinh thần của chính bạn. Bạn phản ứng thế nào với những tình huống tiêu cực? Bạn thể hiện như thế nào trong cuộc sống? Bạn nhìn người khác như thế nào? Những ước mơ và mục tiêu của bạn có phù hợp với những hành động và quyết định hàng ngày của bạn không?

Bước đầu tiên này là tự phản ánh bản thân về con người trung thực của bạn hiện tại.


Thực hiện diễn giải giấc mơ của riêng bạn

Cả Delaney và Freeman đều sử dụng phương pháp phỏng vấn với khách hàng mà họ nói rằng các cá nhân có thể sử dụng để diễn giải ước mơ của chính họ. Về cơ bản cuộc phỏng vấn làm sáng tỏ phép ẩn dụ giấc mơ để khám phá ý nghĩa của các biểu tượng giấc mơ đối với người mơ và sự liên quan của giấc mơ với cuộc sống hiện tại của người mơ.

Tiếp tục

Ví dụ, cuộc phỏng vấn của Delaney với một người phụ nữ mơ thấy mình làm tình với bạn trai cũ của mình, George, có thể diễn ra như thế này:

Delaney: George là người như thế nào?

Dreamer: Cực kỳ đẹp trai và bảnh bao, nhưng tôi không thể đến gần anh ấy.

Delaney: Tại sao bạn lại chia tay?

Dreamer: Anh ấy chỉ trích và giữ tôi trong gang tấc.

Delaney: Có ai trong cuộc sống của bạn bây giờ giống như George không?

Dreamer: Tôi đang hẹn hò với Michael. Anh ấy đẹp trai và bảnh bao, nhưng anh ấy tóc vàng. Anh ấy không giống George chút nào. Đêm qua trước khi đi ngủ, tôi đã cố gắng nói chuyện với anh ấy về mối quan hệ của chúng tôi, nhưng anh ấy đã thẳng tay đưa ra và nói rằng anh ấy không muốn nói về điều đó.

Tiếp tục

Delaney: Vậy có sự song hành nào giữa giấc mơ và cuộc sống thực không?

Dreamer: Bây giờ bạn đề cập đến nó.

Delaney nói nếu bạn bè nói với người mơ rằng Michael cũng giống như George, thành kiến ​​chủ quan của cô ấy sẽ ngăn cản cô ấy nhìn thấy sự song song. Nhưng thành kiến ​​chủ quan có thể bị ghi đè trong trạng thái mơ. "Những giấc mơ mang lại sự khách quan cho trải nghiệm hàng ngày, và giấc mơ này tiết lộ khuôn mẫu vô thức của cô ấy về việc lựa chọn những người đàn ông như George."

Freeman nói: “Những giấc mơ khá minh bạch, nhưng hầu hết mọi người không bao giờ cố gắng giải mã chúng. "Nó giống như học một ngôn ngữ mới." Ông dạy một lớp giải thích giấc mơ kéo dài bốn tuần và nói rằng khi sinh viên bắt đầu, họ xem các biểu tượng theo nghĩa đen. Ông nói: “Nằm mơ thấy họ ngã xuống cầu thang có nghĩa là họ bị ngã cầu thang.

Thiết bị mà cả Freeman và Delaney đều sử dụng để đưa những người mơ đi qua các biểu tượng theo nghĩa đen và khám phá cách các biểu tượng hoạt động như một phép ẩn dụ cho những gì đang xảy ra trong cuộc sống của họ là để họ mô tả con người, bối cảnh, tâm trạng và hành động trong một giấc mơ như thể chúng ' đang nói chuyện với ai đó từ hành tinh khác. Họ nói rằng những người mơ mộng có thể sử dụng kỹ thuật phỏng vấn cho chính họ và Delaney gợi ý những câu hỏi mà bạn có thể hỏi nếu bạn mơ thấy mình bị mất ví hoặc ví:

  • Ví hay ví là gì? Giả vờ như tôi đến từ một hành tinh khác và không biết đó là gì, tại sao con người sử dụng chúng và những gì họ mang trong mình.
  • Tại sao một người chẳng hạn như bạn lại quan tâm nếu ví của bạn bị mất hoặc bị đánh cắp?
  • Bạn cảm thấy như thế nào trong giấc mơ khi ví của bạn bị mất hoặc bị đánh cắp?
  • Có bất cứ nơi nào trong cuộc sống của bạn mà bạn cảm thấy như cảm giác của bạn trong giấc mơ khi bạn nhận ra ví của bạn đã bị mất hoặc bị đánh cắp?
  • Làm thế nào như vậy? Hãy cụ thể nhất có thể.
  • Sau khi xác định lĩnh vực phù hợp trong cuộc sống của bạn, bạn có thể làm gì để thay đổi tình hình không?

Tiếp tục

"Những hiểu biết sâu sắc đến dễ dàng với những giấc mơ nếu bạn không chuyển sang phần diễn giải, mà trước tiên hãy mô tả những hình ảnh và sau đó hỏi điều đó khiến tôi nhớ đến điều gì trong cuộc sống của mình?" Delaney nói. "Hình ảnh trong mơ không khó để có được. Điều khó là hành động dựa trên những hiểu biết của bạn."

Ngoài việc cung cấp những hiểu biết sâu sắc, những giấc mơ cũng có thể là những lời cảnh báo, giúp bạn liên hệ với một điều gì đó mà bạn không nhận thức được một cách có ý thức. Freeman dẫn ra ví dụ về một nhà tâm lý học chú ý đến những giấc mơ cảnh báo bệnh tật, đến gặp bác sĩ và được biết mình đang ở giai đoạn đầu của bệnh ung thư.

Nhiều người đã trải qua những giấc mơ tâm linh hoặc tiên tri. Lý thuyết Jungian sẽ gán những giấc mơ tâm linh là vô thức tập thể được chia sẻ bởi tất cả mọi người, và những giấc mơ tiên tri về quá khứ, hiện tại và tương lai như đang tồn tại đồng thời. Freeman thu thập những câu chuyện về những giấc mơ bất thường như vậy và mô tả một trường hợp nổi tiếng ở Florida, trong đó một người mẹ có một cơn ác mộng lặp đi lặp lại về đứa con gái đã qua đời của cô ấy đã được hỏa táng. Cô nhìn thấy đầu của con gái trong một cái lọ. Freeman nói: “Cô ấy đến gặp cảnh sát trưởng, người nghĩ rằng cô ấy bị điên, nhưng cô ấy vẫn kiên trì. "Cuối cùng họ đã tìm thấy hộp sọ của con gái trên giá trong văn phòng điều tra viên."

Những giấc mơ ngoại cảm và tiên tri đặt ra nhiều câu hỏi nhưng ít câu trả lời, điều này chỉ ra một vấn đề với việc nghiên cứu những giấc mơ nói chung. Freeman và Delaney nói với WebMD còn nhiều điều cần phải tìm hiểu về cách thức hoạt động của những giấc mơ, nhưng lĩnh vực này đang thiếu trầm trọng tiền nghiên cứu.


Tại sao Sự Thức Tỉnh Tâm Linh Của Bạn Xảy Ra?

Vì vậy, tại sao sự thức tỉnh tâm linh xảy ra ngay từ đầu?

Sự thức tỉnh tâm linh xảy ra như một sản phẩm tự nhiên của Linh hồn bạn đang phát triển, mở rộng và trưởng thành. Cũng như mọi thứ trong cuộc sống ngày càng phát triển, thì mối liên hệ của chúng ta với Linh hồn của chúng ta cũng vậy.

Bạn càng kết nối với Linh hồn của mình (dù vô tình hay cố ý), bạn càng trải nghiệm nhiều sự biến đổi. Bạn càng trở thành hiện thân của Linh hồn mình, bạn càng được nếm trải niềm vui đích thực và lâu dài, hòa bình, viên mãn, tự do và tình yêu.

Mặc dù lúc đầu quá trình thức tỉnh tinh thần có thể cảm thấy đau đớn và phiền toái, nhưng cuối cùng nó sẽ giúp bạn sống một cuộc sống có ý nghĩa hơn. Cảm giác rằng cuộc sống của bạn không còn ý nghĩa nữa là kết quả của việc tất cả những niềm tin, mong muốn và khuôn mẫu trước đây của bạn bị thử thách và thường bị bác bỏ. Đây là một chấn thương, nhưng là một phần cần thiết cho sự mở rộng của bạn.


Tại sao con người hoàn toàn hoảng sợ khi họ bị lạc

Để phục hồi bài viết này, hãy truy cập Hồ sơ của tôi, sau đó Xem các câu chuyện đã lưu.

Để phục hồi bài viết này, hãy truy cập Hồ sơ của tôi, sau đó Xem các câu chuyện đã lưu.

Vào một ngày tháng 10 năm 2015, một nhân viên khảo sát rừng đang làm việc tại một khu vực rừng rậm gần núi Redington ở Maine, tình cờ bắt gặp một căn lều bị sập nằm ẩn trong lớp cây cối rậm rạp. Anh ta để ý thấy một chiếc ba lô, một số quần áo, một chiếc túi ngủ và bên trong chiếc túi ngủ mà anh ta cho là một hộp sọ người. Anh ta chụp một bức ảnh, sau đó bước nhanh ra khỏi rừng và gọi cho ông chủ của mình. Tin tức sớm đến tai Kevin Adam, điều phối viên tìm kiếm và cứu hộ của Maine Warden Service, người ngay lập tức đoán được thứ mà người khảo sát đã tìm thấy. Anh ấy đã viết sau đó, & quot

Geraldine Largay, một y tá đã nghỉ hưu 66 tuổi từ Tennessee, đã mất tích gần Redington vào tháng 7 năm 2013 khi cố gắng đi bộ theo chiều dài của Đường mòn Appalachian, một tuyến đường đi bộ quốc gia kéo dài hơn 2.100 dặm từ Núi Springer ở Georgia đến Núi Katahdin ở trung tâm Maine. Sự biến mất của cô ấy đã kích hoạt một trong những hoạt động tìm kiếm và cứu hộ lớn nhất trong lịch sử của bang. Hơn hai năm, nó không tìm ra được một manh mối nào. Cho đến khi người điều tra tình cờ đến trại của cô, không ai biết chuyện gì đã xảy ra với cô.

Đoạn trích phỏng theo Từ đây đến đó: Nghệ thuật và Khoa học của việc tìm kiếm và đánh mất con đường của chúng ta, của Michael Bond. Mua trên Amazon.

Được phép của Nhà xuất bản Belknap: Dấu ấn của Nhà xuất bản Đại học Harvard

Đây là chuyến đi trong mơ của Gerry. Cô đã khởi hành cùng một người bạn, Jane Lee, vào ngày 23 tháng 4 năm 2013, từ Harpers Ferry ở Tây Virginia. Họ đã lên kế hoạch đi bộ theo phong cách & quotflip-flop & quot theo đường mòn, đi bộ về phía bắc đến Katahdin sau đó lái xe trở lại Harpers Ferry, trước khi tiếp tục đi về phía nam đến Springer. They had help: Gerry’s husband, George, was shadowing them in his car, resupplying them at prearranged locations and occasionally taking them to a motel for a rest. They made good progress, and by the end of June were in New Hampshire. A family emergency forced Jane to return home, but Gerry carried on alone. She was slow, managing about a mile each hour (she adopted the trail name "Inchworm," in recognition of her larval pace). Her sense of direction wasn’t great, but she was well equipped. She was a meticulous planner—she always knew where to find water and shelter—and her gregariousness and warmth won her many friends among fellow hikers. One of them, Dorothy Rust, told The Boston Globe, "She was just full of confidence and joy, a real delight to talk to."

Rust and her hiking partner, who were walking south, encountered Gerry at the Poplar Ridge lean-to, a shelter just south of the stretch in Redington where Gerry went missing. They were the last people to see her alive. At around 6:30 on the morning of July 22, they watched her gather her things, eat breakfast, and strap on her rucksack. Rust took a photo of her. The Warden Service’s case report states that Gerry was wearing a "blue kerchief, red long sleeve top, tan shorts, hiking boots, blue backpack, distinctive eye-glasses, big smile." They are all there in that picture. She looks set for the trail.

Forty-five minutes after leaving Poplar Ridge, Gerry texted George to tell him she was on her way. They had arranged to meet at a road crossing 21 miles up the trail the following evening. The first anyone knew that something was wrong was when she failed to show up for that rendezvous. George waited a day, then alerted the Warden Service, which instigated its well-rehearsed lost-person procedure. Over the following weeks, hundreds of professional rescuers and trained volunteers searched the woods around Redington. They found nothing: no shred of clothing, no sign of a camp. The investigation and many of the searchers carried on for the next 26 months, until her body was found. Only then did they get some answers.

The day after the surveyor’s gruesome discovery, Kevin Adam and his fellow wardens retrieved the remains of her camp and went through her phone records and her journal, which she had wrapped in a watertight bag, to try to piece together what had happened. They learnt that she had left the trail during the morning of July 22 a few miles from the Poplar Ridge shelter to go to the bathroom and couldn’t find her way back. Most likely she went no more than 80 paces into the woods—this was her usual practice. Disorientated in the tangle of trees and brush, she started wandering. At 11:01 am she sent a text to George: "In somm trouble. Got off trail to go to br. Now lost. Can u call AMC [Appalachian Mountain Club] to c if a trail maintainer can help me. Somewhere north of woods road. xox." Unfortunately she was in an area with no cell phone coverage, and neither this nor her subsequent texts got through. The following afternoon she tried again: "Lost since yesterday. Off trail 3 or 4 miles. Call police for what to do pls. xox." That night she pitched her tent on the highest ground she could find. She heard the spotter planes and helicopters looking for her and she did her best to be seen. She tried to light a fire. She draped her reflective emergency blanket on a tree. She waited.

On August 6, Gerry used her phone for the last time, though she kept writing in her journal for four more days. By then, she knew what was coming. She left a note for her would-be rescuers: "When you find my body please call my husband George and my daughter Kerry, it will be the greatest kindness for them to know that I am dead and where you found me—no matter how many years from now. Please find it in your heart to mail the contents of this bag to one of them." She survived at least 19 days on her own in the wilderness before succumbing to the effects of exposure and starvation, longer than many experts believed possible. She did not know that a dog team had passed within 100 yards of her, that her campsite was only half a mile from the trail as the crow flies, or that if she had walked downhill she would have soon reached an old railroad track that would have taken her, in either direction, straight out of the woods.

To be lost is a dreadful thing. Most people are unsettled by the slightest threat of it. Fear of being lost appears to be hardwired in the human brain, as visceral as our response to snakes: Millions of years of evolution have taught us that the experience tends not to end well.

The fear runs deep in the culture. Children lost in the woods is as common a motif in modern fairy tales as in ancient mythology. Usually in fiction there is some kind of redemption: Romulus and Remus are saved by a she-wolf Snow White is rescued by dwarfs and even Hansel and Gretel, facing certain doom in the gingerbread house, find their way home. Reality is often more grim: During the 18th and 19th centuries, getting lost was one of the most common causes of death among the children of European settlers in the North American wilderness. "Scarcely a summer passes over the colonists in Canada without losses of children from the families of settlers occurring in the vast forests of the backwoods," the Canadian writer Susanna Moodie noted in 1852. Moodie’s sister, Catharine Parr Traill, another pioneer and writer, based her own novel Canadian Crusoes: A Tale of the Rice Lake Plains on real-life stories of children who walked into the woods and couldn’t find their way home. Canadian Crusoes is set in Ontario, a few hundred miles west of Maine, yet Traill’s depiction of the wilderness could have been written about the forest that engulfed Gerry Largay: "The utter loneliness of the path, the grotesque shadows of the trees that stretched in long array across the steep banks on either side, taking now this, now that wild and fanciful shape, awakened strange feelings of dread in the mind of these poor forlorn wanderers."

Being lost is still synonymous with tragedy in the public mind. In 2002, a survey commissioned by the UK Forestry Commission found that many people steer clear of forests because they feel vulnerable and worry that they won’t be able to find their way out again. The commission concluded that "folklore, fairy tales and horror films" have taken their toll on our sensibilities, and that "people are genuinely terrified of getting lost." They have good reason to be.

In the age of GPS, we forget how easy it can be to get disorientated, and we are often fooled into thinking we know the world around us. Common cognitive errors, such as the assumption that ridges, coastlines, and other geographical features run parallel to each other, are easily corrected by a compass or mapping app. But technology, just like our brains, can also lead us astray when we are unsure how to use it or are unaware of its fallibilities. When the aviator Francis Chichester was teaching navigation to RAF pilots during the Second World War, two of his students went missing during an exercise. Chichester searched for them for days in his light aircraft in the Welsh hills, without success. Three months later, he heard that they were prisoners of war: They had misread their compass and flown 180 degrees in the wrong direction, traveling southeast instead of northwest, and had crossed the English Channel thinking it was the Bristol Channel. "They were grateful when an airfield put up a cone of searchlights for them," Chichester recounted in his autobiography, "and it was not until they had finished their landing run on the airstrip and a German soldier poked a tommy-gun into the cockpit that they realised that they were not on an English airfield." This was the wartime equivalent of following a satnav into a river.

It is hard to predict how someone who is lost will behave, though it’s safe to assume—as search and rescue leaders always do—that they won’t do much to help themselves. Few people manage to do what is often the most sensible thing and stay put. Most feel compelled to keep moving, and so throw themselves into the unknown in the hope that an escape route will appear. Accounts by people who have been lost show that this urge to move is extremely hard to resist, even among skilled navigators. Ralph Bagnold, a pioneer of desert exploration in North Africa during the 1930s and 1940s and founder of the British Army’s Long Range Desert Group, recalled being seized by "an extraordinarily powerful impulse" to carry on driving, in any direction, after losing his way in the Western Desert in Egypt. He considered it a kind of madness. "This psychological effect … has been the cause of nearly every desert disaster of recent years," he wrote. "If one can stay still even for half an hour and have a meal or smoke a pipe, reason returns to work out the problem of location." When you’re lost, fight (or rather, freeze) is better than flight, at least until you’ve made a plan. Does knowing this help you drop anchor? Up to a point. Hugo Spiers, who studies how animals and humans navigate space, inadvertently became his own test subject during an expedition to the Amazon basin in Peru. He asked the guards at his camp if he could go for a walk in the jungle. Don’t go too far, they told him:

So I didn’t go far, but it’s the jungle, and ten metres into the jungle is enough to be completely disorientated. I was lost in this jungle for two hours. They sent a dog out to find me. I wasn’t the first person to have a dog sent out. It was terrifying. My brain just wanted me to run. Just run. Just keep moving. I was very aware that that was not the right strategy. Keeping moving in the jungle is not going to save your life. So I tried to calm down and think carefully and not react at high speed and look at my environment, and I realized I was going in circles, exactly like in the movies. I was using a machete to mark big trees, laying down a thread, to know if I’d come that way before. That was starting to work. I’d mark a tree with three slashes and if I ended up back at that tree I knew I’d gone in a circle. I was nearly back at the camp when they sent the dog out, but it was a huge relief. It just made me very aware that being really, really lost is quite terrifying. It’s not a normal thing.

Some years ago Kenneth Hill, a psychologist at St Mary’s University in Halifax, Canada, who has dedicated his career to studying how lost people behave, reviewed more than 800 search and rescue reports from his home province of Nova Scotia, which is 80 percent forest and is known as the "lost person capital of North America." In Nova Scotia you can get lost by stepping away from your backyard. He found only two cases out of those 800-plus in which the lost person had stayed put: an 80-year-old woman out picking apples, and an 11-year-old boy who had taken a "Hug a Tree and Survive" course at school (as the name implies, it teaches kids to stay where they are). He says most lost people are stationary when they are found, but only because they have run themselves into the ground and are too tired or ill to continue.

The compulsion to move, no matter what, is likely an evolutionary adaptation: In prehistoric times, hanging around in a place you didn’t know would probably have ensured you were eaten by predators. More confusing is another quirk of lost behavior, the tendency to walk in circles when you can’t see any spatial cues (this doesn’t only happen in the movies). In dense woodland, on a boundless plain or in fog, it is almost impossible to walk in a straight line for more than a few meters. This perverse habit could have its uses: As you panic-charge through the forest or across the open moor, at least you can reckon on ending up somewhere in the vicinity of where you started and no worse off than you were before. It’s a small consolation.

Circling happens where there are no prominent landmarks (a cell phone mast or a tall tree, for example) or spatial boundaries (a fence or a line of hills), and where all the vistas look similar. Without a fixed reference point, we drift. A view of the sun or the moon can help keep us grounded, though the sun is a dangerous guide if you’re not aware of how it moves across the sky. In an appendix to Canadian Crusoes, Catharine Traill relates the true story of a girl who, lost in the woods of Ontario for three weeks, believed the sun would lead her out and so followed it hopefully all day as it arced from east to west and thus, inevitably, found herself at night in almost the same place she had been that morning.

The idea that in places without landmarks, disorientation causes people to walk in circles or to loop back on themselves seems improbable, but many experiments have found it to be true. One popular theory blames body asymmetry: We all have one leg longer than the other, which can cause us to veer. But this doesn’t explain why some people veer both ways depending on where they are.

In 2009, Jan Souman tracked volunteers using GPS monitors as they attempted to walk in a straight line through the Sahara Desert and Germany’s Bienwald forest. When the sun wasn’t visible, none of them managed it: Errors quickly accumulated, small deviations became large ones, and they ended up walking in circles. Souman concluded that with no external cues to help them, people will not travel more than around 100 meters from their starting position, regardless of how long they walk for. This says a lot about our spatial system and what it requires to anchor us to our surroundings. Unlike the desert ant, humans are not good at dead reckoning, which in desert, forest, and fog is all you can do. In the absence of landmarks and boundaries, our head-direction cells and grid cells, which normally do an excellent job at keeping us on track, can’t compute direction and distance, and leave us flailing in space. This knowledge won’t help you if you’re lost, but it might persuade you to pack a compass or a GPS tracker before you set out, and above all to pay careful attention—the wayfinder’s golden rule—when you go into the woods.

The route of the Appalachian Trail is marked by a system of white rectangular "blazes" painted on trees, posts, and rocks every 20 or 30 meters. It is a well-trodden path: You can meet a dozen other people every day even on the less accessible sections. Around 20 trail hikers go missing in Maine each year, but almost all of them are found within a couple of days. For someone to get irretrievably lost is extremely rare. Why did it happen to Gerry?

When she went missing, a few press reports suggested she had underestimated the difficulties of "thru-hiking" the entire length of the trail. Her friend Jane Lee told investigators that as well as having a poor sense of direction, Gerry had become slower and less confident, and was scared of being alone. Her doctor said she had a long-term anxiety issue and could be prone to panic attacks—she had been prescribed medication, but apparently wasn’t carrying it. Her husband George noticed that she had been finding the hike increasingly hard, and he had worried that she might be "in over her head."

None of this adds up as an explanation. Thru-hiking the Appalachian Trail hard, but Gerry seemed to be holding up well. Dorothy Rust told The Boston Globe that she "really had her wits about her." Gerry had spent years preparing for the trip and had completed several long practice hikes. Since leaving West Virginia she had walked over 900 miles, which made her more experienced than most people on the trail. If she wasn’t taking her anxiety medication, it’s likely that she wasn’t feeling anxious. She was focused on her dream, and she was on track to achieve it.

The mistake she made was an easy one to make. The forest in the Redington section of the Appalachian Trail has a dense understory. Eighty paces from the path, it looks the same in every direction. If you fail to pay attention when you walk in—the wayfinder’s fatal error—there is nothing to help you retrace your steps: no landmarks, no boundaries, no white blazes on a wayside tree. Much of the area is owned by the US Navy’s Survival, Evasion, Resistance and Escape (SERE) school, which teaches pilots and special forces personnel how to survive behind enemy lines. The Navy chose it because it’s hard to escape from.

Local people say that if you leave the trail in this part of Maine, it’s easy to be lost. "I learnt that lesson," says Jim Bridge, who manages one of the state’s search and rescue dog teams. "Like Gerry, I had gone off the trail to go to the bathroom, and when I came back I walked right across it. You’re used to this beaten path, which draws a line in your mind, but in the other direction there’s no line, it’s effectively a dot. It’s easy to look back and not see it." Hikers know this too. In a forum about Gerry’s case on the discussion website Reddit, a contributor who had hiked the trail in 2000 commented:

She was in one of the more rugged sections of trail, and while what happened was tragic, nothing she did was foolish. I personally know hundreds of people that have hiked the whole trail. Not one of us are asking ourselves "How could she get lost peeing" or "Why didn’t she have a map and compass." We are mourning the loss of a fellow hiker, and know that in slightly different circumstances, this could have happened to any of us when we had to wander off the trail even a few feet.

Forests and woods are a challenge for wayfinding because they lack distinguishing features. "They make you feel small and confused and vulnerable, like a small child lost in a crowd of strange legs," writes Bill Bryson in A Walk in the Woods, his memoir of a hike along the Appalachian Trail. In forests there is no long view, which makes it like navigating in fog. "Anyone who spends enough time in the woods will, sooner or later, become lost," says Kenneth Hill. The vast forests of the eastern United States, thronged with tangled undergrowth and towering canopies, can feel daunting and oppressive. The Scottish settlers who emigrated there from the tree-less Highlands in the 18th and 19th centuries in hope of a better life found them discouraging to say the least. "Dreary and pestilential solitudes … one of the most dismal and impressive landscapes on which the eye of man ever rested," is how one visitor remembered them in 1831.

The current inhabitants of Maine are rather fond of their forests, but they are also in awe of their capacity to swallow people up. Almost everyone around Redington volunteers for the local search and rescue team or has done so in the past. Everyone knows the stories of those who were lost and found, as well as those who were never found. Lost is the existential enemy, the ever present threat. In these parts, it is as salient a danger as it was 200 years ago, or indeed in prehistoric times. Gerry was ready for the trail. She had done her homework. She had ticked off nearly a thousand miles and was set for a thousand more. But she wasn’t ready for the wilderness, for the solitude beyond the path. Few people ever are.

People who have been truly lost never forget the experience. Suddenly disconnected from all that surrounds them, they are plunged into a relationship with an utterly alien world. They think they are going to die. Horror-struck, their behavior becomes so confounding that finding them is as much a psychological challenge as a geographical one. One ranger with 30 years’ experience told me, "You’ll never be able to figure out why lost people make their decisions."

Lost is a cognitive state. Your internal map has become detached from the external world, and nothing in your spatial memory matches what you see. But at its core, it is an emotional state. It delivers a psychic double whammy: Not only are you stricken with fear, you also lose your ability to reason. You suffer what neuroscientist Joseph LeDoux calls a "hostile takeover of consciousness by emotion." 90 percent of people make things a lot worse for themselves when they realize they are lost—by running, for instance. Because they are afraid, they can’t solve problems or figure out what to do. They fail to notice landmarks, or fail to remember them. They lose track of how far they’ve travelled. They feel claustrophobic, as if their surroundings are closing in on them. They can’t help it it’s a quick-fire evolutionary response. Robert Koester, a search and rescue specialist with a background in neurobiology, describes it as a "full-flown fight-or-flight catecholamine 1 dump. It’s essentially a panic attack. If you are lost out in the woods there is a chance you will die. That’s pretty real. You feel like you’re separating from reality. You feel like you’re going crazy."

1 A class of compounds released during stress including adrenaline and noradrenaline.

Veteran adventurers are as susceptible to this as novices. In 1873, a contributor to the science journal Thiên nhiên reported that in the forested mountains of West Virginia, "even the most experienced hunters … are liable to a kind of seizure that they may 'lose their head' all at once, and become convinced that they are going in quite the contrary direction to what they had intended." This feeling of disorientation, he continued, "is accompanied by great nervousness and a general sense of dismay and upset." The subject was of considerable academic interest at the time—the writer was responding to an article in a previous issue by Charles Darwin, in which he argued that the distress caused by disorientation "leads to the suspicion that some part of the brain is specialized for the function of direction." Just over a century later, the physiologist James Ranck discovered head-direction cells in the dorsal presubiculum of a rat, proving Darwin right.

It is common for lost people to lose their head as well as their heading direction. Stories of people walking "trance-like" past search parties, or running off and having to be chased down and tackled, are part of search and rescue lore. Ed Cornell, the psychologist who studies lost person behavior, says it is very difficult to interview someone just after they’ve been found: "They are basically scrambled" and can remember little about what happened to them.


Limiting Belief #5: “I can’t pursue my dreams because I may fail.”

Before I started pursuing my dreams, there was a brief moment when I worried about failing. What if I fail? I thought. What would happen to my life? Would I be deemed a failure, a loser, a good-for-nothing?

It didn’t take long before I realized that my fear was redundant. Firstly, by properly strategizing, planning, and taking due action, there was no reason why I would fail. Secondly, even if I were to “fail” (as defined by not generating income before my savings run out), I could always return to the corporate world, get more savings, and then return to pursue my dreams after a year or two. I could simply just do this over and over until I succeed.

This was a big aha because I was able to pursue my dreams without fear after that. Things took off after a few months and I never had to explore the option of returning to the corporate world. Even if things didn’t work out, I would have simply returned to work and quit to pursue my dreams after a couple of years.

Failure is over-glorified in today’s world. People fail all the time — there’s no need to make a big hoo-ha out of it. What’s more important is the actions you take when things don’t go your way. How can you learn from your failures? How can you turn your failures into success? These are the questions to ask yourself as you pursue your dreams.

Embrace these beliefs instead:

  • “My dreams are mine for the taking.”
  • “Whatever I can conceive, I can achieve. It’s up to me to take the steps to make things happen.”

Further reading:


The Brain During A Nightmare

Nightmares tend to occur in the last third of the night when REM sleep is the strongest. Sleep is divided into four stages: stage 1 (sleep onset), stage 2 (light sleep) and stages 3 and 4 (deep sleep) — the REM stages. REM sleep occurs every 90 minutes during the night, and is associated with high brain activity, rapid eye movements and inhibited voluntary motor activity. Typically, dreaming occurs in all stages, with 80 percent of people awakened during REM sleep and sleep onset (stages 1 and 2), while 40 percent of persons are awakened from a deep sleep, according to an article in the American Family Physician.

The amygdala, which is regulated by the front lobes of the brain, seems to be the culprit when it comes to nightmares. Neuroimaging studies of the brain while dreaming show the amygdala is highly activated during REM. In Patrick McNamara’s book, Nightmares: the Science and Solution of Those Frightening Visions During Sleep, he emphasizes the amygdala’s role in handling negative mentions such as fear and aggression. This may explain why the over-activation of the amygdala during REM can produce fear-responses in the dreamer.

“[O]nce we enter REM sleep, which is when dreaming takes place, the brain is working differently (certain parts of the brain become dormant while others become highly active), so instead of thinking in literal terms and words you are thinking in pictures, symbols and emotions. metaphors!” Loewenberg said.


Why Do Guys Like BJ Reason #6: It gives a man a sense of connection

We women feel at home and thrive much more on Oxytocin and connection with people or animals, or children.

We simply don’t nee d to rely on sex to feel regularly connected to other human beings. (Not that men cannot connect with others through talking too).

The difference is that men can, and often do feel this incredible feeling of connection through blow job and sex (when they are in a relationship).

This is one of the primary ways in which men can feel connected to, and loved by their woman.

If a couple spends a very long time not having sex when there is every opportunity for them to have sex, there’s a chance that he might wonder if his woman really loves him.

Some women are uncomfortable with the idea of giving their man a blow-job, because they dislike being vulnerable (not that they consciously use these words).

They hate being asked for it, and they unfortunately start to make their man feel bad about his need for sex. And because the man loves the woman, he slowly rejects the intensely sexual part of himself in order to feel more loved and accepted by her, and in order not to ‘hurt’ her.

The reality is that men and women are both very much driven by sex. Sex and procreation is behind much of our actions and decisions.

This doesn’t have to mean that men always just want to have sex, no, no!

Sexual energy can be used in many other ways to benefit an intimate relationship.

Của anh ấy perceived Love Through a Blowjob

Women often perceive love in different things than what men do (obviously).

A woman may perceive love in a man taking the time to listen to her, buy her gifts, take her out, commit to her, protect her and talk to her.

There are other ways a man can show his love to a woman. He can hug her, caress her, call her, write her letters, make the first move, be the rock and the leader in the relationship, complimenting her, etc.

Whilst many of these things are important to men too, men also perceive great love in being given oral sex and having sex in general. NS

They don’t rely on talking to bond like women do, and men perceive that a woman loves him if she is sexually and energetically open to him, or if she does have sex with him.

MUST You engage in physical intercourse to meet a man’s need for connection?

You do not have to give a blow job or have sex with a man in order for a man to feel all of these things that I have just described. Not at all!

A blow job is just an act. It’s a potential vehicle through which you get to give a wonderful gift to a man of all these things I’ve described above.

However, when you cannot have sex, or when your body truly does not want to open to sex (because you need to trust a man more first, or because you need to bond with a man more first – which are all very important things)! Then you should absolutely not give a blow job or have sex out of fear of losing him.

You can still give a blow job if you want to give a man a gift without having to have sex. But you should never do it out of fear or to try to keep a man around!

It’s not the blow job or the sex with you that he wants the most, deep down. There is something else that you can give that is much more valuable…here it is…

Men want you to be open to them more than they want sex

Here’s one deeper truth that many women and men may not consciously acknowledge. What a man really wants deep down inside, is not just the act of sex.

What he truly craves is for a woman to be open to him.

A lot of us, men and women, assume that for men, sex and blow jobs are the most important thing. We mistakenly assume that without sex, men will be unhappy.

Women especially fear that if they do not ‘put out’ – they are not a good girlfriend, and they are not worthy, or that a man will leave her.

The reality is, is that what men truly want deep down, is not sex, it is a woman’s feminine energy that he wants.

What does that mean? Well, at the core of it, it is a symbol of value from the woman. It is the hope of future access to a woman and it is a sense that she is open to him and him only.

If you want to learn more about what it means to show openness, check this article: What men Really Want When They Push You For Sex.

Saying ‘I Love You’ is not as powerful as doing ‘I Love You’

There are many ways to express love.

In this respect, men speak a different language of love, and it is no use telling a man you love him and admire him if you will not open up and give him your feminine energy.

And, saying ‘I love You’ is nice, but it’s not as valuable as you feeling open to him sexually.

I did say ‘feeling’ open to him sexually. What matters is that you are not giving him the impression that you are closing off to him, because this scares him – a lot.

Tại sao? Because men are afraid of their woman’s sexual infidelity more than anything else. They had to be afraid of it, because if a woman makes a man a cuckold (gets pregnant by another man whilst in a relationship with him), then that means a man spent valuable physical and emotional resources on her for nothing.

It is, evolutionary speaking – the absolute worst thing that can happen to a man. For 9 whole months he will spend valuable resources on a woman, taking care of her – whilst she carries another man’s child.


9. Tracking and accountability.

“When performance is measured, performance improves. When performance is measured and reported, the rate of improvement accelerates.” —Thomas S. Monson

Clarity is what creates động lực.

Tracking is what creates awareness.

Reporting is what creates accountability.

Having these three will help you progress quickly.

If you’re not tracking your daily behaviors, you are undoubtedly doing worse than you think you are. For example, most people have no clue where their money goes because they don’t track their expenses.

According to research, self-regulation is the psychological process that detects inconsistency between your goals and your behaviors. It is the ignition of your motivational forces helping you get from where you are to where you want to be.

Specifically, self-regulation works in three ways:

  • Self-monitoring determines how well you are currently performing.
  • Self-evaluation determines how well you are performing comparative to your goals.
  • Self-reaction determines how you think and feel comparative to your goals. When you feel dissatisfied with your performance, self-reaction pushes you to reallocate your motivation resources.

Beyond tracking, research has found that accountability improves performance. When you report your performance to someone, particularly someone you respect, it adds external and relational motivation to succeed.

During your accountability sessions, you can get coaching and feedback on where you can improve.

Striving to accomplish big goals is not easy. Most people will give up on their dreams in order to have a clear path to lesser goals.

If you want to move quickly toward your big goals, you’ll need to become proficient at acquiring clarity for the next few steps of your journey. The best way to do this is through context-based and immersion-style learning.

The deeper and wider your clarity, the bigger your goals can be. In order to ensure you achieve those goals, you’ll need to track your behaviors daily and have an intense accountability system in place.

It’s all in the setup. When you set up the conditions effectively, you make the achievement of your goals inevitable.



Bình luận:

  1. Simon

    Tôi sẽ xem xét một lúc nào đó và sau đó hủy đăng ký

  2. Sethos

    Exclusive deliberation, in my opinion

  3. Eldrian

    The matchless phrase, very much is pleasant to me :)

  4. Molkree

    Chắc chắn. So it happens.

  5. Mavrick

    I am sorry, that I interrupt you, but I suggest to go another by.



Viết một tin nhắn